Porn Addiction: পর্ন ভিডিও দেখার আসক্তি আপনাকে ধীরে ধীরে অসুস্থ করে দিচ্ছে? কি ভাবে মুক্তি পাবেন?

Porn Addiction: পর্ন আসক্তি থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায় জেনে নিন

হাইলাইটস:

• বর্তমানে ইয়ং জেনেরেশন পর্নোগ্রাফিতে আসক্ত হয়ে পড়ছে
• পর্নোগ্রাফি দেখার আসক্তি থেকে মুক্তি পেতে চান?
• পর্ন আসক্তি ঠিক কতটা বিপজ্জনক জেনে নিন

Porn Addiction: ইন্টারনেট এবং স্মার্টফোনের কারণে পর্নোগ্রাফি সকল বয়সের এবং শ্রেণীর মানুষের কাছে সহজলভ্য হয়ে উঠেছে, কিন্তু এটি এমন একটি অভ্যাস যা আসক্তিতে পরিণত হয়। এছাড়াও, এর প্রভাব কেবল মানসিক এবং শারীরিক নয়, এটি সামাজিক জীবনেও গভীর প্রভাব ফেলতে পারে। আসুন জেনে নিই যে অনেক চেষ্টা করার পরেও যদি আপনি পর্নোগ্রাফি দেখার আসক্তি থেকে মুক্তি পেতে না পারেন তবে আপনি কতটা গুরুতর অবস্থায় পৌঁছেছেন?

We’re now on WhatsApp – Click to join

পর্ন আসক্তি কী?

পর্ন আসক্তি এমন একটি অবস্থা যেখানে একজন ব্যক্তি বারবার এবং অনিয়ন্ত্রিতভাবে পর্নোগ্রাফি দেখতে বাধ্য হন। সাইকোলজি টুডেতে প্রকাশিত ২০২১ সালের একটি গবেষণা অনুসারে, যারা চাপ, একাকীত্ব বা নেতিবাচক আবেগ থেকে মুক্তি পেতে পর্নোগ্রাফি দেখেন তাদের মধ্যে এই আসক্তি খুবই সাধারণ। এটি কেবল মানসিক স্বাস্থ্যকেই প্রভাবিত করে না, বরং সম্পর্ক, কর্মজীবন এবং শারীরিক স্বাস্থ্যকেও খারাপভাবে প্রভাবিত করে।

পর্ন আসক্তির বিপজ্জনক পর্যায়গুলি

কিউরিয়াস জার্নাল (২০২৩) এর গবেষণা অনুসারে, পর্ন আসক্তিকে চারটি প্রধান পর্যায়ে ভাগ করা যেতে পারে, যা এর তীব্রতা নির্দেশ করে।

প্রাথমিক পর্যায়: এই সময়, ব্যক্তি কৌতূহল, একঘেয়েমি বা যৌন আকাঙ্ক্ষা বোঝার জন্য পর্ন দেখা শুরু করে। শুরুতে, এতে কোনও ক্ষতি নেই, কারণ সেই সময়ে এটি বিনোদন বা মানসিক চাপ কমানোর একটি মাধ্যম হিসাবে বিবেচিত হয়। এই পর্যায়ে, ব্যক্তি মাঝে মাঝে পর্ন দেখেন এবং এটি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। তবে, বারবার পর্ন দেখার অভ্যাস এটিকে পরবর্তী পর্যায়ে নিয়ে যেতে পারে।

নিয়মিত ব্যবহার: এটি পর্ন দেখার দ্বিতীয় পর্যায়, যেখানে এটি দৈনন্দিন রুটিনের একটি অংশ হয়ে ওঠে। যদি কোনও ব্যক্তির নির্দিষ্ট সময়ে পর্ন দেখার অভ্যাস গড়ে ওঠে, যেমন রাতে বা একা থাকাকালীন, তাহলে এই অভ্যাসটি উত্তেজনা, উদ্বেগ বা একাকীত্ব মোকাবিলার একটি উপায় হয়ে ওঠে।

আসক্তি: পর্ন দেখার এই পর্যায়টি সবচেয়ে বিপজ্জনক। এই পর্যায়ে, ব্যক্তি পর্নোগ্রাফিক ভিডিও না দেখে থাকতে পারে না। এই পর্যায়ে, মস্তিষ্কের এতটাই প্রভাবিত হয় যে ব্যক্তিকে যেকোনো মূল্যে পর্নোগ্রাফিক ভিডিও দেখতে হয়। এই আসক্তি সম্পর্ক, চাকরি এবং আত্মবিশ্বাসের ক্ষতি করে।

গুরুতর আসক্তি: এই পর্যায়ে, ব্যক্তি সম্পূর্ণরূপে পর্নের উপর নির্ভরশীল হয়ে পড়ে এবং তা ত্যাগ করতে অক্ষম হয়। এই আসক্তি বিষণ্ণতা এবং উদ্বেগের মতো মানসিক রোগের কারণ হতে পারে। একই সাথে, অনেক ক্ষেত্রে যৌন অপরাধের মতো ঘটনাও দেখা যায়।

We’re now on Telegram – Click to join

পর্ন আসক্তি থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায়

বিশেষজ্ঞরা বেশ কিছু গবেষণার ভিত্তিতে পর্ন আসক্তি থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায়গুলি পরামর্শ দিয়েছেন। বিস্তারিত জেনে নিন –

ট্রিগারগুলি চিহ্নিত করুন: পর্ন দেখার আকাঙ্ক্ষার পিছনের কারণটি বোঝা গুরুত্বপূর্ণ। যদি আপনি মানসিক চাপ, একাকীত্ব বা একঘেয়েমির কারণে পর্ন দেখেন, তাহলে এই ট্রিগারগুলির উপর কাজ করে আপনি এই আসক্তি থেকে মুক্তি পেতে পারেন।

স্ক্রিন টাইম কমানো: মোবাইল এবং কম্পিউটার থেকে অশ্লীল কন্টেন্ট সরিয়ে আপনি নিজেকে অশ্লীল ভিডিও থেকে দূরে রাখতে পারেন। তবে, এই অনুশীলনে প্রতিদিন ইন্টারনেট ইতিহাস পরীক্ষা করা প্রয়োজন।

স্বাস্থ্যকর কার্যকলাপে ব্যস্ত থাকুন: যদি আপনার প্রচুর অবসর সময় থাকে, তাহলে খেলাধুলা, যোগব্যায়াম বা ছবি আঁকা বা লেখালেখির মতো যেকোনো সৃজনশীল কাজ করুন। এতে মন ব্যস্ত থাকে এবং পর্নোগ্রাফিক কন্টেন্ট দেখার আকাঙ্ক্ষা কমে যায়।

Read more:- পর্ন স্টার বনি ব্লু কাকে সবথেকে বেশি মিস করেন জানেন কি?

ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন: যদি আপনি পর্নোগ্রাফিক ভিডিও দেখার আসক্তি থেকে মুক্তি পেতে না পারেন, তাহলে একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞ বা থেরাপিস্টের সাথে পরামর্শ করুন। আসলে, কগনিটিভ বিহেভিওরাল থেরাপি (CBT) এবং মাইন্ডফুলনেস-বেসড থেরাপি পর্নোগ্রাফিক ভিডিও দেখার আসক্তি থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করতে পারে।

এই রকম জীবনধারা সম্পর্কিত প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।