Boost Immunity: বর্ষাকালে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিতে সাহায্য করতে পারে তাই পাতে রাখুন এই খাবারগুলি
আয়রন, ক্যালসিয়াম, প্রোটিন এবং ভিটামিন সি এর একটি প্রাকৃতিক উৎস। মরিঙ্গায় প্রদাহ-বিরোধী এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যও রয়েছে যা লিভারের কার্যকারিতা সমর্থন করে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং কোষগুলিকে রক্ষা করে।
Boost Immunity: বর্ষাকালে স্বাস্থ্যকর থাকার জন্য এই খাবারগুলি বেছে নিন
হাইলাইটস:
- এই বর্ষায় প্রাকৃতিকভাবে স্বাস্থ্যকর থাকতে চান?
- বর্ষাকালে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে এমন খাবার খান
- তবে আর দেরি কীসের ঝটপট দেখে নিন একবার
Boost Immunity: বর্ষাকালে ঋতুগত সংক্রমণ, হজমের সমস্যা এবং দুর্বল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার ঝুঁকিও বৃদ্ধি করে। এই কারণে, শরীরকে এমন খাবার খাওয়াতে হবে যাতে পুষ্টি এবং সুরক্ষা উভয়ই প্রদান করে। ঋতু পরিবর্তনের সময় আমাদের উন্নতির জন্য প্রকৃতি যে শক্তিশালী উপাদানগুলি দিয়েছে তা আমাদের ব্যবহার করতে হবে। বর্ষাকালে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে এমন খাবার দেখে নিন।
We’re now on WhatsApp- Click to join
মরিঙ্গা পাউডার
আয়রন, ক্যালসিয়াম, প্রোটিন এবং ভিটামিন সি এর একটি প্রাকৃতিক উৎস। মরিঙ্গায় প্রদাহ-বিরোধী এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যও রয়েছে যা লিভারের কার্যকারিতা সমর্থন করে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং কোষগুলিকে রক্ষা করে।
We’re now on Telegram- Click to join
আলাপ্রাশ
আয়ুর্বেদিক ভেষজ কাঁচা বন মধু এবং তাজা আমলকি দিয়ে আমলাকরা তৈরি করা হয়, যা প্রাকৃতিক ভিটামিন সি সমৃদ্ধ এবং শ্বাসযন্ত্রকে সমর্থন করে। এটি প্রতিদিন খেলে ঠান্ডা লাগা এবং গলার সংক্রমণের মতো সাধারণ বর্ষার অসুস্থতার বিরুদ্ধে শরীরের প্রতিরক্ষা শক্তিশালী হতে পারে।
A২ কালচারড ঘি
বিউটেরিক অ্যাসিড A২ সমৃদ্ধ কালচারড ঘি দই ব্যবহার করে দেশীয় গরুর দুধ থেকে তৈরি করা হয়। এটি অন্ত্রের স্বাস্থ্যের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং হজমশক্তি বৃদ্ধি করে। এর অন্তর্নিহিত অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং জয়েন্ট-সহায়ক বৈশিষ্ট্যের কারণে এটি আর্দ্র শীতল আবহাওয়ার জন্য উপযুক্ত।
আটা খাপলি
খাপলি (এমার) গম একটি শস্য যা প্রাকৃতিক আঁশ সমৃদ্ধ এবং সহজে হজম হয়। আর্দ্র আবহাওয়ায় প্রায়শই ধীরগতির হজম প্রক্রিয়া এটি দ্বারা সমর্থিত হয়। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিতে সহায়তা করে এমন গুরুত্বপূর্ণ খনিজ পদার্থও এর পুষ্টি প্রোফাইলে অন্তর্ভুক্ত।
হলুদ
হলুদে পাওয়া যায় কারকিউমিন, যা শক্তিশালী অ্যান্টিসেপটিক, প্রদাহ-বিরোধী এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট গুণাবলী সম্পন্ন একটি প্রাকৃতিক পদার্থ। এটি বর্ষাকালে বিশেষভাবে কার্যকর কারণ এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়, নিরাময়ে সহায়তা করে এবং আয়ুর্বেদে রান্না এবং নিরাময়ের জন্য প্রায়শই ব্যবহৃত হয়।
View this post on Instagram
রসুন
রসুন একটি শক্তিশালী প্রাকৃতিক নিরাময়কারী কারণ এতে অ্যালিসিনের মতো পদার্থ রয়েছে যার অ্যান্টিফাঙ্গাল অ্যান্টিভাইরাল এবং অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল গুণ রয়েছে। ভিটামিন বি৬, ভিটামিন সি এবং ম্যাঙ্গানিজও এতে প্রচুর পরিমাণে রয়েছে। বিশেষ করে রসুন সংক্রমণ এবং ঋতু পরিবর্তনের সময় সহায়ক কারণ এটি রক্তচাপ কমায়, হৃদরোগের স্বাস্থ্য উন্নত করে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং প্রাকৃতিক ডিটক্সিফায়ার হিসেবে কাজ করে।
বাদাম এবং ড্রাই ফ্রুটস
বাদাম, আখরোট এবং অন্যান্য ড্রাই ফ্রুটসের মধ্যে পাওয়া ভিটামিন ই জিঙ্ক এবং ভালো ফ্যাট সুস্থ মস্তিষ্কের কার্যকারিতা, ত্বক মেরামত এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বজায় রাখতে সাহায্য করে। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ফাইবার এবং প্রোটিন সরবরাহ করার পাশাপাশি, এগুলি প্রদাহ কমাতে এবং ঋতু পরিবর্তনের সময় শক্তির মাত্রা বজায় রাখতেও সাহায্য করে।
আদা
আদা একটি উষ্ণ মূল যা হজমে সাহায্য করে, বমি বমি ভাব দূর করে এবং সর্দি-কাশির উপশম করে এবং গলার সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করে। এতে শক্তিশালী প্রদাহ-বিরোধী এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট গুণও রয়েছে। জিঞ্জেরলের মতো উপাদানে সমৃদ্ধ এটি রক্ত জমাট বাঁধা কমাতে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে উপযুক্ত। ঋতু পরিবর্তনের সময় ভেষজ চা বা কড়ায় যোগ করলে এটি বিশেষভাবে ভালো।
পবিত্র তুলসী
তুলসী আয়ুর্বেদিক চিকিৎসায় অত্যন্ত মূল্যবান একটি ভেষজ, কারণ এর শক্তিশালী অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল, প্রদাহ-বিরোধী এবং অভিযোজিত গুণাবলী রয়েছে। এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে, মানসিক চাপ কমায় এবং শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করে। প্রতিদিন তুলসী চা পান করলে সামগ্রিক স্বাস্থ্য উন্নত হয়।
মেথি
ফাইবার-বিরোধী এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যৌগ সমৃদ্ধ মেথি হজমশক্তি বাড়ায়, রক্তে শর্করার ভারসাম্য বজায় রাখে এবং বিপজ্জনক ব্যাকটেরিয়ার বিরুদ্ধে লড়াই করে। বীজের গুঁড়ো হিসেবে হোক বা ভেষজ প্রতিকার হিসেবে, এর উষ্ণতা বৃদ্ধির বৈশিষ্ট্য এটিকে ঠান্ডা বা ক্রান্তিকালীন ঋতুতে বিশেষভাবে সহায়ক করে তোলে।
এইরকম আরও নিত্য নতুন প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
