Nap in the Afternoon: বিকেলে ঘুমানোর বিষয়ে আয়ুর্বেদ যে ৪ টি জিনিস বলেছে তা এখানে রয়েছে
হাইলাইটস:
- কেন আয়ুর্বেদ বিকেলের ঘুমতে না করে?
- নিস্পন্দ ভাব কিভাবে পালন করবেন?
- বিকেলে ঘুমানোর বিকল্প কি?
Nap in the Afternoon: দুপুরের ঘুম, সুস্বাস্থ্যের জন্য ঘুম অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। একটি ভালো রাতের ঘুম হরমোনের ভারসাম্য, ইমিউন রেসপন্স মডুলেশনের সাথে অন্যান্য অনেক সুবিধার উপকার করে। অহর ও নিদ্রা- খাদ্য ও ঘুম আমাদের মৌলিক চাহিদা। যাইহোক, একটি বিকেলের ঘুম সবসময়ই একটি বিতর্কিত বিষয়। বিকেলে বিশ্রাম নেওয়া কি ঠিক হবে নাকি?
দুপুরের ঘুম অত্যন্ত লোভনীয়, বিশেষ করে দুপুরে ভারী আহার গ্ৰহণ করার পর। এইভাবে, বিকেলে আরাম করা চমৎকার লাগে। তবে আয়ুর্বেদ অনেক কারণেই দুপুরে না ঘুমানোর পরামর্শ দেয় । নিচে কিছু উল্লেখ করা হলো।
বিকেলে ঘুমানোর বিষয়ে আয়ুর্বেদ যে ৪ টি জিনিস বলেছে তা এখানে রয়েছে।
কেন আয়ুর্বেদ বিকেলের ঘুমকে ‘না’ বলে?
বিভিন্ন কারণে বিকেলে ঘুমানোর পরামর্শ দেওয়া হয় না। যার মধ্যে একটি হল এটি কফ বৃদ্ধি করে। কাফার বৃদ্ধি ঠান্ডা, ফোলাভাব এবং অলসতা সৃষ্টি করে। অতএব, বিকেলে ঘুমের পরামর্শ দেওয়া হয় না, তবে গ্রীষ্মের ঋতুতে, আয়ুর্বেদ শুধুমাত্র যখন প্রয়োজন হয় তখনই দুপুরে ঘুমানোর পরামর্শ দেয়।
বিকেলে ঘুমানোর বিকল্প কি?
একটি শক্তিশালী ঘুমানো নেওয়া একটি ভালো ধারণা। শক্তিশালী ঘুম আপনাকে পুনরুজ্জীবিত করে, আপনার স্মৃতিশক্তি উন্নত করে, আপনার মেজাজ বাড়ায়, আপনার সতর্কতা বাড়ায় এবং চাপ কমায়। আপনার সচেতন শিথিলকরণের দিকে মনোনিবেশ করা উচিত। আপনি হয় ১০-১৫ মিনিটের জন্য সাভাসনায় শুয়ে থাকতে পারেন।
যাইহোক, আপনি যখন অফিসে থাকবেন তখন এটি সম্ভব নয়। সেক্ষেত্রে নিশপান্ডা ভাব অনুশীলন করতে পারেন। এই যোগাসন আপনার ইন্দ্রিয় শিথিল করবে।
নিস্পন্দ ভাব কিভাবে পালন করবেন?
একটি আরামদায়ক অবস্থানে বসুন, আপনার চোখ বন্ধ করুন, আপনার মন তাদের দ্বারা প্রভাবিত না হয়ে আপনার চারপাশের শব্দগুলি শুনুন।
ব্যতিক্রম কারা?
আপনার ব্যস্ত জীবনযাত্রার কারণে , আপনি যদি দিনের বেলা ক্লান্ত বোধ করেন, তবে দুপুরের ঘুম আপনার জন্য উপকারী হতে পারে। আয়ুর্বেদ, সেইসাথে যোগব্যায়াম, শুধুমাত্র যারা অত্যন্ত ক্লান্ত বোধ করেন তাদের জন্য দুপুরের ঘুমের প্রচার করে। এটি তাদের নিজেদের পুনরুজ্জীবিত করতে সাহায্য করবে।
বিকেলের ঘুমের জন্য আদর্শ সময়কাল ৩০-৬০ মিনিট হতে পারে। কিন্তু এর বেশি কখনই নয়। বিকেলে বেশিক্ষণ ঘুমালে ঘুম আসতে পারে। আপনি যখন এই পর্যায় থেকে জেগে উঠবেন, আপনি মাথা ঘোরা, ঘুম বঞ্চিত বোধ করবেন এবং এটি আপনার রাতের ঘুমকে প্রভাবিত করবে, যা ভুল।
সচেতন শিথিলকরণের সুবিধাগুলি কী কী?
অলস বিকেল থেকে নিজেকে সতেজ করার জন্য যে কারও জন্য সর্বোত্তম বিকল্প হল সচেতনভাবে শিথিলতার অনুশীলন করা। এই কৌশলে, আপনি আশেপাশের সম্পর্কে সচেতন হন এবং আপনার সচেতনতার মাধ্যমে আপনি আপনার পুরো শরীর এবং মনকে শিথিল করতে শুরু করেন।
গভীর ঘুমের পরিবর্তে সচেতন শিথিলকরণের একটি উপকারী প্রভাব রয়েছে, যা আপনাকে ঘুম বঞ্চিত বোধ করতে পারে। ১০-১৫ মিনিট সচেতন শিথিলতা আট ঘন্টা ঘুমের অনুভূতির সমান। এছাড়াও, আপনি আপনার দিনের পরবর্তী অংশে আরও বেশি উজ্জীবিত এবং সক্রিয় বোধ করবেন। এবং আপনি আরও ভালোভাবে মনোনিবেশ করতে সক্ষম হবেন।
অতএব, সংক্ষেপে, গভীর ঘুমের পরিবর্তে সর্বদা সচেতন শিথিলকরণের পরামর্শ দেওয়া হয়। কিন্তু আপনি যদি সত্যিই ক্লান্ত হয়ে থাকেন, হয়তো দুর্বলতা বা ঘুমের অভাবের কারণে, তাহলে বিকেলে একটু ঘুমাতে পারেন।
দুপুরের ঘুমের এই গুরুত্বপূর্ণ পাঠগুলি মনে রাখুন এবং সেই অনুযায়ী আপনার বিকেলের পরিকল্পনা করুন।
এইরকম জীবনধারা সম্পর্কিত প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে থাকুন।
