Winter Sleeping Tips: শীতকালে সোয়েটার এবং মোজা পরেই ঘুমিয়ে পড়েন? সাবধান, অজান্তেই কিন্তু বড়সড় বিপদ ডেকে আনছেন

Winter Sleeping Tips: শীতকালে ঘুমোনোর সময় গরম পোশাক এড়িয়ে চলা উচিত নয়

হাইলাইটস:

• শীতকালে কখনোই গরম পোশাক পড়ে ঘুমাবেন না
• এতে শরীরের একাধিক জটিল সমস্যা দেখা দিতে পারে
• শীতকালে সোয়েটার এবং মোজা পরে ঘুমোনোর অসুবিধাগুলি জেনে নিন

Winter Sleeping Tips: শীতকালে ঠান্ডা থেকে বাঁচার জন্য আমরা নানা রকম পদ্ধতি অবলম্বন করি। গরম জামাকাপড় পরা থেকে শুরু করে কেউ কেউ রাতে সোয়েটার ও মোজা পরেও ঘুমিয়ে পড়েন। ঠান্ডা থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য এই জিনিসগুলি অবশ্যই আরামদায়ক, তবে সোয়েটার এবং মোজা পরে ঘুমানোর অভ্যাস আপনার স্বাস্থ্যের উপর খারাপ প্রভাব ফেলতে পারে।

We’re now on WhatsApp – Click to join

অনেকেই মনে করেন, ঠান্ডার হাত থেকে বাঁচতে গরম কাপড় পরে ঘুমোনো বুদ্ধিমানের কাজ। তবে এটি আদতে উপকারী নয়। কারণ ঘুমোনোর সময় আমাদের শরীর এক বিশেষ উপায়ে কাজ করে। তাই যদি আমরা খুব গরম পোশাক পরে ঘুমোই, তবে সেই প্রক্রিয়াটি বাধাগ্রস্ত হতে পারে। এর ফলে নানা শারীরিক সমস্যায় পড়তে হতে পারেন আপনি।

ঠান্ডা থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য যাদের সোয়েটার ও মোজা পরে ঘুমোনোর অভ্যাস রয়েছে তাদের ত্বক, রক্ত ​​সঞ্চালন এবং ঘুমের মানের ওপরও গভীর প্রভাব পড়তে পারে।

We’re now on Telegram – Click to join

শীতকালে সোয়েটার এবং মোজা পরে ঘুমোনোর অসুবিধাগুলি সম্পর্কে বিস্তারিত জেনে নিন –

হৃদরোগে আক্রান্ত রোগীদের জন্য রাতে সোয়েটার কিংবা মোজা পরে ঘুমোনো খুবই ক্ষতিকর। আসলে উলের যেকোনও কাপড়ে ঘন ফাইবার থাকে। যা শরীরে প্রচুর পরিমানে তাপ উৎপন্ন করে। এমনিতেই রাতের বেলা শরীরের তাপমাত্রার পাশাপাশি, কুইল্ট, কম্বল এবং পশমী কাপড় অনেক বেশি উষ্ণতা প্রদান করে। যার ফলে শরীরে প্রাপ্ত অতিরিক্ত তাপ ডায়াবেটিস ও হৃদরোগীদের জন্য ক্ষতিকর প্রমাণিত হতে পারে।

চিকিৎসকদের মতে, শীতকালে শরীরে উপস্থিত রক্তনালিগুলি সঙ্কুচিত হয়ে ছোট হয়ে যায়। এমতাবস্থায় যখন কোনও ব্যক্তি উলের জিনিস পরে ঘুমোন, সেই সময় তার শরীরে খুব গরম অনুভূত হয়। আর এই অতিরিক্ত গরমের কারণে অস্থিরতা, নার্ভাসনেস, এমনকি লো ব্লাড প্রেসারের মতো সমস্যাও দেখা দিতে পারে। তাই এই ধরনের সমস্যা এড়াতে শীতকালে সুতির কাপড় পরে ঘুমোনো উচিত। এতে শরীরের তাপমাত্রা স্বাভাবিক থাকার পাশাপাশি রাতে আরামদায়ক ঘুমও হয়।

উলের কাপড় যেহেতু শরীরের তাপমাত্রা বাড়ায়, তাই শীতকালে পশমী কাপড়ের সঙ্গে কম্বল মুড়ি দিয়ে ঘুমোলে শরীরে অতিরিক্ত ঘাম হতে পারে। এই ঘামের কারণে শরীরে জ্বালা, চুলকানি এমনকি অ্যালার্জিজনিত সমস্যাও হতে পারে। আপনার ত্বক যদি শুষ্ক হয়, তা হলে এই সমস্যা খুবই মারাত্মক হতে পারে। তাই রাতের বেলা উলের কাপড় এড়িয়ে চলাই বুদ্ধিমানের কাজ।

Read more:- এই শীতে আপনার শরীরের তুলনায় কি হাত-পা বেশি ঠান্ডা হয়ে যাচ্ছে? ঘরোয়া উপায়ে করুন সমাধান

রাতে ভালো ঘুমের জন্য কিছু সহজ টিপস মেনে চলতে পারেন। চিকিৎসকদের মতে, শীতকালে ঘুমোনোর আগে ঘরের তাপমাত্রা ১০-২০ ডিগ্রিতে রাখলে খুব ভালো ঘুম হবে। ঘুমোমোর সময় অবশ্যই সুতির কাপড় পরতে হবে। ঘুমোনোর আগে অল্প কিছু যোগব্যায়ামও করতে পারেন। এটি সারাদিনের ক্লান্তি থেকে মুক্তি দেবে।

এই রকম স্বাস্থ্য এবং জীবনধারা বিষয়ক প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।