Walking Cities: এই শহরগুলোতে ফিটনেসের মূলমন্ত্র হল হাঁটা, জিম নয়! জেনে নিন বিস্তারিত
Walking Cities: আমরা সবাই মনে করি যে ফিটনেস মানে শুধু জিমে যাওয়া। আপনি হয়তো অনেককে বলতে শুনেছেন যে, ওজন কমাতে বা ফিট থাকতে
Walking Cities: জিম প্ল্যান এবং মেম্বারশিপ না নিয়ে, আজ থেকে শুরু করুন হাঁটাচলা
হাইলাইটস:
- শরীরচর্চার জন্য সঠিক জায়গা থাকা খুবই জরুরি
- আপনি কি জানেন যে বিশ্বে এমন কিছু শহর আছে যেখানে মানুষ সবচেয়ে বেশি হাঁটে এবং এটাই তাদের ফিটনেসের মূলমন্ত্র?
- জিমে না গিয়েও শুধুমাত্র শহরের পরিবেশই আপনাকে ফিট রাখতে পারে
Walking Cities: আমরা সবাই মনে করি যে ফিটনেস মানে শুধু জিমে যাওয়া। আপনি হয়তো অনেককে বলতে শুনেছেন যে, ওজন কমাতে বা ফিট থাকতে চাইলে জিমে যোগ দেওয়া উচিত। সুস্থ ও ফিট থাকার জন্য আমরা এমনকি মাসব্যাপী জিম প্ল্যান এবং মেম্বারশিপও নিয়ে থাকি। ব্যায়াম করার জন্য সঠিক জায়গা থাকাটা অপরিহার্য হলেও, আপনি কি জানেন যে বিশ্বে এমন কিছু শহর আছে যেখানে মানুষ সবচেয়ে বেশি হাঁটে এবং এটাই তাদের ফিটনেসের মূলমন্ত্র?
We’re now on WhatsApp – Click to join
আপনি কি কখনো ভেবে দেখেছেন যে শুধু শহর পরিবর্তন করলেই আপনার শারীরিক সুস্থতা উন্নত হতে পারে কিনা? স্ট্যানফোর্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের সাম্প্রতিক এক গবেষণা এটি প্রমাণ করেছে। এই গবেষণায় ৭,৪০০ জনেরও বেশি মানুষের তথ্য বিশ্লেষণ করে দেখা গেছে যে, যারা হাঁটার জন্য বেশি সুবিধাজনক শহরে বাস করেন, তারা প্রতিদিন গড়ে ১,১০০ পা বেশি হাঁটেন।
এর মানে হল, জিমে না গিয়েও শুধুমাত্র শহরের পরিবেশই আপনাকে ফিট রাখতে পারে। এই গবেষণাটি দেখায় যে, শহরের নকশা, যেমন রাস্তাঘাট, কাছাকাছি বাজার, পার্ক এবং অফিস, আপনার কার্যকলাপকে সরাসরি প্রভাবিত করে। সহজ কথায়, আপনার চারপাশের সবকিছু যদি কাছাকাছি থাকে, তবে আপনি বেশি নড়াচড়া করেন, এবং এটাই আপনার ফিটনেসের আসল রহস্য হয়ে ওঠে।
হাঁটার উপযোগী শহর বলতে কী বোঝায়?
একটি হাঁটাচলার উপযোগী শহর হল এমন একটি শহর যেখানে দোকান, স্কুল, অফিস এবং পার্কের মতো দৈনন্দিন প্রয়োজনীয় জিনিসপত্র হাঁটা পথের দূরত্বে থাকে। এটি একটি ‘ওয়াক স্কোর’ (Walk Score) দ্বারা পরিমাপ করা হয়, যার মান ০ থেকে ১০০ পর্যন্ত হয়ে থাকে।
বিশ্বের ৬টি সবচেয়ে হাঁটার উপযোগী শহর
নিউ ইয়র্ক
শহরটিকে পথচারীদের স্বর্গরাজ্য হিসেবে বিবেচনা করা হয়। মেট্রো, অফিস, ক্যাফে এবং পার্ক সবই কাছাকাছি। গবেষণায় দেখা গেছে যে, এখানে আসার পর মানুষের হাঁটার সংখ্যা ৫,৬০০ থেকে বেড়ে ৭,০০০ হয়েছে।
প্যারিস
প্যারিসের সরু রাস্তা, ক্যাফে সংস্কৃতি এবং সুযোগ-সুবিধার নৈকট্য মানুষকে আরও বেশি হাঁটতে উৎসাহিত করে, যে কারণে মানুষ প্রায়শই বেশি হাঁটে।
টোকিও
টোকিওর গণপরিবহন ব্যবস্থা এবং সুসংহত পরিকল্পনা প্রতিদিন দীর্ঘ পথ হাঁটায় উৎসাহিত করে, যার ফলে এর বাসিন্দাদের মধ্যে উচ্চ মাত্রার শারীরিক সুস্থতা বজায় থাকে।
বার্সেলোনা
এখানকার সুপারব্লকগুলোতে গাড়ির জন্য কম এবং পথচারীদের জন্য বেশি জায়গা থাকে, যে কারণে এখানকার মানুষ বেশি হাঁটেন।
কোপেনহেগেন
কোপেনহেগেনে সাইকেল চালানো ও হাঁটার একটি শক্তিশালী সংস্কৃতি রয়েছে, এবং মানুষ শরীর ফিট রাখতে জিমের চেয়ে রাস্তাঘাটই বেশি ব্যবহার করে।
আমস্টারডাম
শহরটিতে খাল ও ছোট ছোট পথ থাকায় হাঁটার জন্য এটি খুবই সুবিধাজনক, যে কারণে এখানকার মানুষেরাও বেশ সুস্থ ও সবল।
গবেষণা কী বলে?
• হাঁটাচলার উপযোগী শহরে বাস করলে প্রতিদিন ১,১০০ পা হাঁটা হয়।
• এর মানে হল আরও প্রায় ১১ মিনিট হাঁটতে হবে।
• শহরের পরিবর্তনের সাথে সাথে মানুষের কার্যকলাপতেও পরিবর্তন লক্ষ্য করা গিয়েছিল।
• বয়স ও লিঙ্গ কোনো বিষয় ছিল না, বেশিরভাগ মানুষের ক্ষেত্রে এর প্রভাব একই রকম ছিল।
নগর পরিকল্পনা কেন গুরুত্বপূর্ণ?
বর্তমান জীবনযাত্রার কারণে চলাফেরা কমে যাচ্ছে, যার ফলে স্থূলতা, হৃদরোগ এবং মানসিক চাপ বাড়ছে। শহরগুলোকে যদি হাঁটার জন্য উৎসাহিত করে পরিকল্পনা করা হয়, তবে কোনো অতিরিক্ত প্রচেষ্টা ছাড়াই স্বাস্থ্যের উন্নতি হতে পারে।
সুস্থ থাকার জন্য জিমই একমাত্র প্রয়োজনীয় জায়গা নয়। আপনার শহর, আপনার রাস্তা এবং আপনার চারপাশও ঠিক ততটাই গুরুত্বপূর্ণ। সবকিছু কাছাকাছি থাকলে, আপনি সম্ভবত অজান্তেই বেশি হাঁটবেন, এবং এটিই হতে পারে সুস্থ থাকার সবচেয়ে সহজ ও সস্তা উপায়।
এই রকম জীবনধারা বিষয়ক প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
