Relationship Anxiety: সম্পর্কের উদ্বেগ সম্পর্কে আপনার যা জানা দরকার!
হাইলাইটস:
- আজ আমরা কমিটমেন্ট ফোবিয়া সম্পর্কে কথা বলতে যাচ্ছি না যা আজকাল মানুষের মধ্যে সত্যিই বিশিষ্ট।
- পরিবর্তে, আমরা অন্য একটি সাধারণ সমস্যা সম্পর্কে কথা বলতে যাচ্ছি যার সাথে লোকেরা লড়াই করছে।
- সম্পর্কের উদ্বেগ এমন কিছু হতে পারে যার সাথে আপনি লড়াই করছেন, তবে সম্ভাবনা হল, আপনি এটি সম্পর্কে অনেক কিছু জানেন না।
Relationship Anxiety: আজ আমরা কমিটমেন্ট ফোবিয়া সম্পর্কে কথা বলতে যাচ্ছি না যা আজকাল মানুষের মধ্যে সত্যিই বিশিষ্ট। পরিবর্তে, আমরা অন্য একটি সাধারণ সমস্যা সম্পর্কে কথা বলতে যাচ্ছি যার সাথে লোকেরা লড়াই করছে। হ্যাঁ, এটা সম্পর্কের উদ্বেগ’। সম্পর্কের উদ্বেগ এমন কিছু হতে পারে যার সাথে আপনি লড়াই করছেন, তবে সম্ভাবনা হল, আপনি এটি সম্পর্কে অনেক কিছু জানেন না। এতে একজন সুস্থ মানুষের জীবন নষ্ট করার সম্ভাবনা রয়েছে। আপনি যদি সম্পর্কের উদ্বেগে ভুগছেন তবে এটি সম্পর্কে সচেতন হওয়া গুরুত্বপূর্ণ। আত্ম-সচেতনতা ছাড়া, আপনি কারও প্রতি প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হতে ব্যর্থ হবেন এবং আপনার সম্পর্কগুলি স্বল্পস্থায়ী হবে।
সম্পর্কের উদ্বেগ কী?
যদি কারো পিতামাতা তাদের শিশু হিসাবে প্রয়োজনীয় ভালোবাসা এবং যত্ন প্রদান না করে তবে তারা প্রায়শই বিভ্রান্ত এবং নিরাপত্তাহীন হয়ে বেড়ে ওঠে। অধিকন্তু, যদি পিতা-মাতা উভয়ই তাদের নিজস্ব মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির সাথে মোকাবিলা করেন এবং তাদের সন্তানদের চাহিদা পূরণ করতে সক্ষম না হন, তাহলে এই শিশুরা একটি মিথ্যা বিশ্বাস তৈরি করে যে তারা ভালবাসা, সমর্থন এবং যত্নের যোগ্য নয়। এছাড়াও, এটি মনস্তাত্ত্বিকভাবেও প্রমাণিত।
অযোগ্য এবং নিরাপত্তাহীন বোধ করার পাশাপাশি, তারা বিশ্বাসী লোকেদের সাথেও লড়াই করতে পারে। তারা বড় হয় এই আশা করে যে অন্যরা তাদের আঘাত করবে বা তাদের নিজের বাবা-মায়ের মতো তাদের সীমানা ভেঙে দেবে। এবং দুর্ভাগ্যবশত, এই দিন মানুষের মধ্যে এটি সত্যিই সাধারণ। যদি এই লোকেরা দ্বন্দ্ব এড়ায় এবং যখন তাদের ঘনিষ্ঠ হওয়া উচিত তখন তাদের প্রিয়জনের থেকে নিজেকে দূরে রাখে, তারা সম্ভবত সম্পর্কের ক্ষেত্রে উদ্বিগ্ন।
We’re now on Whatsapp – Click to join
সম্পর্কের উদ্বেগের কারণগুলি কী কী?
