Navratri Special Diet: এই নবরাত্রির উপবাসের সময় দুর্বলতা এড়াতে এই ডায়েট টিপসগুলি মেনে চলুন
আধ্যাত্মিক ও শারীরিক শুদ্ধির জন্য উপবাস অপরিহার্য বলে মনে করা হয়, তবে দীর্ঘক্ষণ উপবাস দুর্বলতা, ক্লান্তি এবং মাথা ঘোরার কারণ হতে পারে। অতএব, আপনার খাদ্যাভ্যাস (নবরাত্রি ডায়েট টিপস) আপনাকে প্রচুর শক্তি সরবরাহ করে এবং আপনাকে শারীরিক ও মানসিকভাবে সুস্থ রাখে, এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
Navratri Special Diet: আপনি যদি নবরাত্রিতে উপবাস করেন, তাহলে দুর্বলতা এড়াতে এই টিপসগুলি মনে রাখবেন
হাইলাইটস:
- এ বছর শারদীয়া নবরাত্রি ২২শে সেপ্টেম্বর থেকে শুরু হচ্ছে
- নবরাত্রিতে দীর্ঘক্ষণ উপবাস করলে দুর্বলতা দেখা দিতে পারে
- উপবাসের সময়ও শক্তি সঞ্চয়ের জন্য এখানে কিছু ডায়েট টিপস দেওয়া হল
Navratri Special Diet: শারদীয়া নবরাত্রি উৎসব সারা দেশে অত্যন্ত উৎসাহের সাথে পালিত হয়। নয় দিনের এই উৎসবে দেবীর নয়টি রূপের পুজো উদযাপন করা হয়। ভক্তরা এই সময়ে পুজো এবং উপবাস করেন। কেউ কেউ পুরো নয় দিন উপবাস করেন, কেউ কেউ নবরাত্রির প্রথম এবং শেষ দিনে উপবাস করেন, এবং কেউ কেউ নয় দিন ধরে দিনে মাত্র একবার খান।
We’re now on WhatsApp- Click to join
আধ্যাত্মিক ও শারীরিক শুদ্ধির জন্য উপবাস অপরিহার্য বলে মনে করা হয়, তবে দীর্ঘক্ষণ উপবাস দুর্বলতা, ক্লান্তি এবং মাথা ঘোরার কারণ হতে পারে। অতএব, আপনার খাদ্যাভ্যাস (নবরাত্রি ডায়েট টিপস) আপনাকে প্রচুর শক্তি সরবরাহ করে এবং আপনাকে শারীরিক ও মানসিকভাবে সুস্থ রাখে, এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আসুন কিছু প্রয়োজনীয় খাদ্যাভ্যাসের টিপস জেনে নেওয়া যাক যা উপবাসের সময়ও আপনাকে শক্তিতে ভরপুর রাখতে সাহায্য করতে পারে।
We’re now on Telegram- Click to join
হাইড্রেশন সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ
উপবাসের সময় হাইড্রেটেড থাকা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। তাই, প্রতিদিন কমপক্ষে ৩-৪ লিটার জল পান করুন। এছাড়াও, নারকেল জল, লেবুর শরবত, বাটারমিল্ক, দই এবং তাজা ফলের রস পান করুন। এগুলি কেবল আপনার শরীরের জলের চাহিদা পূরণ করবে না বরং ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্য বজায় রাখবে, দুর্বলতা রোধ করবে।
অল্প অল্প করে কিছু খান
দিনে মাত্র একবার খেলে আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা কমে যেতে পারে এবং দুর্বলতা দেখা দিতে পারে। এটি এড়াতে, প্রতি ২-৩ ঘন্টা অন্তর হালকা কিছু খাওয়ার চেষ্টা করুন। আপনি ফল, বাদাম, ট্যাপিওকা চিপস, অথবা এক গ্লাস দুধ খেতে পারেন। এটি আপনার শরীরকে শক্তি দেবে।
View this post on Instagram
পুষ্টিকর খাবার খান
যারা উপবাসের সময় শুধুমাত্র ফলের উপর নির্ভর করেন তাদের খাদ্যতালিকায় পুষ্টিকর খাবার অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। বাদাম, আখরোট এবং কাজু জাতীয় ড্রাই ফ্রুটস; কুমড়োর বীজের মতো বীজ; এবং কলা, আপেল এবং নাশপাতির মতো ফল খান। এগুলিতে উপস্থিত প্রাকৃতিক শর্করা, ভিটামিন এবং খনিজ শক্তি সরবরাহ করবে।
সঠিক সময়ে শিলা লবণ খান
যদি আপনি দিনে একবার শিলা লবণ খান, তাহলে সকালে এটি খাওয়া সবচেয়ে উপকারী। দিনের বেলায় শরীরের আরও বেশি শক্তি এবং সোডিয়ামের প্রয়োজন হয়। শিলা লবণ শারীরিক ও মানসিক ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে।
উপবাস ভাঙার সময় সাবধান থাকুন
নয় দিনের উপবাসের পর, পাকস্থলী একটু সংবেদনশীল হয়ে ওঠে। তাই, উপবাস ভাঙার সময় হালকা এবং সহজে হজমযোগ্য খাবার খান। ভাজা বা ভারী খাবার এড়িয়ে চলুন। উপবাস ভাঙার জন্য প্রথমে নারকেল জল, বাটারমিল্ক বা ফলের রস পান করুন। কিছুক্ষণ পর, আপনি ফল, দই বা সবজির স্যুপের মতো হালকা খাবার খেতে পারেন।
নবমীতে নৈবেদ্য প্রদানে সংযম অবলম্বন করুন
নবমীতে তৈরি সুস্বাদু নৈবেদ্য, যেমন পুরি, ছানা এবং হালুয়া দেখে মানুষ প্রায়শই অতিরিক্ত খেয়ে ফেলে, যা পেট খারাপ করতে পারে। এই জিনিসগুলি পরিমিত পরিমাণে খান, বিশেষ করে যদি আপনি নয় দিন ধরে উপবাস করে থাকেন। এছাড়াও, নৈবেদ্য খাওয়ার পরে হালকা খাবার খান এবং পরের দিন স্বাভাবিক খাওয়া-দাওয়া শুরু করুন।
এইরকম আরও খাদ্য সম্পর্কিত প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
