Suffering from PCOD: পিরিয়ড প্রবাহ নিয়ন্ত্রণে ৫টি ঘরোয়া প্রতিকার জেনে নিন
Suffering from PCOD: পিসিওডি-তে ভুগছেন? ৫টি ঘরোয়া প্রতিকার যা পিরিয়ড প্রবাহ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে
হাইলাইটস:
- পিসিওডি কী?
- পিসিওডি এর লক্ষণ জেনে নিন
- পিসিওডি কতটা প্রতিকূল হতে পারে?
Suffering from PCOD: পিরিয়ড প্রবাহ নিয়ন্ত্রণে ঘরোয়া প্রতিকার জেনে নিন।
পিসিওডি কী?
পলিসিস্টিক ওভারি ডিসঅর্ডার বা পলিসিস্টিক ওভারি সিনড্রোম একটি হরমোনজনিত ব্যাধি যা তাদের প্রজনন বয়সে মহিলাদের মধ্যে বেশ সাধারণ। এটি বিরল বা দীর্ঘস্থায়ী মাসিকের সাথে দেখা যায়। পিসিওডি এর পিছনে প্রধান কারণ হল অতিরিক্ত পুরুষ হরমোন (এন্ড্রোজেন) এর উপস্থিতি। এই হরমোনের কারণে তাদের মাসিক বন্ধ হয়ে যায় এবং পরবর্তীতে গর্ভাবস্থায় অসুবিধা হতে পারে।
পিসিওডি এর লক্ষণ:
পিসিওডি এর সবচেয়ে বড় লক্ষণ হল আপনার নিয়মিত ২৮ থেকে ৩০ দিনের পিরিয়ড চক্রের ভারসাম্যহীনতা। বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই, নিয়মিত সুস্থ পিরিয়ড চক্র আছে এমন মহিলার প্রতি ২৮ থেকে ৩০ দিনে তার মাসিক হয়। কিন্তু তা না হলে কিছুটা সমস্যা হয়। পিসিওডি এর প্রাথমিক লক্ষণগুলি হল-
- অনিয়মিত পিরিয়ড
- অতিরিক্ত রক্তক্ষরণ
- চুলের বৃদ্ধি
- ব্রণ
- ওজন বৃদ্ধি
- পুরুষ প্যাটার্ন টাক
- ত্বক কালো করা
- মাথাব্যথা
- মেজাজ পরিবর্তন
পিসিওডি কতটা প্রতিকূল হতে পারে?
পিসিওডি আপনার দৈনন্দিন সময়সূচীতে বিভিন্ন সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে যার মধ্যে রয়েছে-
১. বন্ধ্যাত্ব:
একটি অনিয়মিত চক্রের সাথে, আপনার ডিম ছাড়ার ক্ষমতা হ্রাস পায়। তাই ডিমের নিষিক্ত হওয়ার সম্ভাবনা কমে যায়।
২. মেটাবলিক সিনড্রোম:
এটি আপনাকে মোটা করে তুলতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, পিসিওডি-এ আক্রান্ত বেশিরভাগ মহিলাই স্থূল। এটি আরও উচ্চ রক্তে শর্করার মাত্রা এবং কম ভাল কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়ে।
৩. এন্ডোমেট্রিয়াল ক্যান্সার:
ডিম্বস্ফোটনের সাথে, জরায়ুর আস্তরণটি ঝরে যায় কিন্তু যেহেতু আপনি ডিম্বস্ফোটন করছেন না, তাই লাইনের ঘনত্ব এন্ডোমেট্রিয়াল ক্যান্সারের কারণ হতে পারে।
৪. মেজাজের পরিবর্তন এবং বিষণ্নতা:
হরমোনের পরিবর্তন সবসময়ই মানসিক স্বাস্থ্যে বিঘ্ন ঘটায়।
৫. স্লিপ অ্যাপনিয়া:
এটি এমন একটি অবস্থা যা রাতে তৈরিতে বিরতি দেয়। এটি বিনিময়ে, ঘুমের মধ্যে একটি বিঘ্ন ঘটায়।
কিভাবে নিরাময়?
ঋতুস্রাব স্বাস্থ্য এবং পরিচ্ছন্নতা মহিলাদের জন্য সবচেয়ে বড় উদ্বেগের মধ্যে একটি, বিশেষ করে মেয়েরা যারা তাদের বয়ঃসন্ধিকালে। এছাড়াও, পিসিওডি-এর চিকিৎসা আপনার শরীর কীভাবে ওষুধের প্রতি সাড়া দেয় তার উপর নির্ভর করে। আপনি অবশ্যই হোমিওপ্যাথি, অ্যালোপ্যাথিক বা আয়ুর্বেদিক এর মতো যেকোনো ধরনের ওষুধ বেছে নিতে পারেন। কিন্তু আমরা আপনাকে কিছু মৌলিক ঘরোয়া প্রতিকার এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের অভ্যাসের সাথে যাওয়ার পরামর্শ দিই। আপনার প্রবাহ নিয়ন্ত্রণ করতে আপনার যে ঘরোয়া প্রতিকারগুলি গ্রহণ করা উচিত তা এখানে রয়েছে –
১. সুষম খাদ্য:
আপনি যদি একটি স্বাভাবিক এবং নিয়মিত মাসিক প্রবাহ পেতে চান তবে একটি সুষম খাদ্য অপরিহার্য। স্বাস্থ্যকরভাবে এবং নিয়মিত বিরতিতে খান।
২. প্রতিটি গরম জিনিস পান করুন:
আদা চা, সবুজ চা, ভেষজ চা, হলুদ দুধ এবং এমনকি ক্যারাম (আজওয়াইন), জিরা, ডিগ্রী, দারুচিনি ইত্যাদি প্রতিদিন সকালে ল্যুক গরম জলে আপনাকে প্রবাহ নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করতে পারে এবং এমনকি প্রক্রিয়াটিকে ব্যথামুক্ত করতে সহায়তা করে।
৩. আপেল সিডার ভিনেগার:
জলে আপেল সিডার ভিনেগার দিয়ে আপনার সকাল শুরু করুন। এটি ইনসুলিন প্রবাহ নিয়ন্ত্রণ করবে।
৪. অ্যালোভেরার জুস:
প্রতিদিন এক গ্লাস অ্যালিও ভেরা জুস বিস্ময়কর কাজ করতে পারে। এটি রক্তের কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করে যা ডিম্বাশয়ের স্টেরয়েডের অবস্থা পুনরুদ্ধার করে।
৫. কফি, অ্যালকোহল এবং ধূমপান কাটা:
ঠিক আছে, এটি একটি কঠিন এবং অযাচিত। কিন্তু আপনার পিরিয়ড প্রবাহ বজায় রাখার জন্য আপনাকে এটি করতে হবে।
সুতরাং, আপনার পিরিয়ড প্রবাহ নিয়ন্ত্রণ করার জন্য এইগুলি কিছু প্রাথমিক ঘরোয়া প্রতিকার আপনার গ্রহণ করা উচিত। এটি ছাড়াও, একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ হল ৩০ মিনিটের শারীরিক কার্যকলাপ নিশ্চিত করা। এটি শেষ পর্যন্ত সবকিছু নিয়ন্ত্রণ করবে।
এইরকম জীবনধারা সম্পর্কিত প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে থাকুন।
