Benefits Of Vajrasana: আপনি যদি মাত্র ৫ মিনিটের জন্য এই আসনটি করেন তবে এটি শরীরের অনেক উপকার করবে
হাইলাইটস:
- এই আসনটি সবচেয়ে কার্যকর ব্যায়ামগুলির মধ্যে একটি
- আপনি নিশ্চয়ই এই আসনটির কথা শুনেছেন
- আজ এই আসনের কয়েকটি উপকারিতা সম্পর্কে জেনে নিন
Benefits Of Vajrasana: দিনে মাত্র ৫ মিনিট এই আসনটি করুন, স্ট্রেস এবং পেশী ব্যথা দূর হবে। আজ আমরা আপনাকে এমন একটি কার্যকর যোগাসন সম্পর্কে বলতে যাচ্ছি, আপনি যদি এটি ৫ মিনিটের জন্যও করেন তবে এটি আপনার হজম প্রক্রিয়াকে শক্তিশালী করবে এবং শরীরকে অনেক বড় উপকার দেবে।
We’re now on WhatsApp- Click to join
কিভাবে বজ্রাসন করবেন
বজ্রাসন হল একটি সহজ এবং কার্যকর যোগব্যায়াম ভঙ্গি, যেখানে একজন হাঁটুর উপর বসে থাকে। এই আসনটি করার জন্য, প্রথমে একটি সমতল জায়গায় একটি যোগ ম্যাট বিছিয়ে দিন। আপনার হাঁটু বাঁকান, উভয় পা পিছনের দিকে নিন এবং পায়ের আঙ্গুলগুলিকে একত্রিত করুন। আপনার গোঁড়ালির উপর বসুন এবং আপনার উভয় তালু আপনার হাঁটুতে রাখুন, মেরুদণ্ড এবং ঘাড় সোজা রাখুন, চোখ বন্ধ করুন, শ্বাস নিন এবং ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন। ৫ থেকে ৭ মিনিট এই ভঙ্গিতে বসুন, ধীরে ধীরে আপনি এই সময় বাড়াতে পারেন।
We’re now on Telegram- Click to join
বজ্রাসন করার ৯টি উপকারিতা
পরিপাকতন্ত্র উন্নত করুন
হ্যাঁ, বজ্রাসন করলে পেটের অঙ্গগুলির উপর চাপ পড়ে, যা আপনার হজমশক্তিকে উন্নত করে। এই যোগাসন কোষ্ঠকাঠিন্য, বদহজম, গ্যাসের মতো সমস্যা থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করতে পারে।
ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করুন
আপনি যদি প্রতিদিন ৫ থেকে ১০ মিনিটের জন্য বজ্রাসন করেন তবে এটি আপনার শরীরের রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে। বিশেষ করে টাইপ ২ ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য এটি একটি খুব কার্যকর যোগাসন।
ওজন কমাতে সাহায্য করে
বজ্রাসন করা পেটের চর্বি কমাতেও সাহায্য করে, এটি কেবল পরিপাকতন্ত্রের উন্নতি করে না, আপনি দ্রুত ক্যালোরিও পোড়াতে পারেন। খাবার খাওয়ার পর বজ্রাসনে বসতে হবে ৫ মিনিট।
হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতি করুন
প্রতিদিন ৫ থেকে ১০ মিনিট বজ্রাসনে বসা শরীরের রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে, যা হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে এবং হার্টের পেশীগুলিকে শক্তিশালী রাখতেও সাহায্য করে।
চাপ কমাতে পারে
হ্যাঁ, বজ্রাসন আপনার রক্ত সঞ্চালন বাড়ায়, যা মনকে শান্ত করতেও সাহায্য করে। এটি স্ট্রেস-দুশ্চিন্তা কমিয়ে আপনার মনকে শান্ত করতে পারে।
হাঁটু ও পায়ের ব্যথায় উপকারী
আপনি যদি প্রতিদিন ৫ থেকে ১০ মিনিটের জন্য বজ্রাসন করেন তবে এটি আপনার হাঁটু এবং পায়ের ব্যথা থেকে মুক্তি দেয়। আর্থ্রাইটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিরাও এর থেকে দারুণ উপকার পান।
Read More– নিজেকে শারীরিক এবং মানসিকভাবে ফিট রাখতে এই পাঁচটি ব্যায়াম সকালবেলা করুন
কোমরের ব্যথা কমানো
আপনি যখন কিছু সময়ের জন্য বজ্রাসনে বসেন, এটি আপনার শরীরের ভঙ্গি উন্নত করে এবং আপনার নীচের পিঠে ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে।
বজ্রাসন UTI- তে সাহায্য করে
বজ্রাসন মূত্রতন্ত্রকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে, এটি মূত্রনালীর সংক্রমণ বা প্রস্রাব সংক্রান্ত সমস্যা সৃষ্টি করে না।
পেশী শক্তিশালী করা
আপনি যখন হাঁটু গেড়ে বসেন, তখন এটি আপনার পায়ের পাশাপাশি আপনার পিছনের পেশীকে শক্তিশালী করে। এছাড়া হাত, ঘাড় ও মস্তিষ্কের পেশীও শক্তিশালী হয়।
এইরকম আরও গুরুত্বপূর্ণ প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
