Best Foods: ভেজানো বাদাম থেকে আমলকির রস এই ৫টি বিকল্প দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন
হাইলাইটস:
- রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ এবং ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত করুন এই ৫টি বিকল্পের সাহায্যে
- এই ৫টি সেরা খাবার কী তা জানালেন পুষ্টিবিদ
- আপনি যে এই ৫টি জিনিস খাবেন তা এখানে দেখে নিন
Best Foods: পুষ্টিবিদ রজত জৈন ১০ই এপ্রিল ইনস্টাগ্রামে তুলে ধরেন যে ইনসুলিন প্রতিরোধ ক্ষমতা নিয়ন্ত্রণে রাখার সময়, সঠিক খাবার এবং পানীয় দিয়ে আপনার দিন শুরু করা আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল করতে সাহায্য করতে পারে। তিনি খালি পেটে খাওয়ার জন্য পাঁচটি বিকল্প ভাগ করে নিয়েছেন।
We’re now on WhatsApp- Click to join
তিনি তার ক্যাপশনে লিখেছেন, “সকালে প্রথমেই ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স দেখা দিতে শুরু করে। খালি পেটে আপনি যা খান তা সারা দিনের জন্য আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা নির্ধারণ করে। বুদ্ধিমান খাবার খান এবং ভারসাম্য বজায় রাখুন। আপনার সকাল ঠিক করতে এই রিলটি দেখুন।”
We’re now on Telegram- Click to join
ইনসুলিন প্রতিরোধ ক্ষমতা থাকলে খালি পেটে ৫টি জিনিস খাওয়া উচিত’ শীর্ষক পোস্টে, রজত এই খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত করার পরামর্শ দিয়েছেন এবং তাদের উপকারিতা ভাগ করে নিয়েছেন। দারুচিনির জল যা সম্ভাব্যভাবে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে, ইনসুলিনের কার্যকারিতা উন্নত করে এবং প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াই করে, মেথি চা থেকে শুরু করে, যা ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বাড়াতে পারে এবং রক্তে শর্করার বৃদ্ধি নিয়ন্ত্রণ করতে পারে: আপনি যা খেতে পারেন তা এখানে।
১. ভেজানো বাদাম
তিনি বলেন, “১/৪ কাপ জলেতে ৩-৫টি বাদাম: স্বাস্থ্যকর চর্বি এবং ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ, চিনির দাগ প্রতিরোধে সাহায্য করে।”
২. আমলকির রস
রজত বলেন, “১/৪ কাপ জলের সাথে ১টি মাঝারি আমলকি : অগ্ন্যাশয়ের কার্যকারিতা শক্তিশালী করে এবং রক্তে শর্করাকে স্বাভাবিকভাবে স্থিতিশীল করতে সাহায্য করে।”
৩. দারুচিনির জল
তিনি আরও বলেন, “১ কাপ জলের সাথে ১টি ছোট ডাল: রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণ করে, ইনসুলিনের কার্যকারিতা উন্নত করে এবং প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াই করে।”
Read More- আপনি কি জানেন কেন পেঁয়াজ কাটলে আপনার চোখ দিয়ে জল পড়ে? জেনে নিন
৪. অঙ্কুরিত মুগ
তিনি বলেন, “পছন্দের সবজি কুঁচি করে কাটা দিয়ে অঙ্কুরিত ১/২ কাপ মুগ: অগ্ন্যাশয়ের কার্যকারিতা শক্তিশালী করে এবং রক্তে শর্করার স্বাভাবিকভাবে স্থিতিশীল করতে সাহায্য করে।”
৫. মেথি চা
রজত আরও বলেন, “১ কাপ গরম পানিতে ১ চা চামচ মেথি বীজ মিশিয়ে পান করলে ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি পায় এবং রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকে।”
এইরকম আরও গুরুত্বপূর্ণ প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
