Yoga Poses: এই ৫টি যোগব্যায়ামের ভঙ্গির সাহায্যে প্রাকৃতিকভাবে ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা কমান

Yoga Poses: ইউরিক অ্যাসিড কমাতে এই ৫টি যোগব্যায়ামের ভঙ্গি দেখে নিন 

হাইলাইটস:

• প্রাকৃতিকভাবে ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা কমাতে চান?
• ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা কমাতে কিছু যোগব্যায়াম ভঙ্গি রয়েছে 
• এখানে ৫টি যোগব্যায়াম ভঙ্গি দেওয়া হয়েছে, দেখুন

Yoga Poses: উচ্চ ইউরিক অ্যাসিড, যা হাইপারইউরিসেমিয়া নামেও পরিচিত, আজকাল একটি সাধারণ রোগ নির্ণয় হয়ে উঠছে। অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার ফলে আপনার শরীরে অতিরিক্ত ইউরিক অ্যাসিড তৈরি হতে পারে, যা আপনার কিডনির ক্ষতি করতে পারে। এটি জয়েন্টে ব্যথা এবং ফোলাভাবও সৃষ্টি করতে পারে।

আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য সুস্থ ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা বজায় রাখা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসের পাশাপাশি, যোগব্যায়াম আপনার শরীরের কার্যকারিতা পরিবর্তন করে ইউরিক অ্যাসিড কমাতে সাহায্য করতে পারে। নিয়মিত যোগব্যায়াম করলে আপনার শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ দূর হতে সাহায্য করে। এখানে কিছু যোগব্যায়াম ভঙ্গি দেওয়া হল যা ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা কমাতে সাহায্য করতে পারে:

We’re now on Telegram- Click to join

১) ভুজঙ্গাসন: এটি কিডনিকে শক্তিশালী করে এবং ইউরিক অ্যাসিড ফিল্টার করার ক্ষমতা বৃদ্ধি করে। এটি বিপাক ক্রিয়া উন্নত করে এবং ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা বৃদ্ধির কারণে সৃষ্ট জয়েন্টের ব্যথা উপশম করে। এই পোজটি আপনার বুক খুলে দেয় এবং আপনার পেটের অঙ্গগুলিকে উদ্দীপিত করে, ডিটক্সিফিকেশনে সহায়তা করে এবং প্রদাহ কমায়।

এটি কীভাবে করবেন: আপনার পেটের উপর ভর দিয়ে শুয়ে পড়ুন, আপনার হাতের তালু কাঁধের নীচে রাখুন। আপনার হাত সোজা করে ধীরে ধীরে আপনার বুক মেঝে থেকে উপরে তুলুন, আপনার কনুই আপনার শরীরের কাছাকাছি রাখুন। ২০-৩০ সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থান ধরে রাখুন। আলতো করে নিজেকে নীচে নামান।

We’re now on WhatsApp- Click to join

২) অর্ধমৎস্যেন্দ্রাসন: এই অবস্থান হজম, লিভার এবং কিডনির কার্যকারিতা উন্নত করে এবং ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। এটি পেটের অঙ্গগুলিকে সংকুচিত করে, হজমশক্তি বৃদ্ধি করে এবং বিষাক্ত পদার্থ অপসারণে সহায়তা করে।

কীভাবে করবেন: পা সোজা করে এবং প্রসারিত করে বসুন। আপনার ডান হাঁটু ভাজ করুন এবং আপনার ডান পা বাম উরুর বাইরে রাখুন। আপনার বাম পা ভাজ করুন এবং আপনার বাম পা আপনার ডান নিতম্বের মধ্যে রাখুন। আপনার ধড় ডানদিকে মোচড় দিন, আপনার বাম কনুই আপনার ডান হাঁটুর বাইরে রাখুন। আপনার ডান হাতটি আপনার পিছনে রেখে নিজেকে সমর্থন করুন। পার্শ্ব পরিবর্তন করার আগে ২০ সেকেন্ডের জন্য মোচড় দিন।

৩) ত্রিকোণাসন: হজম এবং বিপাক উন্নত করে, এই আসনটি অতিরিক্ত ইউরিক অ্যাসিড দূর করতে সাহায্য করতে পারে। এটি রক্ত ​​প্রবাহ বৃদ্ধি করে এবং পেটের অঙ্গগুলিকে উদ্দীপিত করে, শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ দূর করতে সাহায্য করে। সর্বোত্তম ফলাফল অর্জনের জন্য, প্রতিদিন এই আসনটি করুন।

কিভাবে করবেন: পা আলাদা করে দাঁড়ান। ডান পা ৯০ ডিগ্রি ঘুরিয়ে নিন। হাত দুটো দুপাশে প্রসারিত করুন। ডান পায়ের দিকে শরীর ভাজ করুন, তারপর ডান হাতটি আপনার কোমরের কোমর, গোড়ালি বা মেঝেতে রাখুন, যেটি সবচেয়ে আরামদায়ক মনে হয়। বাম হাতটি তুলে বাম হাতের দিকে তাকান। ৩০ সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানটি ধরে রাখুন, তারপর বিপরীত দিকে স্যুইচ করুন।

৪) শবাসন: এই শান্ত করার আসনটি মানসিক চাপ কমায়, যা ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা বৃদ্ধির জন্য গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। মানসিক চাপ পিউরিন বিপাক বৃদ্ধি করে, যার ফলে ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা বৃদ্ধি পায়। শবাসন হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে।

এটি কীভাবে করবেন: আপনার পিঠের উপর ভর দিয়ে শুয়ে থাকুন, হাত দুপাশে রাখুন, হাতের তালু উপরে রাখুন। চোখ বন্ধ করুন এবং আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসের উপর মনোযোগ দিন। ৫-১০ মিনিটের জন্য স্থির থাকুন এবং আরাম করুন

Read More- সুস্থ থাকতে মহিলাদের অবশ্যই এই ৫টি যোগাসন করা উচিত, দেখুন

৫) পবনমুক্তাসন: এটি আটকে থাকা গ্যাস মুক্ত করে এবং বিপাক বৃদ্ধি করে পাচনতন্ত্রকে উদ্দীপিত করে। এটি কিডনির উপর চাপও কমায়, যার ফলে আপনার শরীর প্রস্রাবের মাধ্যমে আরও কার্যকরভাবে ইউরিক অ্যাসিড নির্মূল করতে পারে।

এটি কীভাবে করবেন: আপনার হাঁটু বুকের কাছে তুলে রেখে পিঠের উপর ভর দিয়ে শুয়ে পড়ুন। আপনার হাঁটু ধরে আলতো করে পেটের উপর চাপ দিন। আপনার মাথাটি ততক্ষণ পর্যন্ত তুলুন যতক্ষণ না আপনার নাক আপনার হাঁটুর সাথে মিলিত হয়। গভীরভাবে শ্বাস নিয়ে ১৫-২০ সেকেন্ডের জন্য এই ভঙ্গি বজায় রাখুন।

এইরকম আরও গুরুত্বপূর্ণ প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।