National Hydration Day: এই জাতীয় হাইড্রেশন দিবসে জেনে নিন হাইড্রেটেড থাকা কেন এত গুরুত্বপূর্ণ?
জাতীয় হাইড্রেশন দিবসটি প্রবর্তন করা হয়েছিল ভিক্টর হকিন্সের স্মরণে, যিনি একজন ফুটবল কোচ ছিলেন যিনি একটি বিশেষ মাউথগার্ড তৈরির জন্য পরিচিত ছিলেন, যা প্রশিক্ষণের সময় ক্রীড়াবিদদের হাইড্রেটেড থাকার সুযোগ করে দেয়।
National Hydration Day: জাতীয় হাইড্রেশন দিবসে আপনার স্বাস্থ্য এবং সুস্থতায় জলের গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা সম্পর্কে জেনে নিন
হাইলাইটস:
- হাইড্রেশনমুক্ত থাকার এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্য উন্নত করার টিপসগুলি দেখুন
- এবং দৈনন্দিন জীবনে হাইড্রেশন টিপস দেখে নিন
- ২৩শে জুন জাতীয় হাইড্রেশন দিবস উদযাপন করুন
- উন্নত স্বাস্থ্য এবং শক্তির জন্য হাইড্রেটেড থাকার গুরুত্বপূর্ণ গুরুত্ব আবিষ্কার করুন
National Hydration Day: প্রতি বছর ২৩শে জুন, জাতীয় হাইড্রেশন দিবসে, স্বাস্থ্যের সবচেয়ে সাধারণ কিন্তু প্রয়োজনীয় অংশগুলির মধ্যে একটি স্মরণে আসে – জল। এমন এক যুগে যেখানে সবাই ব্যয়বহুল পরিপূরক খুঁজে বের করার জন্য ছুটে বেড়ায়, স্বাস্থ্যকর অভ্যাস অনুসরণ করে এবং জটিল খাদ্য পরিকল্পনা অনুসরণ করে প্রমাণিত বিস্ময়কর অমৃতের সন্ধানে, সবচেয়ে কার্যকরটি বিনামূল্যে এবং সহজেই পাওয়া যায়। এই দিনটি কেবল মানুষকে বেশি পান করার দিকে ঠেলে দেওয়ার জন্য নয় বরং ডিহাইড্রেশন সম্পর্কে সচেতনতার একটি গুরুতর প্রচারণার কথা মনে করিয়ে দেয়, এই পার্থক্যের সাথে যে হাইড্রেশন সত্যিই খুব গুরুত্বপূর্ণ।
We’re now on WhatsApp- Click to join
জাতীয় হাইড্রেশন দিবসের পটভূমির গল্প
জাতীয় হাইড্রেশন দিবসটি প্রবর্তন করা হয়েছিল ভিক্টর হকিন্সের স্মরণে, যিনি একজন ফুটবল কোচ ছিলেন যিনি একটি বিশেষ মাউথগার্ড তৈরির জন্য পরিচিত ছিলেন, যা প্রশিক্ষণের সময় ক্রীড়াবিদদের হাইড্রেটেড থাকার সুযোগ করে দেয়। হাইড্রেশনের ক্ষেত্রে ক্রীড়াবিদদের পারফরম্যান্স উন্নত করার জন্য তাঁর তৃষ্ণা এই উদযাপনের ভিত্তি হিসেবে কাজ করেছিল। যদিও এটি মূলত খেলাধুলায় শুরু হয়েছিল, শীঘ্রই এটি সাধারণ সর্বত্র স্বাস্থ্যের দৃশ্যমানতার মধ্যে ছড়িয়ে পড়ে, এমনকি যারা ফিট তাদের কাছেও পৌঁছে যায়, এমনকি যারা অফিসে যাতায়াত করেন এবং ফিরে আসেন তাদের কাছেও – ‘অল থিংস হাইড্রেশন’ এর একটি স্পষ্ট সংজ্ঞা।
We’re now on Telegram- Click to join
হাইড্রেশন-গুরুত্ব
সমগ্র মানবদেহের ৬০% জলের জন্য দায়ী এবং তার উপরে, এটি প্রায় সমস্ত জৈবিক ক্রিয়াকলাপে সহায়তা করে – সমস্ত। এটি শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে এবং হজম করে, পুষ্টি পরিবহন এবং জয়েন্টগুলিতে তৈলাক্তকরণে সহায়তা করার পরে; এইভাবে, হাইড্রেশন সবকিছুকে প্রভাবিত করে। সামান্য ডিহাইড্রেশন, বা ১-২% জল হ্রাস, বেশিরভাগ মানুষের জন্য ক্লান্তি, মাথাব্যথা, মাথা ঘোরা এবং দুর্বল ঘনত্বের কারণ হয়।
