Sexual Health: কলেজে আপনার যৌন স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার ৯টি উপায়
Sexual Health: কলেজে যৌন স্বাস্থ্য নেভিগেট করা উত্তেজনাপূর্ণ এবং কঠিন উভয়ই হতে পারে। এটি অন্বেষণ এবং আবিষ্কারের একটি সময়, তবে এটি আপনার যৌন সুস্থতাকে অগ্রাধিকার দেওয়াও অপরিহার্য। আপনি যৌনভাবে উদ্যমী হন বা না হন, আপনার যৌন ফিটনেসের যত্ন নেওয়া আপনার সাধারণ সঠিক-সত্তার জন্য অপরিহার্য। কলেজে আপনার যৌন স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার জন্য এখানে পাঁচটি পদ্ধতি রয়েছে।
নিরাপদ যৌন অভ্যাস করুন:
যৌন সুস্থতার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কারণগুলির মধ্যে একটি হল যৌন সংক্রামিত সংক্রমণ (এসটিআই) এবং অবাঞ্ছিত গর্ভধারণ প্রতিরোধ করার জন্য নিরাপদ সহবাস অনুশীলন করা। যোনি, মলদ্বার এবং মৌখিক মিলনের সময়কালের জন্য সর্বদা এবং সঠিকভাবে কনডম বা অন্যান্য বাধা কৌশল ব্যবহার করুন। আপনি যদি একগামী ডেটিংয়ে থাকেন, তাহলে কনডম ব্যবহার বন্ধ করার আগে এসটিআই-এর জন্য সম্মিলিতভাবে পরীক্ষা করার কথা বিবেচনা করুন। অতিরিক্তভাবে, আপনাকে অনিচ্ছাকৃত গর্ভধারণ থেকে বাঁচাতে বিভিন্ন ধরণের গর্ভনিরোধক ব্যবহার করতে ভুলবেন না, যার মধ্যে রয়েছে ডেলিভারি ম্যানিপুলেটেড ওষুধ বা দীর্ঘ-দেখানো বিপরীত গর্ভনিরোধক (LARCs)।
We’re now on Whatsapp – Click to join
নিয়মিত এসটিআই পরীক্ষা করুন:
নিয়মিত এসটিআই চেক আউট আপনার যৌন স্বাস্থ্য ধরে রাখার জন্য গুরুত্বপূর্ণ, প্রধানত যদি আপনি একাধিক সঙ্গীর সাথে যৌনভাবে সক্রিয় থাকেন বা অত্যধিক বিপজ্জনক আচরণে লিপ্ত হন। অনেক এসটিআই, যার মধ্যে রয়েছে ক্ল্যামাইডিয়া, গনোরিয়া এবং এইচআইভি, উপসর্গবিহীন হতে পারে, যার মানে আপনি সংক্রমিত হলেও কোনো লক্ষণ অনুভব করতে পারবেন না। নিয়মিত পরীক্ষা করা আপনাকে এসটিআইগুলিকে তাড়াতাড়ি আবিষ্কার করতে এবং মোকাবেলা করতে দেয়, জটিলতার ঝুঁকি হ্রাস করে এবং অন্যদের মধ্যে সংক্রমণের বিস্তার রোধ করে। বেশিরভাগ কলেজ স্বাস্থ্য কেন্দ্রগুলি আলগা বা কম-মূল্যের এসটিআই অফার করে, তাই সেই সম্পদগুলির সুবিধা নিন।
খোলামেলা এবং সৎভাবে যোগাযোগ করুন:
কার্যকর মৌখিক যোগাযোগ স্বাস্থ্যকর যৌন সম্পর্ক বজায় রাখার জন্য প্রধান। আপনার যৌন রেকর্ড, পছন্দ এবং বাধা সম্পর্কে আপনার সঙ্গীদের সাথে খোলামেলা এবং আন্তরিক হন। গর্ভনিরোধ, এসটিআই পরীক্ষা, এবং যৌন বিনোদনের আগে সম্মতি সহ বিষয়গুলি নিয়ে আলোচনা করুন। আপনার ইচ্ছা এবং সমস্যাগুলি প্রকাশ করতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করা এবং আপনার সঙ্গীর আকাঙ্ক্ষা এবং বাধাগুলিকে সক্রিয়ভাবে শোনার জন্য এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। মনে রাখবেন যে সম্মতি উৎসাহী, চলমান এবং পারস্পরিক হতে হবে এবং এটি যে কোনো সময় প্রত্যাহার করা হতে পারে।
