Men’s Sexual Health: পুরুষদের যৌন স্বাস্থ্য উন্নত করার প্রাকৃতিক উপায়

Men’s Sexual Health: কিভাবে পুরুষরা তাদের যৌন স্বাস্থ্য স্বাভাবিকভাবে উন্নত করতে পারে?

হাইলাইটস:

• একটি ইতিবাচক সম্পর্কের গতিশীলতা বজায় রাখুন
• নিরাপদ যৌনতা অনুশীলন করুন
• অ্যালকোহল এবং তামাক ব্যবহার সীমিত করুন

Men’s Sexual Health: যৌন ফিটনেস সার্বজনীন সুস্থতার একটি গুরুত্বপূর্ণ দিক, এবং প্রচুর ছেলেরা এটিকে স্বাভাবিকভাবে উন্নত করার পদ্ধতি খোঁজে। লাইফস্টাইল পরিবর্তন থেকে পুষ্টি পরিবর্তন, বিভিন্ন কৌশল প্রতিকার বা আক্রমণাত্মক প্রক্রিয়ার আশ্রয় না নিয়েই যৌন স্বাস্থ্যকে উন্নত করতে পারে। ছেলেদের যৌন স্বাস্থ্যকে শক্তিশালী করার জন্য এখানে কিছু প্রাকৃতিক পদ্ধতি রয়েছে:

একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বজায় রাখুন:

কার্ডিও ফিজিক্যাল গেমস এবং এনার্জি এডুকেশন সমন্বিত নিয়মিত শারীরিক ব্যায়াম করা রক্ত ​​সঞ্চালনকে উন্নত করতে পারে এবং টেস্টোস্টেরন ডিগ্রী উন্নত করতে পারে, যা যৌন ক্রিয়াকলাপের জন্য গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে। অতিরিক্তভাবে, ধ্যান, গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস বা যোগের মতো বিশ্রামের কৌশলগুলির মাধ্যমে স্ট্রেন পরিচালনা করা কর্টিসল স্তরকে কমাতে এবং কামশক্তিকে সুন্দর করতে পারে। পর্যাপ্ত ঘুমকে অগ্রাধিকার দেওয়াও অত্যাবশ্যক, কারণ অপর্যাপ্ত শিথিলতা হরমোনের পর্যায় এবং যৌন কর্মক্ষমতাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে।

একটি সুষম খাদ্য অনুসরণ করুন:

যৌন স্বাস্থ্যে পুষ্টি একটি বড় ভূমিকা পালন করে। পরিণাম, শাকসবজি, সম্পূর্ণ শস্য, চর্বিহীন প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি সমৃদ্ধ একটি সুষম ওজন কমানোর পরিকল্পনা যৌন বৈশিষ্ট্য সমন্বিত সার্বজনীন সুস্থতার পথ দেখাতে পারে। কিছু উপাদান, যার মধ্যে অত্যধিক দস্তা (যেমন ঝিনুক, বাদাম এবং বীজ), ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড (মাছে পাওয়া যায়), এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট (বেরি এবং গাঢ় শাক-সবজিতে পরিলক্ষিত হয়), বিশেষভাবে যৌন স্বাস্থ্য লাভ করতে পারে। হরমোন উৎপাদন প্রচার এবং রক্তের waft বৃদ্ধি সাহায্য।

অ্যালকোহল এবং তামাক ব্যবহার সীমিত করুন

অতিরিক্ত অ্যালকোহল গ্রহণ এবং তামাক ব্যবহার যৌন সুস্থতাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। অ্যালকোহল যৌন সামগ্রিক কর্মক্ষমতা নষ্ট করতে পারে এবং লিবিডো কমাতে পারে, যখন ধূমপান রক্তনালীগুলিকে সংকুচিত করে এবং যৌনাঙ্গে রক্ত ​​​​প্রবাহ কমিয়ে ইরেক্টাইল ডিসফাংশনে অবদান রাখতে পারে। অ্যালকোহল সেবন সীমিত করা এবং ধূমপান ত্যাগ করা সাধারণ স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে এবং বছরের পর বছর ধরে যৌন কার্যকারিতা বাড়াতে পারে।

নিরাপদ যৌনতা অনুশীলন করুন

যৌন স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য যৌন সংক্রামিত সংক্রমণ (STIs) থেকে নিজেকে এবং একজনের সহযোগীদের রক্ষা করা গুরুত্বপূর্ণ। ধারাবাহিকভাবে কনডম ব্যবহার করা এবং STI-এর জন্য ঘন ঘন পরীক্ষা করা আপনাকে সংক্রমণের বিস্তার থেকে বাঁচাতে এবং যৌন কার্যকলাপের সময়কালের জন্য চিন্তার নিশ্চিত শান্তি দিতে সহায়তা করতে পারে। STI চেক আউট এবং প্রতিরোধ সম্পর্কে যৌন অংশীদারদের সাথে খোলা যোগাযোগ একইভাবে চুক্তি এবং ঘনিষ্ঠতা বজায় রাখার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

ঠিকানা অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্য শর্ত

ডায়াবেটিস, অত্যধিক রক্তের চাপ, স্থূলতা এবং হরমোনের ভারসাম্যহীনতা সহ কিছু ক্লিনিকাল পরিস্থিতি যৌন বৈশিষ্ট্যগুলিকে প্রভাবিত করতে পারে। জীবনযাত্রার পরিবর্তন, প্রতিকার বা অন্যান্য প্রতিকারের মাধ্যমে এই অবস্থাগুলি পরিচালনা করা যৌন সুস্থতা উন্নত করতে পারে। বৈজ্ঞানিক সুপারিশ খোঁজা এবং যেকোনো অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্য সমস্যা সমাধানের ফলে স্বাভাবিক সুস্থতা এবং উচ্চতর যৌন স্বাস্থ্য হতে পারে।

We’re now on WhatsApp- Click to join

একটি ইতিবাচক সম্পর্কের গতিশীলতা বজায় রাখুন

মানসিক ঘনিষ্ঠতা এবং ডেটিং গর্ব যৌন স্বাস্থ্যের সাথে গভীরভাবে সম্পর্কিত। একজন সহযোগীর সাথে প্রকাশ্যে যোগাযোগ করা, স্নেহ প্রকাশ করা এবং মানসিক সংযোগকে অগ্রাধিকার দেওয়া যৌন ঘনিষ্ঠতাকে সুন্দর করতে পারে। সম্পর্কের অভ্যন্তরে আস্থা, পারস্পরিক শ্রদ্ধা এবং জানা-শোনা তৈরি করা সহায়ক পরিবেশকে উৎসাহিত করে যেখানে প্রতিটি অংশীদার তাদের যৌন আকাঙ্ক্ষা এবং ইচ্ছাগুলি অন্বেষণ করতে অস্বস্তি বোধ করে।

প্রাকৃতিক সম্পূরক বিবেচনা করুন

কিছু ভেষজ সম্পূরক, যার মধ্যে জিনসেং, এল-আরজিনাইন এবং ম্যাকা রুট রয়েছে, পুরুষদের যৌন স্বাস্থ্য এবং কামশক্তি বাড়াতে অভিহিত করা হয়েছে। যাইহোক, কোনও সম্পূরক গ্রহণ করার আগে স্বাস্থ্যসেবা বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলা গুরুত্বপূর্ণ, কারণ তারা ঔষধি ওষুধের সাথে যোগাযোগ করতে পারে বা সক্ষমতার দিক থেকে পরিণতি হতে পারে।

এইরকম আরও জীবনধারার প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।