Why Japanese live longer than Indians: জাপানিরা কেন ভারতীয়দের চেয়ে বেশি দিন বাঁচে? এই অভ্যাসগুলি পরিবর্তন করলে আপনার আয়ু ১৫ বছর বাড়তে পারে

Why Japanese live longer than Indians: ভারত এবং জাপানের সংস্কৃতিতে মিল থাকা সত্ত্বেও জাপানিদের গড় আয়ু ভারতীয়দের তুলনায় ১০ থেকে ১৫ বছর বেশি কেন?

হাইলাইটস:

• জাপানিদের গড় আয়ু ভারতীয়দের তুলনায় প্রায় ১৩ থেকে ১৫ বছর বেশি
• জাপানে গড় আয়ু ৮৪.৮ বছর এবং ভারতে গড় আয়ু মাত্র ৭০.৪ বছরের কাছাকাছি
• কিন্তু কেন এমন হয়? আসুন জেনে নেওয়া যাক

Why Japanese live longer than Indians: ভারত এবং জাপান উভয় দেশই তাদের সংস্কৃতি এবং ঐতিহ্যের জন্য বিখ্যাত। উভয় দেশের জীবনযাত্রা সরলতার জন্য পরিচিত, তবে একটি উল্লেখযোগ্য তথ্য হল যে জাপানিদের গড় আয়ু ভারতীয়দের তুলনায় প্রায় ১৩ থেকে ১৫ বছর বেশি। ওয়ার্ল্ড পপুলেশন রিভিউ অনুসারে, জাপানে গড় আয়ু ৮৪.৮ বছর, যেখানে ভারতে এটি মাত্র ৭০.৪ বছরের কাছাকাছি। প্রশ্ন জাগে: কেন এমন হয়? আসুন ব্যাখ্যা করি কেন।

We’re now on WhatsApp – Click to join

জাপানিরা রান্নার জন্য বেশিরভাগ সময় জল ব্যবহার করে। ফুটন্ত, বাষ্পীভূত এবং সিদ্ধ করা তাদের রান্নার রুটিনের অংশ। এটি পুষ্টি সংরক্ষণ করে এবং খাবারকে হালকা এবং সহজে হজমযোগ্য করে তোলে। তবে, ভারতে ভাজা এবং তৈলাক্ত খাবার বেশি দেখা যায়, যা দীর্ঘমেয়াদে হৃদপিণ্ড এবং পাচনতন্ত্রের উপর প্রভাব ফেলতে পারে।

তাদের খাদ্যাভ্যাসও ভারতীয়দের থেকে বেশ আলাদা। জাপানি খাবারে প্রচুর পরিমাণে মাছ, সবুজ শাকসবজি এবং আচারের মতো খাবার থাকে। এগুলি শরীরকে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড এবং ভালো ব্যাকটেরিয়া সরবরাহ করে যা হৃদপিণ্ড এবং কিডনির স্বাস্থ্যের উন্নতি করে। বিপরীতে, ভারতে প্যাকেটজাত এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার দ্রুত বৃদ্ধি পেয়েছে, যার ফলে সুষম খাদ্যাভ্যাসের সংস্কৃতি ধীরে ধীরে বিলুপ্ত হয়ে যাচ্ছে।

জাপানিরা খাবারের পরিমাণের ব্যাপারেও সতর্ক থাকে। তাদের “হারা হাচি বু” নামক একটি ঐতিহ্য আছে, যার অর্থ পেট মাত্র ৮০ শতাংশ পূর্ণ না হওয়া পর্যন্ত খাওয়া। এটি অতিরিক্ত খাওয়া রোধ করে এবং শরীরের উপর অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করে। ভারতেও একসময় ধীরে ধীরে এবং পরিমিতভাবে খাওয়ার সংস্কৃতি ছিল, কিন্তু এখন, আমাদের দ্রুতগতির জীবনে, এই অভ্যাসটি প্রায় অদৃশ্য হয়ে গেছে।

শারীরিক কার্যকলাপও তাদের জীবনের একটি অংশ। হাঁটা, সাইকেল চালানো এবং দলগত কার্যকলাপ সেখানে সাধারণ। এটি তাদের বয়স বাড়ার সাথে সাথে তাদের শরীরকে শক্তিশালী রাখতে সাহায্য করে। সাম্প্রতিক একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ভারতের প্রাপ্তবয়স্ক জনসংখ্যার প্রায় অর্ধেক বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার শারীরিক কার্যকলাপ নির্দেশিকা পূরণ করে না।

খাবারের সময় এবং ঘুমও পার্থক্য করে। জাপানে, মানুষ তাড়াতাড়ি এবং হালকা রাতের খাবার খায়, যা ভালো ঘুম এবং স্বাস্থ্যকর বিপাককে উৎসাহিত করে। ভারতে, বেশিরভাগ পরিবার দেরিতে এবং ভারী রাতের খাবার খায়, যা হজমে ব্যাঘাত ঘটায় এবং ঘুমের উপর প্রভাব ফেলে।

Read more:- পাফার জ্যাকেট কি ভাবে পরিষ্কার করবেন ভাবছেন? এখানে কিছু সহজ টিপস দেওয়া হল

আসলে, দীর্ঘায়ু ভাগ্যের ব্যাপার নয়। এটি আমাদের দৈনন্দিন অভ্যাসের ফলাফল। জাপানিরা শৃঙ্খলা এবং ভারসাম্যপূর্ণ জীবনযাপন করে। তাদের সহজ অভ্যাস, যেমন হালকা খাবার খাওয়া, সময়মতো ঘুমানো এবং প্রতিদিন সক্রিয় থাকা, তাদের দীর্ঘ এবং সুস্থ জীবনের আসল রহস্য।

এই ধরণের আরও প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।