স্বশিক্ষিত হও:
জ্ঞান যৌন স্বাস্থ্য সম্পর্কিত একটি শক্তি। শরীরচর্চা, জন্মনিয়ন্ত্রণ, এসটিআই, সম্মতি এবং স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক সম্পর্কে নিজেকে প্রশিক্ষণ দেওয়ার জন্য সময় নিন। কর্মশালা, সেমিনার বা আপনার কলেজের স্বাস্থ্য কেন্দ্র বা ছাত্র সংস্থাগুলির মাধ্যমে দেওয়া পাঠগুলিতে যোগ দিন। যৌন ফিটনেস বিষয়গুলি সম্পর্কে জানতে তথ্যের নির্ভরযোগ্য উৎস ব্যবহার করুন, যার মধ্যে অফিসিয়াল ওয়েবসাইট, বই এবং পিয়ার-পর্যালোচিত নিবন্ধ অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। প্রশ্ন আমন্ত্রণ জানাতে দ্বিধা করবেন না এবং স্বাস্থ্যসেবা বাহক বা বিশ্বস্ত প্রাপ্তবয়স্কদের কাছ থেকে নির্দেশিকা খুঁজছেন যদি আপনি আনুমানিক কিছু অনিশ্চিত হন।
মানসিক এবং মানসিক সুস্থতাকে অগ্রাধিকার দিন:
যৌন ফিটনেস সবসময় শুধুমাত্র শারীরিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে নয় – এটি অতিরিক্ত মানসিক এবং মানসিক সুস্থতাকে অন্তর্ভুক্ত করে। প্রশিক্ষণ স্ব-যত্ন, চাপ সামলানো, এবং ইচ্ছা থাকাকালীন সমর্থন খোঁজার মাধ্যমে আপনার মানসিক এবং মানসিক সুস্থতার যত্ন নিন। কলেজ একটি চাহিদাপূর্ণ সময় হতে পারে, এবং একাডেমিক চাপ, সম্পর্কের সমস্যা এবং সামাজিকভাবে চাহিদাপূর্ণ পরিস্থিতির মতো কারণগুলি আপনার যৌন স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে পারে। আপনি যদি বুদ্ধিবৃত্তিক ফিটনেস সমস্যার সম্মুখীন হন বা মানসিক সমস্যার সাথে লড়াই করে থাকেন তবে সহায়তার জন্য ক্যাম্পাসে কাউন্সেলিং অফার বা বুদ্ধিবৃত্তিক ফিটনেস বিশেষজ্ঞদের সাথে যোগাযোগ করুন।
উপসংহারে, কলেজে আপনার যৌন ফিটনেসের যত্ন নেওয়া আপনার সাধারণ সুস্থতার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। নিরাপদ যৌন অভ্যাস করুন, প্রতিদিনের এসটিআই পরীক্ষা করুন, নির্লজ্জভাবে এবং আপনার অংশীদারদের সাথে কথা বলুন, যৌন স্বাস্থ্য সম্পর্কে নিজেকে শিক্ষিত করুন এবং আপনার মানসিক এবং মানসিক সুস্থতাকে অগ্রাধিকার দিন। এই পাঁচটি কৌশল অনুসরণ করে, আপনি আপনার কলেজের সমস্ত বছর জুড়ে সচেতন সিদ্ধান্ত নিতে, ঝুঁকি কমাতে এবং স্বাস্থ্যকর এবং পরিপূর্ণ যৌন পর্যালোচনা উপভোগ করতে পারেন। মনে রাখবেন যে আপনার যৌন ফিটনেস গুরুত্বপূর্ণ এবং এটি রক্ষা ও সংরক্ষণের জন্য সক্রিয় পদক্ষেপ গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ।
এইরকম জীবনধারা সম্পর্কিত প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে থাকুন।
