Sperm Quality in Men: পুরুষদের শুক্রাণুর গুণমান কেন হ্রাস পাচ্ছে জানেন? এখানে এর প্রধান কারণগুলি জানুন

Sperm Quality in Men: পুরুষদের শুক্রাণুর গুণমান খারাপ বলতে কী বোঝায়? তা বিস্তারিত জেনে নিন এখনই

হাইলাইটস:

• পুরুষদের শুক্রাণুর গুণমান ক্রমশ উদ্বেগের বিষয়
• পুরুষদের দুর্বল শুক্রাণুর কারণ এবং লক্ষণ জানুন
• প্রতিটি পুরুষেরই শুক্রাণুর গুণমান জানা উচিত

Sperm Quality in Men: পুরুষদের শুক্রাণুর গুণমান আজকাল ক্রমশ উদ্বেগের বিষয় হয়ে উঠছে। একসময় বন্ধ্যাত্ব নারীদের সাথে সম্পর্কিত ছিল, কিন্তু চিকিৎসা গবেষণায় দেখা গেছে যে পুরুষরাও প্রায় ৪০-৫০% ক্ষেত্রে দায়ী।

শুক্রাণুর গুণমান কম হওয়াকে বোঝায় শুক্রাণুর সংখ্যা কম হওয়া, শুক্রাণুর গতিশীলতা কম হওয়া, অথবা অস্বাভাবিক শুক্রাণুর আকৃতি। এই তিনটিই গর্ভধারণের ক্ষেত্রে উল্লেখযোগ্য বাধা সৃষ্টি করতে পারে।

We’re now on WhatsApp- Click to join

শুক্রাণুর গুণমান খারাপ বলতে কী বোঝায়?

শুক্রাণুর গুণমান প্রাথমিকভাবে তিনটি বিষয় দ্বারা পরিমাপ করা হয়:

শুক্রাণুর সংখ্যা – প্রতি মিলিলিটার বীর্যে কত শুক্রাণু আছে।

শুক্রাণুর গতিশীলতা – শুক্রাণু কত দ্রুত নড়াচড়া করছে।

শুক্রাণুর আকারবিদ্যা – শুক্রাণুর আকৃতি স্বাভাবিক কিনা।

এই তিনটি জিনিসের যেকোনো একটি স্বাভাবিকের নিচে নেমে গেলে, গর্ভধারণের সম্ভাবনা কমে যায়।

১. ধূমপান

ধূমপান শুক্রাণুর মানের জন্য একটি বড় হুমকি। সিগারেটের নিকোটিন এবং বিষাক্ত রাসায়নিক সরাসরি অণ্ডকোষকে প্রভাবিত করে।

• শুক্রাণুর সংখ্যা কমে যায়
• শুক্রাণুর গতি কমে যায়
• ডিএনএ ক্ষতির ঝুঁকি বেড়ে যায়
• দীর্ঘদিন ধরে ধূমপান করা পুরুষদের বন্ধ্যাত্বের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি থাকে।

২. অতিরিক্ত মদ্যপান

মানুষ প্রায়শই মনে করে যে মাঝে মাঝে মদ্যপান ক্ষতিকারক নয়, কিন্তু নিয়মিত এবং অতিরিক্ত মদ্যপান হরমোনের ভারসাম্যকে ব্যাহত করে। এটি টেস্টোস্টেরনের মাত্রা কমিয়ে দেয় এবং শুক্রাণু উৎপাদনকে প্রভাবিত করে। অ্যালকোহলের ফলে শুক্রাণু:

• দুর্বল হয়ে যায়
• তাদের আকৃতি বিকৃত হতে পারে
• উর্বরতা ধীরে ধীরে হ্রাস পায়

We’re now on Telegram- Click to join

৩. মোবাইল ফোন এবং ল্যাপটপের অতিরিক্ত ব্যবহার

আজকাল, মোবাইল ফোন এবং ল্যাপটপ সকলের জীবনের একটি অংশ, কিন্তু ঘন্টার পর ঘন্টা এগুলো ব্যবহার করা ক্ষতিকারক হতে পারে। এগুলো থেকে নির্গত বিকিরণ এবং তাপ অণ্ডকোষের তাপমাত্রা বৃদ্ধি করে, যেখানে শুক্রাণু উৎপাদনের জন্য শরীরের প্রয়োজনের চেয়ে সামান্য কম তাপমাত্রা। অতিরিক্ত তাপ:

• শুক্রাণুর সংখ্যা হ্রাস করতে পারে
• শুক্রাণুর গুণমান দুর্বল করতে পারে

৪. টাইট পোশাক পরা

খুব টাইট জিন্স বা অন্তর্বাস পরা অণ্ডকোষের তাপমাত্রাও বৃদ্ধি করে। এটি রক্ত ​​সঞ্চালনকে ব্যাহত করে এবং শুক্রাণু উৎপাদনকে প্রভাবিত করে। দীর্ঘ সময় ধরে টাইট পোশাক পরা পুরুষদের শুক্রাণুর গুণমান ধীরে ধীরে হ্রাস পেতে পারে।

