Russian girls fitness secrets: রাশিয়ান মেয়েরা এত বেশি ফিট কেন? বিখ্যাত রাশিয়ান লাইফস্টাইল ইনফ্লুয়েন্সার গোপন রহস্য ফাঁস করলেন

Russian girls fitness secrets: রাশিয়ান মেয়েদের ফিটনেস সম্পর্কে সারা বিশ্বে আলোচনা চলে

হাইলাইটস:

• রাশিয়ান মেয়েদের ফিটনেসের গোপন রহস্য জানতে চান?
• বিখ্যাত রাশিয়ান লাইফস্টাইল ইনফ্লুয়েন্সার জানিয়েছেন কীভাবে রাশিয়ান মেয়েরা এত ফিট থাকে
• জেনে নেওয়া যাক ফিটনেসের গোপন রহস্যগুলি

Russian girls fitness secrets: সবাই সুস্থ ও ফিট থাকতে চায়। তবে, আজকের সময়ে স্থূলতা বেশিরভাগ মানুষের জন্য একটি সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। ওজন বৃদ্ধি কেবল ব্যক্তিত্বের উপরই খারাপ প্রভাব ফেলে না, বরং এটি অনেক রোগের ঝুঁকিও বাড়ায়। এখন, যদি আপনিও স্থূলতায় ভুগছেন এবং এটি কমানোর কার্যকর উপায় খুঁজছেন, তাহলে আমরা আপনাকে এমন একটি বিশেষ উপায় বলবো।

We’re now on WhatsApp – Click to join

বিখ্যাত রাশিয়ান কন্টেন্ট ক্রিয়েটর এবং লাইফস্টাইল ইনফ্লুয়েন্সার আলেকজান্দ্রা ডোরোখিনা তার ইনস্টাগ্রাম হ্যান্ডেলে একটি ভিডিও শেয়ার করেছেন। এই ভিডিওতে, তিনি জানিয়েছেন কীভাবে রাশিয়ান মেয়েরা এত ফিট হয়ে ওঠে এবং কীভাবে তারা তাদের ফিটনেসের যত্ন নেয়। আসুন জেনে নেওয়া যাক রাশিয়ান মেয়েদের ফিটনেস সিক্রেটস –

রাশিয়ান মেয়েদের ফিটনেসের রহস্য কী?

প্রতিদিন ১০,০০০ পা হাঁটুন

আলেকজান্দ্রা বলেন, তাদের ফিটনেসের যত্ন নেওয়ার জন্য, বেশিরভাগ রাশিয়ান মহিলারা সর্বত্র পায়ে হেঁটে যান। তাদের জন্য, ১০,০০০ পা হাঁটা কোনও বড় ব্যাপার নয়, বরং একটি দৈনন্দিন অভ্যাস। হাঁটা কেবল ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখে না, বরং হৃদরোগেরও উন্নতি করে। এমন পরিস্থিতিতে, আপনি যদি ফিট থাকতে চান, তাহলে প্রতিদিন কিছুক্ষণ হাঁটা শুরু করুন।

We’re now on Telegram – Click to join

প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং চিনি থেকে দূরে থাকুন

তার দ্বিতীয় সিক্রেট হল, তিনি খুব কম প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং চিনি খায়। তিনি প্রক্রিয়াজাত খাবার, সোডা এবং জাঙ্ক ফুডের মতো জিনিস এড়িয়ে চলেন। পরিবর্তে তাজা, ঘরে রান্না করা খাবার খান যা পুষ্টিতে ভরপুর।

প্রয়োজনের বেশি খাবেন না

ইনফ্লুয়েন্সার বলেন, রাশিয়ান লোকেরা ‘মননশীল খাদ্যাভ্যাস’ অনুসরণ করে, অর্থাৎ খাওয়ার সময় তারা মনে রাখে কখন শরীর ক্ষুধার্ত এবং কখন ক্ষুধার্ত নয়। এইভাবে, তারা অতিরিক্ত খাওয়া এড়িয়ে চলেন এবং তাদের ওজন ভারসাম্যপূর্ণ থাকে।

 

View this post on Instagram

 

A post shared by A L E K S A N D R A 🤍 (@alex.dorokhina)

সক্রিয় জীবনধারা

রাশিয়ান মেয়েদের জীবনযাত্রা বেশ সক্রিয়। তারা যোগব্যায়াম, পাইলেটস এবং শক্তি প্রশিক্ষণের মতো ব্যায়াম করে। এটি শরীরকে সুস্থ রাখে এবং মানসিক স্বাস্থ্যও ভালো রাখে।

স্বাস্থ্যকর খাবার খান

রাশিয়ানরা ঘন ঘন খাবার খাওয়ার পরিবর্তে একবার স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে পছন্দ করে। এটি শরীরকে প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে এবং আপনি খুব বেশি ক্যালোরি গ্রহণ করেন না, যা ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখে।

স্ট্রেস ইটিং থেকে দূরে থাকুন

এসবের পাশাপাশি, ইনফ্লুয়েন্সার বলেন যে স্ট্রেস ইটিং হল স্থূলতার সবচেয়ে সাধারণ কারণ। স্ট্রেসের সময় খাবার খেলে স্বাস্থ্যের উপর খারাপ প্রভাব পড়তে পারে, তাই তিনি এই অভ্যাসটি এড়িয়ে চলেন। এছাড়াও, যদি তিনি স্ট্রেসের মধ্যে থাকেন, তাহলে তিনি খাওয়ার পরিবর্তে হাঁটতে যেতে বা কোনও কাজ করতে পছন্দ করেন। এটি কেবল তার ওজন কমাতেই সাহায্য করে না, বরং তার মেজাজও উন্নত করে।

Read more:- যদি আপনিও ভূমি পেডনেকরের মতো সুন্দর ফিগার পেতে চান, তাহলে তাঁর ফিটনেস রুটিন অনুসরণ করুন

আলেকজান্দ্রা ডোরোখিনা বলেন, এইভাবে আপনি মাত্র ৬টি জিনিস মাথায় রেখে নিজেকে ফিট রাখতে পারেন। এই অভ্যাসগুলি কেবল আপনাকে ফিট রাখতে সাহায্য করবে না, বরং আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যকেও ভালো রাখবে।

এই রকম জীবনধারা বিষয়ক প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।