Ultimate Summer Plan: মজা, বিশ্রাম এবং ব্যক্তিগত বিকাশের ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য আল্টিমেট সামার প্ল্যানটি আবিষ্কার করুন
আপনার দিনটি কীভাবে শুরু হয়। আজকের দিনটিকে বেছে নিন গ্রীষ্মের একটি সুন্দর সকাল হিসেবে, যেখানে নতুন অভ্যাস গড়ে তোলার সুযোগ থাকবে।
Ultimate Summer Plan: একটি সতেজ, মজাদার মরসুমের জন্য আপনার জন্য রয়েছে আল্টিমেট সামার প্ল্যান
হাইলাইটস:
- আপনার গ্রীষ্মকে মজাদার, উৎপাদনশীল এবং আবেগগতভাবে সতেজ করে তুলুন
- একটি সতেজ এবং পরিপূর্ণ মরসুমের জন্য রইল একটি সম্পূর্ণ নির্দেশিকা
- এখানে আল্টিমেট সামার প্ল্যানটি দেখে নিন
Ultimate Summer Plan: গ্রীষ্ম সবকিছুকে উষ্ণ করে তোলে। দিনগুলিও দীর্ঘ হয়। অন্য দেশে একটি নতুন সকাল শুরু করার জন্য অনেক সুযোগ। আচ্ছা, আল্টিমেট সামার প্ল্যানে, আপনি এগুলিকে উন্নত শিথিলতার সাথে গ্রহণ করতে চাইবেন।
সকালের আচার-অনুষ্ঠানগুলি সঠিকভাবে শুরু করার জন্য
আপনার দিনটি কীভাবে শুরু হয়। আজকের দিনটিকে বেছে নিন গ্রীষ্মের একটি সুন্দর সকাল হিসেবে, যেখানে নতুন অভ্যাস গড়ে তোলার সুযোগ থাকবে। সূর্যোদয়ের সতেজতা উপভোগ করো, ফলের স্বাদ নিন, তারপর একটু প্রাণবন্ত সকালের হাঁটার মাধ্যমে ঘুম থেকে উঠুন। আপনার চূড়ান্ত গ্রীষ্মকালীন পরিকল্পনার মূল চাবিকাঠি হলো আন্তরিক সকাল।
We’re now on WhatsApp- Click to join
ঋতুগত কল্যাণে আপনার শরীরকে পুষ্ট করুন
রোদ আর তাজা ও রঙিন জীবনদায়ী খাবার আছে। গ্রীষ্মে ভারী খাবারের পরিবর্তে হালকা খাবার খেলে ভালো হয়। আপনার খাদ্যতালিকায় স্যালাড, স্মুদি, গ্রিল করা সবজি এবং আম, তরমুজ এবং মৌসুমি বেরির মতো গ্রীষ্মকালীন ফল থাকা উচিত। পর্যাপ্ত জল পান করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, তাই জলেতে পুদিনা, শসা এবং লেবু জাতীয় ফল মিশিয়ে রাখুন। একটি ভালো খাদ্যাভ্যাস আরও প্রাণবন্ত শক্তির জ্বালানি দেয়, যা আরও সক্রিয় এবং প্রাণবন্ত জীবনের পরিপূরক।
We’re now on Telegram- Click to join
আনন্দময় কার্যকলাপের জন্য সময় বের করুন
যেহেতু অভিধানে গ্রীষ্মের সংজ্ঞা “সম্পূর্ণ এবং নিখুঁতভাবে অনেক অপ্রয়োজনীয় ঘটনাবলী”। কিছু অসাধারণ বহিরঙ্গন মজার জন্য সময় বের করুন: তা সে সাঁতার কাটা, সাইকেল চালানো, অথবা প্রকৃতির কাছে ট্রেকিং হোক। সপ্তাহান্তে বনে বেড়াতে যাওয়ার পরিকল্পনা করুন অথবা আত্মীয়স্বজন এবং বন্ধুদের ঘিরে লনে পিকনিকের আয়োজন করুন। আপনার শৈশবের একটি পুরানো শখ পুনরুজ্জীবিত করার চেষ্টা করুন: ছবি আঁকা, ঘুড়ি ওড়ানো, বই পড়া, অথবা একটি ছোট বাগান শুরু করা, উপভোগ করার জন্য।
