Winter Care Tips: আপনি কেন বেশি ঠান্ডা অনুভব করেন জানেন? না জানলে এখনই তা জেনে নিন
হাইলাইটস:
- আপনার কী অন্যদের তুলনায় বেশি ঠান্ডা অনুভব হয়?
- তবে জানেন কী এটি স্বাস্থ্যগত সমস্যাও হতে পারে?
- কী কী সতর্কতা অবলম্বন করা যেতে পারে তা জানুন
Winter Care Tips: শীতকাল সকলেরই প্রায় প্রিয়, কিন্তু কিছু মানুষের ঠান্ডা অন্যদের তুলনায় বেশি লাগে। এটি কেবল অস্বস্তিকর নয়, এটি স্বাস্থ্যগত সমস্যার লক্ষণও হতে পারে। অতএব, কিছু মানুষের কেন বেশি ঠান্ডা লাগে এবং কী কী সতর্কতা অবলম্বন করা যেতে পারে তা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ।
We’re now on WhatsApp- Click to join
আমরা কেন বেশি ঠান্ডা অনুভব করি?
১. থাইরয়েড সমস্যা
থাইরয়েড হরমোন শরীরের বিপাক নিয়ন্ত্রণ করে। যদি থাইরয়েড গ্রন্থি নিষ্ক্রিয় থাকে (হাইপোথাইরয়েডিজম), তাহলে শরীরের তাপ উৎপন্ন করার ক্ষমতা হ্রাস পায়, যা ঠান্ডা করে তোলে।
২. রক্তাল্পতা
আয়রের অভাব রক্তে হিমোগ্লোবিন হ্রাস করে। হিমোগ্লোবিন সারা শরীরে অক্সিজেন পরিবহন করে। হিমোগ্লোবিনের মাত্রা কম থাকলে শরীরের তাপ উৎপন্ন করা কঠিন হয়ে পড়ে, যার ফলে ঠান্ডা অনুভূত হয়।
৩. রক্ত সঞ্চালন দুর্বল
রক্ত সঞ্চালন খারাপ হলে, তাপ হাত-পা এবং বাইরের অঙ্গে পৌঁছাতে পারে না। এর ফলে ঠান্ডা লাগা দেখা দিতে পারে।
৪. ক্লান্তি এবং ঘুমের অভাব
মানসিক চাপ, ঘুমের অভাব এবং ক্রমাগত ক্লান্তি শরীরের বিপাকীয় ক্রিয়াকে প্রভাবিত করে। এর ফলে শরীর পর্যাপ্ত তাপ উৎপন্ন করতে অক্ষম হয়, যার ফলে দ্রুত ঠান্ডা অনুভূত হয়।
We’re now on Telegram- Click to join
৫. ডায়াবেটিস এবং রক্তে শর্করার সমস্যা
রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ না করলে শরীরের অঙ্গ-প্রত্যঙ্গে রক্ত প্রবাহ প্রভাবিত হতে পারে। এটি শরীরের তাপ উৎপন্ন করার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে।
৬. জলশূন্যতা
শীতকালে মানুষ কম জল পান করে। শরীরে জলের অভাব শরীরকে ঠান্ডাও বোধ করে, কারণ জল শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে।
View this post on Instagram
শীতকালে নিজেকে উষ্ণ রাখার টিপস
১. সুষম খাদ্য গ্রহণ করুন
- উষ্ণ এবং পুষ্টিকর খাবার খান।
- আপনার খাদ্যতালিকায় আদা, হলুদ, মসুর ডাল, গাজর এবং মিষ্টি আলুর মতো সবজি অন্তর্ভুক্ত করুন।
- আয়রন এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার ঠান্ডা লাগা থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে।
২. উষ্ণ পানীয় এবং স্যুপ খান
- শীতকালে ভেষজ চা, আদা চা, হলুদের দুধ এবং গরম স্যুপ পান করুন।
- এটি শরীরকে ভেতর থেকে উষ্ণ রাখে।
৩. পর্যাপ্ত জল পান করুন
- শীতকালেও প্রতিদিন কমপক্ষে ৬-৮ গ্লাস জল পান করুন।
- এটি শরীরকে হাইড্রেটেড এবং উষ্ণ রাখতে সাহায্য করে।
৪. উষ্ণ পোশাক পরুন
- পশমী সোয়েটার, জ্যাকেট, গ্লাভস, মোজা এবং টুপি পরুন।
- শরীরের তাপ বজায় রাখার জন্য স্তরযুক্ত পোশাক পরা উপকারী।
৫. ব্যায়াম এবং হালকা ব্যায়াম
- যোগব্যায়াম, স্ট্রেচিং বা হালকা ব্যায়াম রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে।
- নিয়মিত ব্যায়াম শরীরকে ভেতর থেকে উষ্ণ রাখে।
৬. শীতকালে পর্যাপ্ত ঘুম পান
- ৭-৮ ঘন্টা ঘুম শরীরকে শক্তি এবং তাপ বজায় রাখতে সাহায্য করে।
- পর্যাপ্ত ঘুম স্বাস্থ্যকর বিপাক বজায় রাখে।
৭. মানসিক চাপ কমাও
- ধ্যান, ধ্যান এবং প্রাণায়াম মানসিক চাপ কমাও।
- মানসিক চাপ কমাও শরীরের তাপ ধরে রাখার ক্ষমতা বৃদ্ধি করে।
Read More- মাসিকের সময় পেট ফুলে যায়? এটি কেন হয় জানেন? এখানে ব্যাখ্যা করেছেন স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ
বিশেষ সতর্কতা
- আপনার থাইরয়েড এবং রক্তে শর্করার পরীক্ষা করান
- যদি আপনার খুব ঠান্ডা লাগে, তাহলে থাইরয়েড এবং রক্তে শর্করার পরীক্ষার জন্য ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
- উচ্চ রক্তচাপ এবং হৃদরোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের সতর্ক থাকা উচিত।
- শীতে রক্তচাপ বাড়তে পারে।
- ঠান্ডা শরীরের উপর অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করে।
- শীতে নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা
- রক্তাল্পতা, ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগে আক্রান্ত রোগীদের নিয়মিত চেকআপ করা উচিত।
শীতে অন্যদের তুলনায় ঠান্ডা লাগা কেবল অসুবিধার কারণ নয় বরং স্বাস্থ্য সমস্যাও তৈরি করতে পারে। সুষম খাদ্যাভ্যাস অনুসরণ করে, পর্যাপ্ত জল পান করে, গরম পোশাক পরে, ব্যায়াম করে এবং পর্যাপ্ত ঘুমিয়ে আপনি নিজেকে উষ্ণ এবং সুস্থ রাখতে পারেন। যদি এই সমস্যাটি অব্যাহত থাকে, তাহলে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা গুরুত্বপূর্ণ। সঠিক সতর্কতা এবং যত্নের মাধ্যমে, আপনি একটি আরামদায়ক এবং স্বাস্থ্যকর শীতকাল উপভোগ করতে পারেন।
এইরকম আরও গুরুত্বপূর্ণ প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
