Vitamin B12 Deficiency Remedy: শরীরে ভিটামিন বি১২ ঘাটতি? তবে রোজ রুটি তৈরির আগে আটার সাথে মিশিয়ে নিন এই জিনিসটি, পূরণ করবে ভিটামিন বি১২ ঘাটতি
এমন পরিস্থিতিতে, যদি এই বিশেষ ভিটামিনের ঘাটতি থাকে, তাহলে আপনাকে অনেক সমস্যার সম্মুখীন হতে হতে পারে। এখানে আমরা আপনাকে একটি বিশেষ প্রতিকার বলছি, যা গ্রহণ করে আপনি প্রাকৃতিক উপায়ে শরীরে ভিটামিন বি১২ এর ঘাটতি পূরণ করতে পারবেন।
Vitamin B12 Deficiency Remedy: এই জিনিসটি মিশিয়ে নিলেই শরীর থেকে ভিটামিন বি১২ এর অভাব দূর হবে, জেনে নিন এই কার্যকর প্রতিকারটি
হাইলাইটস:
- ভিটামিন বি১২ শরীরের প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদানগুলির মধ্যে একটি
- আপনজ কী শরীর থেকে ভিটামিন বি১২ এর ঘাটতি পূরণ করতে চান?
- তবে রুটি তৈরির আগে আটার সাথে মিশিয়ে নিন এই বিশেষ জিনিসটি
Vitamin B12 Deficiency Remedy: ফিট থাকার জন্য, আপনার শরীরের অনেক ধরণের পুষ্টির প্রয়োজন। এই পুষ্টি উপাদানগুলির মধ্যে একটি হল ভিটামিন বি১২। এই বিশেষ ভিটামিনটি আপনার রক্তে লোহিত রক্তকণিকা তৈরিতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, রোগ প্রতিরোধের জন্য শরীরকে প্রস্তুত করে, পাশাপাশি ভিটামিন বি১২ মস্তিষ্ক এবং মেরুদণ্ডকে সুস্থ রাখতেও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
We’re now on WhatsApp- Click to join
এমন পরিস্থিতিতে, যদি এই বিশেষ ভিটামিনের ঘাটতি থাকে, তাহলে আপনাকে অনেক সমস্যার সম্মুখীন হতে হতে পারে। এখানে আমরা আপনাকে একটি বিশেষ প্রতিকার বলছি, যা গ্রহণ করে আপনি প্রাকৃতিক উপায়ে শরীরে ভিটামিন বি১২ এর ঘাটতি পূরণ করতে পারবেন।
We’re now on Telegram- Click to join
ভিটামিন বি১২ এর ঘাটতি পূরণ করতে, আটার মধ্যে এই বিশেষ জিনিসটি মিশিয়ে নিন
আমাদের ভারতীয়দের খাবারের প্লেটের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ হল রুটি। আমরা রোজের খাবারেই রুটি খাই, সকালের নাস্তা থেকে শুরু করে দুপুরের খাবার এবং রাতের খাবার পর্যন্ত। এমন পরিস্থিতিতে, রুটি তৈরির সময়, আপনি আটার সাথে এই বিশেষ জিনিস যোগ করতে পারেন, যা আপনার শরীরে ভিটামিন বি১২ এর ঘাটতি দূর করতে সাহায্য করবে।
এই বিশেষ জিনিসটা কী?
এর জন্য আপনি ইস্ট ব্যবহার করতে পারেন। কিছু স্বাস্থ্য প্রতিবেদনে বলা হয়েছে যে প্রতিদিন রুটি তৈরির আগে যদি আটার সাথে সামান্য ইস্ট যোগ করা হয়, তাহলে শরীর ভিটামিন বি১২ পেতে পারে। এতে রুটির পুষ্টিও বৃদ্ধি পায়। দোকানে সহজেই ইস্ট পাবেন। প্রতিবার আটা মাখার সময়, এতে এক চামচ ইস্ট যোগ করুন এবং তা দিয়ে রুটি তৈরি করে খান। এর ফলে, সময়ের সাথে সাথে আপনার শরীরে ভিটামিন বি১২ এর ঘাটতি দূর হতে শুরু করবে।
এই খাবারগুলিও সাহায্য করবে (ভিটামিন বি ১২ এর জন্য খাবার)
ভিটামিন বি১২ এর ঘাটতি পূরণের জন্য ইস্ট ছাড়াও, আপনি আপনার খাদ্যতালিকায় আরও অনেক কিছু অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।
- এর জন্য আপনি চিকেন, মটন, মাছ খেতে পারেন।
- সামুদ্রিক খাবারেও প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন বি১২ থাকে।
- দুগ্ধজাত দ্রব্যের মধ্যে, দুধ, দই, পনির এবং বাটারমিল্ক এর ভালো উৎস।
- ডিম, বিশেষ করে এর কুসুম, ক্ষুধার্তদের জন্য খুবই উপকারী।
- এই সব ছাড়াও, মাশরুম ভিটামিন বি১২ এর একটি ভালো উৎস।
এইরকম আরও গুরুত্বপূর্ণ প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
