Top Bloat-Busting Foods: আপনি কী পেট ফাঁপার কত সমস্যায় ভুগচ্ছেন? চিন্তা নেই, এই খাবারগুলি আপনার পেট ফাঁপা প্রাকৃতিকভাবে কমাতে সাহায্য করবে
তার 'সেরা ১০টি পেট ফাঁপা-প্রতিরোধী খাবারের' তালিকায় আদা থেকে শুরু করে, যার প্রাকৃতিক প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং এটি পাচনতন্ত্রকে প্রশমিত করতে সাহায্য করতে পারে, মৌরি বীজ যা পেট ফাঁপা এবং গ্যাস কমাতে সাহায্য করে।
Top Bloat-Busting Foods: এখানে হার্ভার্ড এবং স্ট্যানফোর্ড-প্রশিক্ষিত গ্যাস্ট্রোএন্টেরোলজিস্ট সেরা ১০টি পেট ফাঁপা কমানোর খাবার শেয়ার করেছেন
হাইলাইটস:
- এমন কয়েকটি খাবার রয়েছে যা পেট ফাঁপা কমাতে সাহায্য করতে পারে
- এখানে ১০টি খাবারের তালিকা দেওয়া হল, দেখুন এক ঝলকে
- সম্প্রতি সোশ্যাল মিডিয়ায় কিছু ‘পেট ফাঁপা’ খাবার শেয়ার করেছেন ডঃ সৌরভ শেট্টি
Top Bloat-Busting Foods: খাবারের পরে পেট ফাঁপা খুবই সাধারণ এবং এটি সত্যিই অস্বস্তিকর হতে পারে। তবে চিন্তা করবেন না, এর বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য কিছু কার্যকর প্রাকৃতিক প্রতিকার রয়েছে। হার্ভার্ড এবং স্ট্যানফোর্ড বিশ্ববিদ্যালয়ে প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত ‘অন্ত্রের ডাক্তার’ ডঃ সৌরভ শেট্টি সম্প্রতি ইনস্টাগ্রামে কিছু ‘পেট ফাঁপা’ খাবার শেয়ার করেছেন।
We’re now on WhatsApp- Click to join
পেট ফাঁপা কমাতে সাহায্য করে এমন খাবার
তার ‘সেরা ১০টি পেট ফাঁপা-প্রতিরোধী খাবারের’ তালিকায় আদা থেকে শুরু করে, যার প্রাকৃতিক প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং এটি পাচনতন্ত্রকে প্রশমিত করতে সাহায্য করতে পারে, মৌরি বীজ যা পেট ফাঁপা এবং গ্যাস কমাতে সাহায্য করে।
We’re now on Telegram- Click to join
ডাঃ শেট্টির মতে, দইয়ের মতো খাবার অন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্যও সাহায্য করে এবং পেট ফাঁপা কমাতে পারে, এবং লেবুর জল পান কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করে এবং পেট ফাঁপা কমাতে সাহায্য করে। তিনি ভাগ করে নেন যে পুদিনাও পেট ফাঁপা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে।
View this post on Instagram
ডাঃ শেট্টির শেয়ার করা ‘সেরা ১০টি পেট ফাঁপা খাবার’ এখানে দেওয়া হল:
১. আদা
২. পুদিনা
৩. মৌরি বীজ
৪. আনারস
৫. পেঁপে
৬. শসা
৭. কিউই
৮. দই
৯. চিয়া বীজ
১০. লেবুর জল
পেট ফাঁপা কী এবং এর অন্যতম কারণ কী?
যদি আপনার ক্রমাগত বা তীব্র পেট ফাঁপা সমস্যা হয়, তাহলে ব্যক্তিগত পরামর্শের জন্য ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা সর্বদা একটি ভালো ধারণা। কিন্তু পেট ফাঁপা আসলে কী?
“খাওয়ার পর কি পেট ভরা অনুভব করেন, নাকি খাবারের পর অতিরিক্ত ঢেকুর তোলেন? খাবারের পর কি পেট ব্যথা করে বা ফুলে যায়? পেট ফাঁপা মানে পেট ফুলে যাওয়া। এটি সাধারণত অতিরিক্ত গ্যাস তৈরি বা পাচনতন্ত্রের পেশী চলাচলে ব্যাঘাতের কারণে হয়। এর সাথে ঢেকুর ওঠা, গ্যাস (পার্চিং), পেটে অস্বস্তি এবং পূর্ণতার অনুভূতি হতে পারে,” আরোগ্য ওয়ার্ল্ডের মাইথালির পুষ্টিবিদ মেঘনা পাসি ২০২৩ সালের এক সাক্ষাৎকারে এটি বলেন।
তার মতে, মানুষ এই এক বা একাধিক কারণে পেট ফাঁপা অনুভব করতে পারে:
⦿ খুব দ্রুত খাওয়া
⦿ অতিরিক্ত খাওয়া
⦿ কিছু খাবার, গর্ভাবস্থা, অথবা মাসিকের কারণে বদহজম।
⦿ কোষ্ঠকাঠিন্য, ধূমপান, লিভারের রোগ, পিত্তথলির পাথর, ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা (দুধের চিনি), গ্লুটেন অসহিষ্ণুতা (গমের প্রোটিন) বা অন্ত্রের ব্যাধি।
এইরকম আরও গুরুত্বপূর্ণ প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
