Breakfast Dishes for Losing Belly Fat: পেটের মেদ কমাতে চান? পেটের মেদ কমানোর জন্য এই ৬টি ব্রেকফাস্ট চেষ্টা করুন
আপনি যদি আপনার খাদ্য এবং স্বাস্থ্যের জন্য সময় এবং শক্তি বিনিয়োগ করতে নিশ্চিত হন, তাহলে এখানে কিছু দ্রুত এক বাটি খাবারের তালিকা দেওয়া হল যা পেটের চর্বি-বান্ধব এবং ওজন কমাতে চাইলে নিখুঁত।
Breakfast Dishes for Losing Belly Fat: পেটের মেদ কমাতে সকালের ব্রেকফাস্টে খান এই ৬টি খাবার
হাইলাইটস:
- পেটের মেদ কমানোর জন্য কী খাবেন ভাবছেন?
- সঠিক খাবার খেলে পেটের মেদ কমানো কঠিন নয়
- আপনার পেটের মেদ কমাতে বাড়িতে এই সুস্বাদু খাবারগুলি চেষ্টা করে দেখুন
Breakfast Dishes for Losing Belly Fat: পেটের চর্বি এমন একটি জিনিস যা আমরা সকলেই পরিত্রাণ পেতে চাই, কিন্তু কোনওভাবে আমরা এটি ভাঙতে ব্যর্থ হই। আর গভীর রাতে গুগলে “কীভাবে ১০ দিনে পেটের চর্বি কমানো যায়” অনুসন্ধান করলেও তা সাহায্য করে না, তবে একটি এই নাস্তা হয়তো সাহায্য করতে পারে। হ্যাঁ, দেখা যাচ্ছে যে আপনার সকালের বাটি আসলে আপনাকে পেট ভরে রাখার চেয়ে অনেক বেশি কিছু করতে পারে। এটি আপনাকে চর্বি পোড়াতেও সাহায্য করতে পারে, বিশেষ করে যদি এটি ফাইবার, প্রোটিন এবং ভালো চর্বি দিয়ে ভরপুর থাকে। আপনি যদি পেটের চর্বি কমাতে লড়াই করছেন, তাহলে আমাদের কাছে কিছু দুর্দান্ত নাস্তার বিকল্প রয়েছে যা আপনাকে কোনও ঝামেলা ছাড়াই পেটের চর্বি পোড়াতে সাহায্য করতে পারে। অবশ্যই, ঘুমের অ্যালার্ম এবং তাড়াহুড়োর রুটিনের মধ্যে, নাস্তার বিকল্পগুলি চিন্তা করা এবং প্রস্তুত করা কঠিন হতে পারে।
We’re now on WhatsApp- Click to join
আপনি যদি আপনার খাদ্য এবং স্বাস্থ্যের জন্য সময় এবং শক্তি বিনিয়োগ করতে নিশ্চিত হন, তাহলে এখানে কিছু দ্রুত এক বাটি খাবারের তালিকা দেওয়া হল যা পেটের চর্বি-বান্ধব এবং ওজন কমাতে চাইলে নিখুঁত।
পেটের মেদ কমানোর জন্য এখানে ৬টি ব্রেকফাস্টের তালিকা দেওয়া হল:
We’re now on Telegram- Click to join
১. টোফু স্ক্র্যাম্বল
প্রোটিনে ভরপুর এবং ফ্যাটে কম, টোফু স্ক্র্যাম্বল হল পনির ভুর্জির মতোই ঠান্ডা, নিরামিষ খাবার। আপনাকে যা করতে হবে তা হল টোফু গুঁড়ো করে কাটা পেঁয়াজ, টমেটো , গোলমরিচ, কিছু হলুদ এবং কালো লবণ দিয়ে ভাজতে হবে। এটি পেটের জন্য হালকা, পেটের চর্বি পোড়াতে সাহায্যকারী প্রোটিনে ভরপুর, এবং মাত্র ১০ মিনিটের মধ্যে প্রস্তুত! কিছু ভেষজ এবং মরিচের গুঁড়ো দিয়ে সাজিয়ে নিন, এবং আপনার জন্য তৈরি হবে একটি সুস্বাদু, প্রাণবন্ত নাস্তা!
