Resolution: কেন ডিসেম্বর আপনার নতুন বছরের রেজোলিউশন শুরু করার জন্য একটি ভাল সময়?
এদিকে, মনোবিজ্ঞানীদের কাছে আপনার নতুন বছরের রেজোলিউশন তৈরি করার জন্য একটি উদ্ভাবনী সমাধান রয়েছে – সেগুলি ডিসেম্বরে শুরু করুন।
Resolution: আপনি কি সর্বদা নববর্ষের রেজোলিউশন সম্পর্কে উত্তেজিত?
হাইলাইটস:
- এখনই আপনার নতুন বছরের রেজোলিউশন শুরু করুন
- আপনার নতুন বছরের রেজোলিউশনকে দীর্ঘ জীবন দিতে কিছু সহায়ক উপায় রয়েছে
- আপনার নতুন রেজোলিউশন সফল করার আরও উপায় জেনে নিন
Resolution: প্রতি নতুন বছরের শুরুতে, অনেকে তাদের জীবন উন্নত করার জন্য রেজোলিউশনের একটি তালিকা তৈরি করে। কারও কারও জন্য, একটি জিমে যোগদান করছে, আর কখনও সিগারেট না তোলার প্রতিশ্রুতি দিচ্ছে, বা প্রতিদিন স্বাস্থ্যকরভাবে খাওয়ার যাত্রা শুরু করছে।
এদিকে, মনোবিজ্ঞানীদের কাছে আপনার নতুন বছরের রেজোলিউশন তৈরি করার জন্য একটি উদ্ভাবনী সমাধান রয়েছে – সেগুলি ডিসেম্বরে শুরু করুন।
We’re now on WhatsApp- Click to join
এখনই আপনার নতুন বছরের রেজোলিউশন শুরু করুন
বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে ডিসেম্বরে নতুন বছরের রেজোলিউশন শুরু করা তাদের টিকিয়ে রাখার সম্ভাবনা উন্নত করতে পারে।
প্রথমত, এটি আপনাকে একটি অনুশীলন। অভ্যাস পরিবর্তনের ভিত্তি তৈরি করতে সময় লাগে; অবাঞ্ছিত অভ্যাসকে সমর্থন করে এমন প্রসঙ্গকে ব্যাহত করার সর্বোত্তম উপায়গুলি চিহ্নিত করার জন্য এটি প্রায়শই একাধিক প্রচেষ্টা এবং কিছু পরীক্ষা-নিরীক্ষার প্রয়োজন হয়।
We’re now on Telegram- Click to join
আপনার নতুন রেজোলিউশন সফল করার আরও উপায়
অবশ্যই, আপনি বছরের যে কোন সময় একটি অভ্যাস প্রবর্তন বা বিকাশ করতে পারেন। যাইহোক, অনেক লোক নতুন বছরের রেজোলিউশনের উন্মাদনায় যোগদানের প্রবণতা রাখে, যদিও অভ্যাস গড়ে তুলতে সময় এবং ধারাবাহিকতা প্রয়োজন। আপনার সেট করা রেজোলিউশনের সাথে বাস্তববাদী হওয়াও খুব গুরুত্বপূর্ণ।
আপনার নতুন বছরের রেজোলিউশনকে দীর্ঘ জীবন দিতে এখানে কিছু সহায়ক উপায় রয়েছে:
স্মার্ট লক্ষ্য নির্ধারণ করুন
সর্বদা বাস্তবসম্মত, নির্দিষ্ট এবং অর্জনযোগ্য লক্ষ্য নির্ধারণ করুন।
“লক্ষ্যগুলি নির্দিষ্ট হওয়া উচিত, পরিমাপযোগ্য, অর্জনযোগ্য, প্রাসঙ্গিক, এবং কার্যকর করার একটি নির্দিষ্ট সময় আছে। SMART লক্ষ্যগুলির এই পদ্ধতিটি বৈজ্ঞানিকভাবে তাদের টিকিয়ে রাখার সম্ভাবনা বাড়াতে দেখানো হয়েছে,” মনোবিজ্ঞানী চারু প্রভাকর পরামর্শ দেন।
মাইক্রো-মাইলস্টোন পদ্ধতি
ডঃ টুগনাইট আপনার মূল রেজোলিউশনকে মাসিক ছোট-লক্ষ্যে ভাঙ্গার পরামর্শ দেন। “আমি এই বছর ৫০,০০০ টাকা সঞ্চয় করব” বলার পরিবর্তে, প্রতি মাসে কমপক্ষে ৩,০০০ থেকে ৪,০০০ টাকা সঞ্চয় করার প্রতিশ্রুতি দিন। এই ছোট লক্ষ্যগুলি আরও অর্জনযোগ্য মনে করে এবং উদযাপনের জন্য নিয়মিত জয় প্রদান করে।
দুই দিনের নিয়ম অনুসরণ করুন
আপনার রেজোলিউশন-সম্পর্কিত কার্যকলাপ পরপর দুই দিনের বেশি কখনই এড়িয়ে যাবেন না।
“এই নমনীয়তা ধারাবাহিকতা বজায় রেখে ‘সব-অথবা-কিছুই না’ মানসিকতাকে বাধা দেয়। এটি ব্যায়াম, ধ্যান, বা একটি নতুন দক্ষতা শেখার মতো অভ্যাসের জন্য বিশেষভাবে কার্যকর,” ডাঃ তুগনাইট বলেছেন।
মনে রাখবেন, অর্থপূর্ণ পরিবর্তনের জন্য কোনো নির্দিষ্ট তারিখের প্রয়োজন নেই – এর জন্য প্রয়োজন প্রতিশ্রুতিবদ্ধতা এবং কৌশলগত সময়। কিন্তু আপনি যদি নতুন বছরের রেজোলিউশনের পরিকল্পনা করছেন, তাহলে এখনই কাজ শুরু করুন!
এইরকম আরও গুরুত্বপূর্ণ প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