ঠিক আছে, বিভিন্ন সংযুক্তি শৈলী রয়েছে যা সম্পর্কের উদ্বেগের দিকে নির্দেশ করে।
১. নিরাপদ সংযুক্তি: যারা শিশু হিসাবে তাদের মায়ের দ্বারা নিরাপদ এবং সান্ত্বনা পেয়েছিলেন তারা অন্যদের সাথে সুরক্ষিত সংযুক্তি পাবেন। এই জনগণের চাহিদা তারা প্রকাশ করার সাথে সাথে পূরণ হয়েছিল। তারা যাদের বেড়ে উঠছে তার জন্য তারা তাদের পিতামাতার কাছ থেকে স্বীকৃতি অনুভব করেছিল। এই স্বীকৃতিটি তারা কারা সে সম্পর্কে একটি অভ্যন্তরীণ নিরাপত্তা এবং সান্ত্বনা তৈরি করেছে। রোমান্টিক সম্পর্কের ক্ষেত্রে, তারা নিরাপদ বোধ করে এবং প্রয়োজনের সময় তাদের পাশে থাকার জন্য অন্য ব্যক্তিকে বিশ্বাস করে। তারা তাদের সঙ্গীর স্বকীয়তা এবং স্বাধীনতা স্বীকার করে কিন্তু একই সাথে বলতে সক্ষম হয় ‘আমাকে কাজ থেকে তুলে নেওয়ার জন্য আমার দরকার’ বা ‘আপনার বিড়াল মারা যাওয়ায় আমি খুবই দুঃখিত।
২. বরখাস্ত-পরিহারকারী সংযুক্তি: একজন ব্যক্তি যার একটি বরখাস্ত-পরিহারকারী সংযুক্তি শৈলী আছে আবেগগতভাবে অনুপলব্ধ হতে পারে। এই বিভাগের লোকেরা তাদের প্রিয়জনদের গুরুত্ব অস্বীকার করে এবং তাদের উপেক্ষা করে তাদের অপ্রিয় বোধ করে। তারা সম্পর্কের বৃদ্ধির জন্য অপরিহার্য ছিল না বলে মত বিরোধ বন্ধ করে দেয়।
৩. ভীতিকর-এড়িয়ে চলা সংযুক্তি: যাদের ভয়-এড়ানোর সংযুক্তি শৈলী রয়েছে তারা দ্বিধাহীন অনুভূতিতে আটকে আছে তারা তাদের প্রিয়জনের কাছ থেকে ভালোবাসা এবং মনোযোগের জন্য আকাঙ্ক্ষা করে কিন্তু তাকে/তাকে খুব কাছে পেতে ভয় পায়। তারা অবশ্যই তাদের সঙ্গী চায় তবে তারা ঘনিষ্ঠতার মূলের খুব কাছাকাছি যেতে ভয় পায়। তারা মনে করে যে কোর তাদের পুড়িয়ে ফেলবে এবং তারা হতাশ ও আহত হবে। তারা যাকে ভালোবাসে তার কাছ থেকে ‘পালিয়ে’ এই হতাশা এড়াতে চেষ্টা করে। অনুভূতি, চিন্তাভাবনা এবং সম্পর্কের সমস্যাগুলি এড়িয়ে যাওয়াই তারা করে।
We’re now on Telegram – Click to join
কিভাবে এই সমস্যা মোকাবেলা করতে?
প্রতিটি সমস্যার সমাধান আছে এবং এই সমস্যারও সমাধান আছে। আপনাকে কি করতে হবে শুধু বুঝতে হবে আপনার কোন সমস্যা আছে?
১. জানুন আপনার একটি সমস্যা আছে: আপনার সম্পর্কের উদ্বেগ রয়েছে এবং এই সত্যটি স্বীকার করে আপনি যে বিভ্রান্তিটি বছরের পর বছর ধরে নিয়ে আসছেন তা দূর করবেন। আপনি আর নিজেকে জিজ্ঞাসা করবেন না কেন আমি সম্পর্কের ক্ষেত্রে এত খারাপ?
২. আপনার সংযুক্তি শৈলী খুঁজে বের করুন: আপনি যদি ভয়-পরিহারকারী হন, তাহলে আপনি আপনার সম্পর্কের ভয়কে মোকাবেলা করার উপায়গুলি নিয়ে ভাবতে চাইতে পারেন। মানসিকভাবে আপনার শৈশবের সময়ে ফিরে যান এবং মনে রাখবেন আপনার মায়ের সাথে আপনার সম্পর্ক কেমন ছিল। আপনি কি তার সাথে থাকতে উত্তেজিত ছিলেন? আপনি কি তার সাথে অনেক খেলেছেন? আপনি যখন রাগান্বিত, ভীত বা দুঃখী ছিলেন বা স্বাভাবিক, মানবিক আবেগ দেখানোর জন্য আপনাকে শাস্তি দিয়েছিলেন তখন সে কি আপনার যত্ন নিয়েছে? এই স্মৃতিগুলি নথিভুক্ত করার জন্য একটি জার্নাল রাখুন।
৩. সর্বদা নিজের জন্য একটি চ্যালেঞ্জ নিন: আপনি যদি যথেষ্ট সাহসী হন, আবেগগতভাবে সুস্থ অংশীদার এবং বন্ধুদের খোঁজার মাধ্যমে আপনার সংযুক্তি শৈলীকে চ্যালেঞ্জ করুন। যেখানে এই লোকেরা সাধারণত আড্ডা দেয় সেখানে যান এবং তাদের সাথে সংযোগ করার চেষ্টা করুন। আপনি এটা করতে পারেন? কেন? কেন না? এই চ্যালেঞ্জের সময় আপনি কেমন অনুভব করেছেন? শুধু চ্যালেঞ্জ নাও।
৪. মননশীলতার অনুশীলন করুন: যখন আপনার সম্পর্কের উদ্বেগ থাকে, তখন আপনি আপনার শরীর, চাহিদা এবং আবেগ থেকে আপনার সঙ্গীর চাহিদা, চিন্তাভাবনা এবং আবেগের দিকে আপনার ফোকাস সরিয়ে নেন। সে আপনার সম্পর্কে কী ভাবতে পারে তা নিয়ে আপনি উদ্বিগ্ন হন বা আপনি তাদের বিরক্ত না করার চেষ্টা করেন যাতে তারা আপনাকে অন্য কারো জন্য ছেড়ে না যায়। অন্যের কথা না ভেবে নিজের কথা ভাবতে হবে। আধা ঘন্টা ধ্যান অনুশীলন করুন আপনি অবশ্যই নিজেকে আরাম পাবেন।
এইরকম জীবনধারা সম্পর্কিত প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে থাকুন।