২. ওটস চিয়া পুডিং
এই ডেজার্ট-টাইপ ব্রেকফাস্টটি বাদামের দুধে ভিজিয়ে রাখা ওটস এবং চিয়া বীজ, মধু দিয়ে মিষ্টি করা এবং উপরে বেরি দিয়ে সাজানো, ব্রেকফাস্টের জন্য উপযুক্ত। ফাইবার এবং ওমেগা-৩ সমৃদ্ধ এই মিশ্রণটি আপনাকে পেট ভরা রাখবে এবং আপনার পেট খুশি রাখবে।
৩. কুইনোয়া উপমা
এটি আপনার নিয়মিত উপমা নয়, তবে এটি একটি দূরবর্তী, স্বাস্থ্যকর আত্মীয়। কুইনোয়াতে উচ্চ-প্রোটিন এবং কম কার্ব রাখার সাথে সাথে বাদামের স্বাদ যোগ করা হয়েছে। সরিষার বীজ, কারি পাতা এবং কাটা শাকসবজির সুস্বাদু মিশ্রণের সাথে। এটি সহজ, ফাইবার সমৃদ্ধ এবং দিনের শুরুতে ঝামেলামুক্ত, সচেতনতার জন্য উপযুক্ত।
৪. বাদাম দিয়ে সবজি পোহা
হালকা, প্রাণবন্ত এবং সুগন্ধে ভরপুর, পোহা হল নাস্তার লক্ষ্য পূরণের জন্য সর্বোত্তম সমাধান। এটি কেবল তৈরি করা সহজ নয়, এতে এমন উপাদানও রয়েছে যা পেটের চর্বি কমাতে সাহায্য করে। এতে ক্যালোরি কম, আরামদায়কতা বেশি এবং বাটিতে পরিবেশনের জন্য তৈরি একটি সত্যিকারের রান্নাঘরের ক্লাসিক খাবার।
৫. রাগি কলার পোরিজ
মাটির, সমৃদ্ধ এবং পাকা কলা দিয়ে প্রাকৃতিকভাবে মিষ্টি তৈরি, রাগি পোরিজ হল একটি বাটিতে OG ইন্ডিয়ান সুপারফুড। এতে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম, আয়রন এবং ফাইবার রয়েছে, যা আপনার পেট ভরা এবং আপনার অন্ত্রকে খুশি রাখতে সাহায্য করে। এক চিমটি দারুচিনি এবং কিছু কাটা বাদাম যোগ করুন, এবং আপনি নিজের জন্য একটি ঝামেলামুক্ত পেটের চর্বি -বান্ধব নাস্তা পাবেন যা উষ্ণ, পরিচিত এবং অত্যন্ত সুস্বাদু।
Read More- হাতে সময় কম? ১৫ মিনিটেই তৈরি করতে পারেন এই দক্ষিণ ভারতীয় রেসিপিগুলি
৬. অঙ্কুরিত মুগ স্যালাড
যদি আপনি রান্না না করে নাস্তা খেতে পছন্দ করেন, তাহলে এটিই আপনার জন্য স্পষ্ট। এই টক স্যালাডে অঙ্কুরিত মুগ, টমেটো, পেঁয়াজ, লেবুর রস এবং সামান্য কালো লবণ রয়েছে – এটি এনজাইমে সমৃদ্ধ এবং হজমের জন্য উপযুক্ত। এটি পেটের জন্য হালকা কিন্তু পুষ্টিগুণে ভরপুর এবং এক ঘন্টার মধ্যে আপনাকে আর কোনও খাবারের জন্য আকুল করে না। মুচমুচে করার জন্য কিছু মুচমুচে ভাত যোগ করুন, এবং এটি মূলত ফিটনেস প্রেমীদের জন্য একটি চাট।
এইরকম আরও খাদ্য সংক্রান্ত প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
