Self Sabotaging: আপনি কী স্ব-নাশকতা করছেন? এই লক্ষণগুলি সন্ধান করুন…
হাইলাইটস:
- স্ব-নাশকতা একটি সাধারণ আচরণ যা ব্যক্তিগত বৃদ্ধি, সাফল্য এবং সুস্থতাকে বাধাগ্রস্ত করতে পারে।
- যদিও স্ব-নাশকতার কারণ ব্যক্তি থেকে ব্যক্তিতে পরিবর্তিত হতে পারে, এখানে পাঁচটি সাধারণ অন্তর্নিহিত কারণ রয়েছে।
- স্ব-নাশকতার অন্তর্নিহিত কারণগুলি বোঝা এই নিদর্শনগুলিকে অতিক্রম করার এবং ইতিবাচক পরিবর্তনকে উৎসাহিত করার প্রথম পদক্ষেপ।
Self Sabotaging: স্ব-নাশকতা একটি সাধারণ আচরণ যা ব্যক্তিগত বৃদ্ধি, সাফল্য এবং সুস্থতাকে বাধাগ্রস্ত করতে পারে। যদিও স্ব-নাশকতার কারণ ব্যক্তি থেকে ব্যক্তিতে পরিবর্তিত হতে পারে, এখানে পাঁচটি সাধারণ অন্তর্নিহিত কারণ রয়েছে।
১. ব্যর্থতার ভয়:
ব্যর্থতার ভয় আত্ম-নাশকতার জন্য একটি শক্তিশালী প্রেরণা। যখন ব্যক্তিরা ভয় পায় যে তারা তাদের নিজের বা অন্যদের প্রত্যাশা পূরণ করবে না, তখন তারা অবচেতনভাবে এমন আচরণে জড়িত হতে পারে যা ব্যর্থতার যন্ত্রণা এড়াতে তাদের প্রচেষ্টাকে নাশকতা করে। এই ভয়টি বিলম্ব, পূর্ণতাবাদ বা আত্ম-সন্দেহ হিসাবে প্রকাশ করতে পারে, শেষ পর্যন্ত তাদের লক্ষ্যে পৌঁছাতে বাধা দেয়।
We’re now on Whatsapp – Click to join
২. কম আত্মসম্মান এবং স্ব-মূল্য:
স্ব-সম্মানবোধ কম বা অযোগ্যতার অনুভূতি সহ ব্যক্তিরা স্ব-শাস্তি বা নিজের সম্পর্কে তাদের নেতিবাচক বিশ্বাসের বৈধতা হিসাবে স্ব-নাশকতামূলক আচরণে জড়িত হতে পারে। তারা তাদের নিজেদের সাফল্য বা সুখকে ক্ষুণ্ন করতে পারে কারণ তারা বিশ্বাস করে না যে তারা এটির যোগ্য, যার ফলে তাদের জীবনের বিভিন্ন ক্ষেত্রে আত্ম-নাশকতার নিদর্শন দেখা দেয়।
৩. কমফোর্ট জোন এবং পরিবর্তনের ভয়:
কারও আরাম জোনের বাইরে পা রাখা দুঃসাধ্য হতে পারে, এমনকি যদি এর অর্থ ইতিবাচক পরিবর্তন বা বৃদ্ধির সুযোগ অনুসরণ করা হয়। কিছু ব্যক্তি পরিচিতি বজায় রাখতে এবং পরিবর্তনের সাথে আসা অনিশ্চয়তা এবং অস্বস্তি এড়াতে স্ব-নাশকতা করতে পারে। তারা তাদের ভয়ের মুখোমুখি হওয়া বা তাদের বিদ্যমান বিশ্বাস এবং আচরণকে চ্যালেঞ্জ করা এড়াতে সম্পর্ক, কর্মজীবনের সুযোগ বা ব্যক্তিগত লক্ষ্যগুলিকে ধ্বংস করতে পারে।
৪. অমীমাংসিত ট্রমা বা অতীত অভিজ্ঞতা:
অতীতের আঘাতমূলক অভিজ্ঞতা বা নেতিবাচক শৈশব অভিজ্ঞতা পরবর্তী জীবনে আত্ম-নাশকতার নিদর্শনগুলিতে অবদান রাখতে পারে। আঘাত বা বিশ্বাসঘাতকতার অতীত অভিজ্ঞতার উপর ভিত্তি করে সম্ভাব্য ব্যথা বা প্রত্যাখ্যান থেকে নিজেকে রক্ষা করার উপায় হিসাবে ব্যক্তিরা অজ্ঞানভাবে তাদের নিজস্ব সাফল্য বা সুখকে ধ্বংস করতে পারে। এই অন্তর্নিহিত ট্রমাগুলিকে মোকাবেলা এবং প্রক্রিয়াকরণ ছাড়াই, স্ব-নাশকতামূলক আচরণগুলি অব্যাহত থাকতে পারে।
৫. স্ব-সচেতনতা এবং মোকাবিলা করার দক্ষতার অভাব:
কিছু ব্যক্তি স্ব-নাশকতায় জড়িত হতে পারে কারণ তাদের মধ্যে চ্যালেঞ্জিং পরিস্থিতি বা আবেগ নেভিগেট করার জন্য স্ব-সচেতনতা বা কার্যকর মোকাবেলা করার দক্ষতা নেই। তারা মানসিক চাপ, উদ্বেগ বা অন্যান্য কঠিন আবেগের সাথে মোকাবিলা করার উপায় হিসাবে পরিহার, আত্ম-সমালোচনা, বা আত্ম-ধ্বংসাত্মক আচরণের মতো অস্বাভাবিক মোকাবিলা করার পদ্ধতি অবলম্বন করতে পারে। প্রয়োজনীয় স্ব-সচেতনতা এবং মোকাবেলার কৌশল ছাড়া, তারা তাদের নিজস্ব সাফল্য এবং মঙ্গলকে হ্রাস করতে পারে।
স্ব-নাশকতার অন্তর্নিহিত কারণগুলি বোঝা এই নিদর্শনগুলিকে অতিক্রম করার এবং ইতিবাচক পরিবর্তনকে উৎসাহিত করার প্রথম পদক্ষেপ। আত্ম-সচেতনতা গড়ে তোলার মাধ্যমে, আত্ম-সম্মান তৈরি করে, কার্যকরী মোকাবিলা করার দক্ষতা বিকাশ করে এবং প্রয়োজনে সমর্থন খোঁজার মাধ্যমে, ব্যক্তিরা স্ব-নাশকতামূলক আচরণ থেকে মুক্ত হতে পারে এবং আরও পরিপূর্ণ এবং ক্ষমতায়িত জীবন তৈরি করতে পারে।
এইরকম জীবনধারা সম্পর্কিত প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে থাকুন।
