Health Benefits Of Munching Peanuts: জলখাবার হিসেবে চিনাবাদামের ৬টি দারুন স্বাস্থ্য উপকারিতাগুলি জানুন
Health Benefits Of Munching Peanuts: আপনার ওজন কমাতে সাহায্য করবে চিনাবাদাম? এর স্বাস্থ্য উপকারিতার জন্য পরিচিত ভারতে একটি প্রধান খাবার
হাইলাইটস:
- ওজন হ্রাস
- কোলেস্টেরল হ্রাস
- অ্যান্টি-এজিং বৈশিষ্ট্য
Health Benefits Of Munching Peanuts: চিনাবাদাম খাওয়া ভারতে একটি অনুভূতি। জলখাবার জন্য সহজলভ্য, চিনাবাদাম ভারতীয় খাবারের একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। এগুলি সিদ্ধ করা হয়, টোস্ট করা হয়, পোহাতে যোগ করা হয় এবং প্রায়শই চায়ের নাস্তা হিসাবে খাওয়া হয়। যাইহোক, এই ছোট লেবুগুলি অসংখ্য স্বাস্থ্য সুবিধার সাথে পূর্ণ। চিনাবাদাম প্রোটিন, চর্বি এবং বেশ কিছু উপকারী পুষ্টি সমৃদ্ধ।
We’re now on WhatsApp – Click to join
এখানে চিনাবাদাম খাওয়ার সাথে সম্পর্কিত কিছু প্রধান স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে:
ওজন হ্রাস
আপনি কি খেয়ে ওজন কমাতে পারেন? আচ্ছা, একমুঠো চিনাবাদাম খান! চিনাবাদাম বা পিনাট বাটার নিয়মিত সেবন স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা সপ্তাহে অন্তত দুবার চিনাবাদাম খান তাদের স্থূলতা কম হয়। সকালে পাউরুটির সাথে পিনাট বাটার খাওয়া দিনের পর পর খাওয়ার প্রবণতা কমাতে পারে।
Read more – সুস্বাস্থ্যের জন্য এলাচ এবং মিশ্রি খাওয়ার ৫টি অবিশ্বাস্য উপকারিতা আছে, প্রতিবেদনটির দ্বারা জেনে নিন
কোলেস্টেরল হ্রাস
প্রতিদিন চিনাবাদাম খাওয়া আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে কমাতে পারে এবং অনেক রোগের ঝুঁকি প্রতিরোধ করতে পারে। চিনাবাদামে রয়েছে মনো-আনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড (MUFA), বিশেষ করে ওলিক অ্যাসিড, যা LDL (খারাপ কোলেস্টেরল) কমাতে এবং HDL (ভাল কোলেস্টেরল) মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করে। এটি করোনারি ধমনী রোগ প্রতিরোধ করতে পারে এবং একটি স্বাস্থ্যকর রক্তের লিপিড প্রোফাইল প্রচার করে স্ট্রোকের ঝুঁকি কমাতে পারে।
অ্যান্টি-এজিং বৈশিষ্ট্য
আপনি কি সত্যিই আপনার চেয়ে কম বয়সী দেখতে চান না? চিনাবাদামের দিকে ঝুঁকুন কারণ তারা আপনাকে সূক্ষ্ম ওয়াইনের মতো বয়সে সহায়তা করতে পারে! চিনাবাদাম উল্লেখযোগ্য পরিমাণে আছে ভিটামিন সি, কোলাজেন উৎপাদনের জন্য প্রয়োজনীয়। কোলাজেন ত্বকের দৃঢ়তা এবং স্থিতিস্থাপকতা বজায় রাখতে সাহায্য করে, যার ফলে বলি এবং বিবর্ণতা প্রতিরোধ করে।
ক্যান্সার প্রতিরোধ
চিনাবাদাম পলিফেনলিক অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ, প্রধানত পি-কৌমারিক অ্যাসিড, যা পাকস্থলীতে কার্সিনোজেনিক নাইট্রোসামাইন গঠনকে সীমিত করে পাকস্থলীর ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে পারে। চিনাবাদাম রেসভেরাট্রোলের একটি চমৎকার উৎস, যা ক্যান্সার এবং অন্যান্য রোগের বিরুদ্ধে একটি প্রতিরক্ষামূলক কাজ করে।
স্ট্রোক ঝুঁকি হ্রাস
চিনাবাদামে পাওয়া রেসভেরাট্রল রক্তনালীতে আণবিক প্রক্রিয়া পরিবর্তন করে এবং একটি ভাসোডিলেটর হরমোন নাইট্রিক অক্সাইড উৎপাদন বাড়িয়ে স্ট্রোকের ঝুঁকি কমায় বলে মনে করা হয়। চিনাবাদাম রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে এবং হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে পারে। উপকারী প্রভাবের জন্য প্রতিদিন এক মুঠো চিনাবাদাম খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
We’re now on Telegram – Click to join
বিষণ্নতা দূর করুন
চিনাবাদাম একটি সুখী জলখাবার কারণ তারা সত্যিই খারাপ মুখগুলিকে দূরে ঠেলে দিতে পারে! চিনাবাদামে থাকা ট্রিপটোফ্যান সেরোটোনিন নিঃসরণ বাড়ায়, যা বিষণ্নতার বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে। কম সেরোটোনিন মাত্রা প্রায়ই বিষণ্নতা সৃষ্টি করে। চিনাবাদাম বিভিন্ন স্বাস্থ্য উপকারিতা প্রদান করে, যা তাদের নিয়মিত খাদ্যতালিকায় একটি মূল্যবান অন্তর্ভুক্ত করে।
এইরকম স্বাস্থ্যকর খাদ্য বিষয়ক প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
