Brain Health: ধ্যানের মাধ্যমে মানসিক শান্তি পান, জেনে নিন এর উপকারিতাগুলি
হাইলাইটস:
- একবারে একটি কাজ করার চেষ্টা করুন
- মেডিটেশন আমাদের মনের জন্য খুবই উপকারী
- ৭-৮ ঘন্টা ঘুম খুবই গুরুত্বপূর্ণ
Brain Health: আমরা যখন আমাদের দৈনন্দিন কাজের চাপ এবং অনিয়মিত খাদ্যাভ্যাসের সাথে তাল মিলিয়ে রাখি, তখন আমাদের মস্তিষ্ক কাজ করার ক্ষেত্রে দুর্বল হয়ে পড়তে পারে। উপরন্তু, ইন্টারনেট এবং প্রযুক্তির কারণে, আমাদের মস্তিষ্ক অনেক তথ্য এবং চাপের সংস্পর্শে আসে, যা আমাদের ক্লান্ত বোধ করতে পারে। এর ফলে ‘মস্তিষ্কের কুয়াশা’, অতিরিক্ত মানসিক চাপ এবং মনোযোগের অভাবের মতো সমস্যা হতে পারে। তাই আমাদের জীবনে এমন অভ্যাস গ্রহণ করা জরুরি যা আমাদের মনকে তীক্ষ্ণ ও সুস্থ রাখতে পারে।
We’re now on WhatsApp- Click to join
১. মেডিটেশন: মেডিটেশন আমাদের মনের জন্য খুবই উপকারী। এটি আমাদের মনকে শিথিল করে এবং চাপ কমায় এবং আমাদের একাগ্রতাও উন্নত করে।
২. সঠিক ঘুম: ৭-৮ ঘন্টা ঘুম খুবই গুরুত্বপূর্ণ। ঘুমের অভাবে আমাদের মস্তিষ্ক ঠিকমতো কাজ করতে পারে না।
৩. সঠিক খাদ্যাভ্যাস: আমাদের খাদ্যতালিকায় সঠিক খাবার থাকা আমাদের মস্তিষ্ককেও প্রভাবিত করে। ফল, সবজি ও শুকনো ফল খাওয়া খুবই উপকারী।
৪. ব্যায়াম: প্রতিদিন ৩০ মিনিট ব্যায়াম করা আমাদের শরীর ও মনের জন্য খুবই ভালো।
৫. একবারে একটি কাজ: একবারে একটি কাজ করার চেষ্টা করুন, মাল্টিটাস্কিং এড়িয়ে চলুন।
৬. মানসিক ব্যায়াম: অপটিক্যাল ইলিউশন, ব্রেন টিজার এবং পাজলের মতো মানসিক ব্যায়াম করা মনকে তীক্ষ্ণ ও সক্রিয় রাখে।
এইরকম আরও স্বাস্থ্য সংক্রান্ত প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
