Weightloss Best Exercise : হাঁটা নাকি সাইকেল চালানো, কোনটায় তাড়াতাড়ি ওজন কমে জানেন কী?
হাঁটা এবং সাইকেল চালানো ওজন কমানোর জন্য অত্যন্ত কার্যকর কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়াম। এগুলি শরীরের সুষম ফিটনেস রুটিনের একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ গঠন করতে সাহায্য করে।এই ব্যায়ামগুলি শরীরের অতিরিক্ত চর্বি এবং ক্যালরি কমাতে সাহায্য করবে।
Weightloss Best Exercise : ওজন কমানোর জন্য অনেকেই সাইকেল চালানো বা হাঁটার ওপর নির্ভরশীল কিন্তু আপনি কি জানেন কোনটা দ্রুত ওজন কমাতে সাহায্য করে
হাইলাইটস:
- অনেকেই বিশ্বাস করেন সাইকেল চালানো বা হাঁটার মাধ্যমে ওজন কমাতে সাহায্য করে
- এই ব্যায়ামগুলি শরীরের অতিরিক্ত চর্বি এবং ক্যালরি কমাতে সাহায্য করবে
- ওজন কমানোর জন্য কোনটি বেশি কার্যকর?
Weightloss Best exercise : ওজন কমানো হল একটি চ্যালেঞ্জিং কাজ। কেউ কেউ জিমে ঘণ্টার পর ঘণ্টা ব্যান করে নিজেদের ওজন কমানোর চেষ্টা করে, যখন ওর ওজন কমানোর কথা আসে তখন ব্যায়ামের কোন অভাব নেই। অনেকেই বিশ্বাস করেন সাইকেল চালানো বা হাঁটার মাধ্যমে ওজন কমাতে সাহায্য করে।
We are now on WhatsApp –Click to join
হাঁটা এবং সাইকেল চালানো ওজন কমানোর জন্য অত্যন্ত কার্যকর কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়াম। এগুলি শরীরের সুষম ফিটনেস রুটিনের একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ গঠন করতে সাহায্য করে।এই ব্যায়ামগুলি শরীরের অতিরিক্ত চর্বি এবং ক্যালরি কমাতে সাহায্য করবে।
We are now on Telegram- Click to join
হাঁটার উপকারিতা
হাঁটা হল ওজন কমানোর জন্য সেরা ব্যায়াম। হাঁটলে মানুষ সহজেই নিজেকে ফিট রাখতে পারে প্রতিদিন মাত্র ৩০ মিনিট হাঁটার ফলে কার্ডিওভাসকুলার ফিটনেস, এবং হাড়ের শক্তি, শরীরের অতিরিক্ত চর্বি কমে এবং পেশী শক্তি এবং সহনশীলতা বাড়াতে পারে।
শুধু ওজন কমানো নয়, হাঁটা হৃদরোগ, টাইপ 2 ডায়াবেটিস এবং এমনকি কিছু ক্যান্সারের মতো অবস্থার বিকাশের ঝুঁকি কমাতেও সাহায্য করতে পারে।
সাইকেল চালানোর সুবিধা
অন্যদিকে সাইকেল চালানোর জন্য শরীরের পক্ষে অত্যন্ত ভালো। প্রয়োজনে গিয়ার ওয়ালা সাইকেল চালালে তা দ্রুত ওজন কমাতে সাহায্য করে। হাঁটার তুলনায় এর প্রভাব কম। প্রতিদিন কমপক্ষে ৩০ মিনিট সাইকেল চালানোর ফলে কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য, ওজন ব্যবস্থাপনা এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি সহ বেশ কয়েকটি উল্লেখযোগ্য সুবিধা হয়।
Read more:- ওজন কমানোর জন্য হাঁটার উপকারিতা সম্পর্কে জেনে নিন
ওজন কমানোর জন্য কোনটি বেশি কার্যকর?
যখন ক্যালোরি বার্ন করার কথা আসে, হাঁটের তুলনায় সাইকেল চালালে বেশি ভালো ক্যালোরি বার্ন হয়। সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং অ্যাক্সেসযোগ্যতার জন্য হাঁটা এখনও পর্যন্ত দুর্দান্ত ভাই হিসেবে মানা হয়। সাইকেল চালানো তাদের জন্য উপকৃত হয় যারা দ্রুত গতিতে ওজন কমাতে চান এবং যারা তাদের ব্যস্ত সময়সূচীর কারণে ব্যায়াম করার সময় পান না তাদের জন্য ওজন কমানোর দুর্দান্ত উপায় হল সাইকেল চালানো। একটি মাঝারি গতিতে সাইকেল চালানো একটি মাঝারি গতিতে হাঁটার চেয়ে বেশি ক্যালোরি পোড়ায়।
আপনি যদি পিঠে ব্যথা, বা জয়েন্টে ব্যথার কারণে সাইকেল চালানো কঠিন মনে করেন বা দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকলে অস্বস্তি অনুভব করেন, আপনি ওজন কমানোর জন্য হাঁটা বেছে নিতে পারেন।
হাঁটা হল সবচেয়ে সহজ ব্যায়াম যা আপনার শরীরের অতিরিক্ত মেদ ছাড়াতে সাহায্য করে। এটিকে আরও কার্যকর করতে আপনি ওজন বহনকারী ডাম্বেল বা পণ্য ব্যবহার করে হাঁটতে পারেন। যাদের হাড়ের ঘনত্বের সমস্যা, পিঠে ব্যথা আছে তাদের জন্য সাইকেল উপকারী।
এরকম জীবনধারা মূলক প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