৫. জাঙ্ক ফুড এবং খারাপ ডায়েট

ফাস্ট ফুড, ভাজা খাবার, উচ্চ চিনি এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার শরীরে জারণ চাপ বাড়ায়, শুক্রাণু কোষের ক্ষতি করে। পুষ্টির অভাব:

• শুক্রাণু দুর্বল হয়ে পড়ে
• ডিএনএ ক্ষতির ঝুঁকি বৃদ্ধি পায়
• প্রজনন ক্ষমতা সরাসরি প্রভাবিত হয়

৬. অতিরিক্ত চাপ

মানসিক চাপ কেবল মস্তিষ্কেরই নয়, হরমোন সিস্টেমেরও ক্ষতি করে। অতিরিক্ত চাপ কর্টিসল বৃদ্ধি করে, যা টেস্টোস্টেরনকে দমন করে। এটি সরাসরি শুক্রাণু উৎপাদনের উপর প্রভাব ফেলে। দীর্ঘস্থায়ী চাপে থাকা পুরুষদের মধ্যে:

• যৌন ইচ্ছা কমে যেতে পারে
• শুক্রাণুর সংখ্যা কমে যেতে পারে

৭. ঘুমের অভাব

রাতে কম ঘুমানো শুক্রাণুর মানের জন্যও বিপজ্জনক। ঘুমের সময় শরীর হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখে এবং নতুন কোষ তৈরি করে। যদি আপনি দিনে ৫-৬ ঘন্টার কম ঘুমান, তাহলে এই অভ্যাসটি ধীরে ধীরে উর্বরতার উপর প্রভাব ফেলতে পারে।

৮. ব্যায়ামের অভাব বা অতিরিক্ত ব্যায়াম

শারীরিক কার্যকলাপের অভাব স্থূলতার দিকে পরিচালিত করতে পারে, যা হরমোনের ভারসাম্যহীনতার কারণ হতে পারে। অতিরিক্ত এবং ভারী ব্যায়াম টেস্টোস্টেরনের মাত্রাও কমিয়ে দিতে পারে। উভয় অবস্থাই শুক্রাণুর গুণমানকে প্রভাবিত করে।

Read More- যৌন স্বাস্থ্য সমস্যার এই ৫টি প্রাথমিক লক্ষণ যা আপনার কখনই উপেক্ষা করা উচিত নয়

৯. খুব গরম জলে স্নান করা

মানুষ প্রায়শই দীর্ঘ সময় ধরে খুব গরম স্নান বা স্টিম স্নান করে। এটি অণ্ডকোষের তাপমাত্রা বৃদ্ধি করে, যা শুক্রাণু উৎপাদনের জন্য ক্ষতিকর। বারবার এটি করলে শুক্রাণুর সংখ্যা সাময়িকভাবে হ্রাস পেতে পারে।

১০. মাদকদ্রব্য

কিছু লোক পেশী গঠন বা পার্টি করার জন্য ওষুধ ব্যবহার করে। স্টেরয়েড এবং অন্যান্য ওষুধ সরাসরি হরমোন সিস্টেমের ক্ষতি করে। এর ফলে কখনও কখনও শুক্রাণু উৎপাদন সম্পূর্ণ বন্ধ হয়ে যেতে পারে।

শুক্রাণুর গুণমান উন্নত করার সহজ পদক্ষেপ

আপনি যদি আপনার শুক্রাণুর গুণমান উন্নত করতে চান, তাহলে কয়েকটি সহজ পরিবর্তন অনেক দূর এগিয়ে যেতে পারে:

• ধূমপান এবং অ্যালকোহল ত্যাগ করুন
• প্রতিদিন কমপক্ষে ৭-৮ ঘন্টা ঘুমান
• ফল, শাকসবজি, বাদাম এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খান
• নিয়মিত হালকা ব্যায়াম করুন
• কোলে মোবাইল ফোন এবং ল্যাপটপ রাখা এড়িয়ে চলুন
• চাপ কমাতে যোগব্যায়াম এবং ধ্যান করুন

শুক্রাণুর গুণমান খারাপ হওয়া আজকের জীবনযাত্রার একটি বড় পরিণতি। খারাপ খাদ্যাভ্যাস, আসক্তি, মানসিক চাপ এবং প্রযুক্তির উপর অতিরিক্ত নির্ভরতা নীরবে পুরুষের উর্বরতাকে ক্ষতিগ্রস্ত করছে। ভালো খবর হল সঠিক অভ্যাস গ্রহণ করলে তা উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত হতে পারে। যদি সময়মতো জীবনযাত্রার সমন্বয় করা হয়, তাহলে শুক্রাণুর গুণমান এবং উর্বরতা উভয়ই উন্নত হতে পারে।

এইরকম আরও জীবনধারার প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।