তবে, শিশু, বৃদ্ধ এবং গরম জলবায়ুতে বসবাসকারীদের আরও বেশি হাইড্রেশনের প্রয়োজন কারণ জাতীয় হাইড্রেশন দিবসের একটি বিস্তৃত পাঠকবর্গ এই বার্তাটি নিয়ে আসে যে এর ফলে সুস্থ মানুষ এবং উন্নত-জ্ঞাত সমাজ তৈরি হতে পারে।
আপনি পর্যাপ্ত জল পান করছেন না এমন লক্ষণ
জাতীয় হাইড্রেশন দিবসের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ লক্ষ্যগুলির মধ্যে একটি হল ডিহাইড্রেশনের প্রাথমিক লক্ষণগুলি সনাক্ত করার বিষয়ে মানুষের জ্ঞান বৃদ্ধি করা। অনেকেই মনে করেন যে তারা প্রচুর পরিমাণে জল পান করছেন। এটি প্রায়শই অলক্ষিত থাকে কারণ এর বেশিরভাগ লক্ষণই ডিহাইড্রেশনের লক্ষণগুলির অংশ:
• শুষ্ক মুখ এবং ঠোঁট ফাটা
• গাঢ় হলুদ প্রস্রাব বা কদাচিৎ প্রস্রাব
• ক্লান্তি বা হঠাৎ ক্লান্তি
• মাথাব্যথা বা মাথা ঘোরা
• কোষ্ঠকাঠিন্য
এই সমস্ত লক্ষণগুলি জানুন এবং গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা প্রতিরোধের জন্য দৌড়ান।
দৈনন্দিন জীবনে হাইড্রেশন টিপস
যদিও “দিনে ৮ গ্লাস”, এটি আসলে ব্যক্তির বয়স, কার্যকলাপের স্তর, খাদ্যাভ্যাস এবং গ্রীষ্ম বা শীতকাল যাই হোক না কেন তার উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হয়। জাতীয় হাইড্রেশন দিবস আমাদের মনে করিয়ে দেয় যে হাইড্রেশন থাকা মানে কেবল প্রচুর জল পান করা নয়; তরমুজ, শসা, কমলালেবু জাতীয় খাবারগুলিও আপনার প্রতিদিনের জল গ্রহণের একটি উল্লেখযোগ্য অংশ।
হাইড্রেশন উন্নত করার কিছু উদাহরণের মধ্যে রয়েছে:
• যেখানেই যান পুনঃব্যবহারযোগ্য জলের বোতল সাথে রাখুন
• সারা দিন জল খাওয়ার জন্য ফোন রিমাইন্ডার সেট করুন
• খাবারের আগে এক গ্লাস জল পান করুন
• চিনিযুক্ত পানীয়ের পরিবর্তে মিশ্রিত জল বা ভেষজ চা পান করুন
হাইড্রেশন
নির্দিষ্ট সময়ের মধ্যে পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করা ত্বকের উন্নতি, কিডনির সঠিক কার্যকারিতা, ওজন বজায় রাখা এবং এমনকি মানুষের জীবনে আরও ভাল মানসিক স্বচ্ছতার সাথে যুক্ত। এই জাতীয় জল পানীয় দিবস কেবল প্রতিদিনের পানীয়ের কোটার সাধারণ মানদণ্ডকেই সমর্থন করে না, বরং আরও গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল, আজীবন সুস্থতার অভ্যাস গড়ে তোলা।
ক্রীড়াবিদদের জল পান করলে কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি পায় এবং পুনরুদ্ধারও উন্নত হয়। তবুও এটি সাধারণ জীবনে হাড়কে অক্ষত রাখে। এটি ক্লান্তি দূর করে, হজমশক্তি উন্নত করে এবং হৃদয় ও মস্তিষ্কের কার্যকারিতা সমর্থন করে। জল পান করা প্রকৃতপক্ষে সামগ্রিক স্বাস্থ্যের ঘাঁটি।
এইরকম আরও জীবনধারার প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
