New Year 2025 Resolutions: সুস্বাস্থ্যের জন্য এই নতুন বছরে ৬টি হেলথ রেজোলিউশন গ্রহণ করুন
তাই, এবার আমরা আপনাকে কিছু ব্যবহারিক স্বাস্থ্য রেজোলিউশন (New Year Health Resolutions) বলতে যাচ্ছি, যেগুলো আপনি সহজেই পূরণ করতে পারবেন।
New Year 2025 Resolutions: নতুন বছরে আপনার এই স্বাস্থ্য সম্পর্কিত রেজোলিউশনও নেওয়া উচিত, এতে আপনি আগামী বছরে সুস্থ থাকতে পারবেন
হাইলাইটস:
- নতুন বছরে স্বাস্থ্য সংক্রান্ত কিছু বাস্তবসম্মত সিদ্ধান্ত নিতে হবে
- আরও কঠিন রেজোলিউশনগুলি সম্পাদন করা কঠিন হতে পারে
- হেলথ রেজোলিউশন আমাদের সুস্থ থাকতে সাহায্য করে
New Year 2025 Resolutions: নতুন বছর, নতুন শুরু! প্রতি বছর আমরা নতুন রেজোলিউশন গ্রহণ করি, যাতে স্বাস্থ্য সম্পর্কিত অনেক সিদ্ধান্ত থাকে। যাইহোক, আমরা প্রায়শই কয়েক সপ্তাহের মধ্যে এই রেজোলিউশনগুলি ভুলে যাই। এটি সাধারণত ঘটে কারণ আমরা প্রত্যাশার চেয়ে বেশি রেজোলিউশন (New Year Health Goals) নিয়ে ফেলি। তাই, এবার আমরা আপনাকে কিছু ব্যবহারিক স্বাস্থ্য রেজোলিউশন (New Year Health Resolutions) বলতে যাচ্ছি, যেগুলো আপনি সহজেই পূরণ করতে পারবেন।
We’re now on WhatsApp – Click to join
সুষম খাদ্য
• রঙিন প্লেট – আপনার প্লেটকে রঙিন করুন। আপনার খাদ্যতালিকায় বিভিন্ন ধরনের ফল, সবজি, ডাল এবং শস্য অন্তর্ভুক্ত করুন।
• জাঙ্ক ফুড থেকে দূরে থাকুন- প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং অস্বাস্থ্যকর ফ্যাট যুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন।
• প্রচুর জলপান করুন – সারাদিনে অন্তত ৭-৮ গ্লাস জল পান করুন।
• কম পরিমানে খান- দিনে ৫-৬ বার কম কম করে খাবার খান।
নিয়মিত ব্যায়াম
• আপনার পছন্দের ব্যায়াম – আপনার রুটিনে আপনার পছন্দের যেকোনো শারীরিক কার্যকলাপ অন্তর্ভুক্ত করুন।
• প্রতিদিন ৩০ মিনিট- প্রতিদিন কমপক্ষে ৩০ মিনিট ব্যায়াম করার লক্ষ্য রাখুন।
• যোগ বা ধ্যান- মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের জন্য যোগব্যায়াম বা ধ্যান অনুশীলন করুন।
We’re now on Telegram – Click to join
পর্যাপ্ত ঘুম দরকার
• ৭-৮ ঘন্টা ঘুম- প্রতিদিন ৭-৮ ঘন্টা ঘুমান।
• নিয়মিত ঘুমানোর সময় – একটি নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমানো এবং উঠার অভ্যাস করুন।
• শান্ত পরিবেশ- ঘুমানোর পরিবেশকে শান্ত রাখুন।
মানসিক চাপ কমান
• ধ্যান এবং যোগব্যায়াম- মানসিক চাপ কমাতে ধ্যান এবং যোগব্যায়াম করুন।
• শখ- আপনার শখ পূরণের জন্য সময় বের করুন।
• বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের সাথে সময় – আপনার প্রিয় মানুষদের সাথে সময় কাটান।
Read more:- কেন ডিসেম্বর আপনার নতুন বছরের রেজোলিউশন শুরু করার জন্য একটি ভাল সময়?
নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা
• বার্ষিক স্বাস্থ্য পরীক্ষা- বছরে একবার সম্পূর্ণ স্বাস্থ্য পরীক্ষা করান।
• ডেন্টাল হেলথ চেকআপ- প্রতি ৬ মাস পর পর ডেন্টাল চেকআপ করান।
রুটিন উন্নত করুন
• ডিজিটাল ডিটক্স- ঘুমানোর আগে মোবাইল ফোন ব্যবহার কমিয়ে দিন।
• স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশ- সকালের ব্রেকফাস্ট কখনই এড়িয়ে যাবেন না।
• প্রতিদিন হাঁটুন- প্রতিদিন কিছু সময় হাঁটলে স্বাস্থ্যের একাধিক উপকার হয়।
• স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার অভ্যাস করুন- ঘরে তৈরি স্বাস্থ্যকর খাবার খান।
• সূর্যালোকে বসুন- প্রতিদিন কিছু সময় রোদে বসুন।
এই রেজুলেশনগুলি পূরণ করার জন্য কিছু টিপস:
• ছোট লক্ষ্য- বড় লক্ষ্যকে ছোট লক্ষ্যে ভাগ করুন এবং তারপরে সেগুলো অর্জনের চেষ্টা করুন।
• ইতিবাচক চিন্তা-ভাবনা- ইতিবাচক থাকুন এবং নিজের উপর বিশ্বাস রাখুন।
• বন্ধু-বান্ধব এবং পরিবারের সমর্থন- বন্ধু-বান্ধব এবং পরিবারের সমর্থন নিন।
• পুরস্কার – ছোট-ছোট লক্ষ্য অর্জনের জন্য নিজেকে পুরস্কার দিন।
স্বাস্থ্য সংক্রান্ত আরও প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
