Yoga For Women: সুস্থ থাকতে মহিলাদের অবশ্যই এই ৫টি যোগাসন করা উচিত, দেখুন
এই যোগাসনগুলি করার মাধ্যমে, মহিলারা পিরিয়ড থেকে শুরু করে কোমর ব্যথা, পেলভিক ফ্লোর, ওজন নিয়ন্ত্রণ এবং পিসিওএস ইত্যাদির সুবিধা পান। যোগ শিক্ষক আকাঙ্ক্ষা গাওয়া তার ইনস্টাগ্রাম অ্যাকাউন্টে একই রকম একটি ভিডিও শেয়ার করেছেন যেখানে তিনি ৫টি যোগাসন সম্পর্কে বলছেন যা প্রতিটি মহিলার করা উচিত।
Yoga For Women: মহিলাদের জন্য এই ৫টি যোগব্যায়ামগুলি দেখে নিন
হাইলাইটস:
- মহিলারা বয়স বাড়ার সাথে অনেক স্বাস্থ্যগত সমস্যার সম্মুখীন হন
- তবে, মহিলাদের অবশ্যই যোগ শিক্ষকের বলা এই ৫টি যোগব্যায়াম ভঙ্গি করা উচিত
- এই যোগব্যায়ামের ভঙ্গিগুলি করলে মহিলারা সুস্থ থাকবেন
Yoga For Women: যোগব্যায়াম করলে শরীরে কেবল একটি নয়, বরং অনেক উপকার পায়। এটি শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখে। যদি আপনি লক্ষ্য করেন, তাহলে প্রত্যেক ব্যক্তিকে যোগব্যায়াম করতে বলা হচ্ছে। কিন্তু, কিছু যোগাসন আছে যা মহিলাদের স্বাস্থ্যের জন্য বিশেষভাবে ভালো বলে প্রমাণিত হয়।
We’re now on WhatsApp- Click to join
এই যোগাসনগুলি করার মাধ্যমে, মহিলারা পিরিয়ড থেকে শুরু করে কোমর ব্যথা, পেলভিক ফ্লোর, ওজন নিয়ন্ত্রণ এবং পিসিওএস ইত্যাদির সুবিধা পান। যোগ শিক্ষক আকাঙ্ক্ষা গাওয়া তার ইনস্টাগ্রাম অ্যাকাউন্টে একই রকম একটি ভিডিও শেয়ার করেছেন যেখানে তিনি ৫টি যোগাসন সম্পর্কে বলছেন যা প্রতিটি মহিলার করা উচিত।
We’re now on Telegram- Click to join
মহিলাদের এই ৫টি যোগাসন অবশ্যই করতে হবে। মহিলাদের এই ৫টি যোগাসন অবশ্যই করা উচিত মহিলাদের জন্য ৫টি যোগাসন অবশ্যই করা উচিত
মালাসানা থেকে বায়ু নিষ্কাশন
বায়ু নিষ্কাশনকে গ্যাস মুক্তির ভঙ্গি বলা হয়। এই আসনটি হজম, মূল শক্তি এবং মাসিকের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী। এটি কোরকে প্রভাবিত করে, হজমশক্তি উন্নত করে এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। এই আসনটি বিপাক বৃদ্ধিতেও উপকারী। মালাসন করার সময় এবং বাতাস ছাড়ার সময়, ৫-১০টি গভীর শ্বাস নিন এবং শ্বাস নেওয়ার সময় নড়াচড়া করুন।
ক্যাট কাউ ভঙ্গি
এই যোগাসনের আসনটিকে বলা হয় মারজারি আসন। এই যোগাসনটি করলে বিশেষ করে মাসিকের সময় ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। এটি গর্ভাবস্থায় এবং মরণোত্তর সময়ে মহিলাদের জন্যও উপকারী প্রমাণিত হয়। এই যোগাসন মেরুদণ্ডের গতিশীলতা বৃদ্ধি করে, মূল শক্তি উন্নত করে এবং কোমরের ব্যথা থেকে মুক্তি দেয়। এটি পেলভিক ফ্লোর নিয়ন্ত্রণেও সাহায্য করে। এই আসনটি ৫-১০টি শ্বাসের জন্য করুন এবং শ্বাস নেওয়ার সময় নাড়াচাড়া করতে থাকুন।
চাক্কি চালাসান
চাক্কি চালাসানের চলাচল ঠিক মিল চালানোর মতো। এই ভঙ্গিতে মূল শক্তি বৃদ্ধি পায়। এটি হজমশক্তি উন্নত করে এবং প্রজনন স্বাস্থ্য ভালো রাখে। এই আসনটি ঘড়ির কাঁটার দিকে ১০ বার এবং ঘড়ির কাঁটার বিপরীত দিকে ১০ বার করুন এবং আপনার শ্বাস-প্রশ্বাস স্থির রাখুন।
ব্রিজ পোজ
প্রজনন স্বাস্থ্য ভালো রাখার জন্য এই আসনটি করা যেতে পারে। এটি মাসিকের স্বাস্থ্য ভালো রাখে, পেলভিক অঙ্গগুলিকে উদ্দীপিত করে এবং জরায়ু থেকে ডিম্বাশয়ে রক্ত প্রবাহ উন্নত করতে সাহায্য করে। এই যোগাসন করলে PCOS-এর লক্ষণগুলি কমাতে সাহায্য করে। এটি হরমোনের ভারসাম্যহীনতাও কমায়। এটি ৩০ সেকেন্ড থেকে ১ মিনিট পর্যন্ত করা যেতে পারে, গভীরভাবে শ্বাস নিতে থাকুন।
Read More- আন্তর্জাতিক যোগ দিবসে যোগার স্বাস্থ্য উপকারিতা সম্পর্কে জানুন
দেবী আসন
এই যোগাসনকে দেবী আসন বা দেবী ভঙ্গি বলা হয়। যোগ শিক্ষকদের মতে, এই আসনে একজন মহিলা তার অভ্যন্তরীণ শক্তি, শক্তি অর্থাৎ ঐশ্বরিক নারীশক্তির সাথে সংযোগ স্থাপন করেন। এই ভঙ্গি নিতম্ব খুলতে, নীচের চক্রগুলিকে সক্রিয় করতে এবং শক্তি এবং কোমলতার মধ্যে ভারসাম্য তৈরি করতে সাহায্য করে। এই ভঙ্গি ৩০ সেকেন্ড থেকে ১ মিনিট পর্যন্ত করা যেতে পারে।
এইরকম আরও গুরুত্বপূর্ণ প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