শিখুন, বেড়ে উঠুন এবং নিজেকে চ্যালেঞ্জ করুন
গ্রীষ্মকাল সূর্যের আলোয় পরিপূর্ণ; তাই মনে হয় আরামের এক আভা নিয়ে এগিয়ে চলেছে। এটি সাধারণত একই সাথে বৃদ্ধির অনুকরণ করে। একটি অনলাইন কোর্সের জন্য সাইন আপ করুন, একটি নতুন ভাষা শিখুন, অথবা যদি আপনি তা করতে অবহেলা করে থাকেন তবে একটি পার্শ্ব প্রকল্প শুরু করুন। লক্ষ্য অর্জনযোগ্য রাখা আপনার গ্রীষ্মকে স্মরণীয় করে তুলবে। কখনও উচ্চ লক্ষ্য নির্ধারণ করবেন না; সামান্য অগ্রগতির জন্য কিছুটা ধারাবাহিকতা রাখুন। আল্টিমেট সামার প্ল্যান অনুসারে, অবসর এবং বৃদ্ধির মধ্যে সুষম ভারসাম্য থাকা উচিত।
পরিষ্কার করুন
বিশ্রাম নিন এবং সেই সময়কালে, গ্রীষ্মের তীব্র তাপের মধ্যে ভেতর থেকে উদ্ভূত এক নতুন জীবনের জন্য মঞ্চ তৈরি করুন। আপনার ঘর পরিষ্কার করে শুরু করুন; প্রাথমিকভাবে, সেই বিশৃঙ্খল বাসস্থান এবং ওয়ার্কস্টেশনগুলির যত্ন নিন – স্থান তৈরি করে একটি পরিষ্কার মন তৈরি করে। ডিজিটাল ডিটক্স চালিয়ে যান; সেই দ্রুত হাঁটার পরিবর্তে স্ক্রিন থেকে কিছুটা অতিরিক্ত সময় দূরে থাকা যেতে পারে। প্রতি সপ্তাহে একদিন স্ক্রিন-মুক্ত সময় আপনাকে মানসিক স্বচ্ছতা এবং শান্তির একটি ভাল স্তর অর্জনে সহায়তা করতে পারে।
Read More- সয়াবিন ব্যবহার করে আপনার খাবারকে আরও সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর করে তুলুন
স্ব-যত্ন এবং মননশীলতাকে অগ্রাধিকার দিন
আরও বেশি কিছু করার তাড়াহুড়োয়, বিশ্রাম নিতে ভুলবেন না। ঘুমকে অগ্রাধিকার দিন, দিনের মাঝখানে কিছু বিরতি নিন এবং প্রতিদিন মননশীলতা অনুশীলন করুন। ধ্যান, যোগব্যায়াম, এমনকি এক ঘন্টার জন্য কেবল আনপ্লাগিং কিছু মনোরম শক্তি সঞ্চয়কে রিচার্জ করবে। একটি শীতল ঘুমানোর আচার তৈরি করুন এবং ত্বকের যত্ন, বই পড়া বা শান্ত সঙ্গীত শোনার মতো স্ব-যত্ন প্রকল্পগুলিতে আরামদায়ক সময় ব্যয় করুন।
গ্রীষ্মের প্রতিফলন দিয়ে শেষ করুন
গ্রীষ্ম যখন তার শেষ পোশাক ঝরাতে শুরু করে, তখন বিকেলটা সময় বের করে আপনার যাত্রার কথা মনে করুন। কোন জিনিসটা আপনার মুখে হাসি এনে দেয়? প্রতিফলনের এক মুহূর্ত গ্রীষ্মের উত্তপ্ততা এবং এক সম্পূর্ণ নতুন অস্পষ্টতার অনুভূতির সমাপ্তি ঘটায়।
এইরকম আরও নিত্য নতুন প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
