Kidney Health: শীতকালে কিডনির যত্ন নেওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, কোন কোন বিষয়ে বিশেষ নজর দেবেন জেনে নিন
হাইলাইটস:
- শীতকাল কিডনি রোগীদের জন্য বেশ ঝামেলার
- কম জল পান করা, খারাপ খাবার খাওয়া কিডনির উপর চাপ বাড়িয়ে দিতে পারে
- শীতকালে কীভাবে আপনার কিডনির যত্ন নেবেন জেনে নিন
Kidney Health: শীতকালে কিছু স্বাস্থ্য সমস্যা বেড়ে যায়। এই ঋতু কিডনি রোগীদের জন্য বেশ ঝামেলার। কিডনি আমাদের শরীরের গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। এগুলি শরীর থেকে ক্ষতিকারক পদার্থ এবং অতিরিক্ত জল অপসারণ করে এবং আমাদের রক্তকে পরিষ্কার রাখে। কম জল পান করা, খারাপ খাবার খাওয়া বা শীতকালে শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকা কিডনির উপর চাপ বাড়িয়ে দিতে পারে এবং অনেক সমস্যার সৃষ্টি করতে পারে। তাই শীতকালে আপনার কিডনির যত্ন নেওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
We’re now on WhatsApp – Click to join
শীতকালে সমস্যা কী?
শীতকালে সবচেয়ে বড় সমস্যা হল মানুষ কম জল পান করে। ঠান্ডা প্রায়শই তৃষ্ণা কমিয়ে দেয়, এবং মানুষ মনে করে জল পান করার কোন প্রয়োজন নেই, কিন্তু এই ধারণা সম্পূর্ণ ভুল। কিডনির সঠিক কার্যকারিতার জন্য পর্যাপ্ত জল অপরিহার্য। অতএব, আপনার তৃষ্ণা লাগুক বা না লাগুক, প্রতি ১ থেকে ২ ঘন্টা অন্তর অল্প অল্প জল পান করা উচিত। জল পান করলে প্রস্রাব হালকা হলুদ থাকে, যা শরীরে সঠিক পরিমাণে জলের পরিমাণ নির্দেশ করে। এটি কিডনির উপর চাপ কমায় এবং স্টোন হওয়ার ঝুঁকিও কমায়।
🔥 ❄️ सर्दियों के सीजन में अलाव तापना आरामदायक तो है, परन्तु दी गई सावधानियों के साथ। ⚠️🛡️
Winter Safety | Cold Weather Care | Seasonal Health#WinterCare #WinterSeason #NHMUP pic.twitter.com/ZXpZX5OkAy
— NHM UP (@nhm_up) December 24, 2025
এই বিকল্পটি সবচেয়ে ভালো
শীতকালে হালকা গরম জল পান করা সবচেয়ে ভালো বিকল্প। এটি কিডনির জন্যও নিরাপদ এবং উপকারী। এটি শরীরকে উষ্ণ রাখে এবং কিডনিতে জমে থাকা ক্ষতিকারক পদার্থ বের করে দিতে সাহায্য করে। ঠান্ডা জলের পরিবর্তে হালকা গরম জল পান করলে হজমশক্তিও উন্নত হয় এবং শক্তি বজায় থাকে।
খাবারের জিনিসপত্রেরও যত্ন নিন
শুধু জলই নয়, খাদ্যাভ্যাসও কিডনির স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। প্রক্রিয়াজাত এবং উচ্চ লবণযুক্ত খাবার কিডনির উপর চাপ সৃষ্টি করতে পারে। অতিরিক্ত লবণ গ্রহণ প্রস্রাবে ক্যালসিয়াম বৃদ্ধি করে, যা কিডনিতে পাথর গঠনের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। তাই, এই ঋতুতে তাজা এবং হালকা খাবারের উপর মনোযোগ দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। পালং শাক, বিট, চকলেট এবং অতিরিক্ত চা এর মতো অক্সালেট সমৃদ্ধ খাবার সীমিত করুন, কারণ অতিরিক্ত লবণ গ্রহণ কিডনির উপর চাপ সৃষ্টি করতে পারে। পরিবর্তে, ফলমূল এবং শাকসবজি, ডাল এবং সুষম খাদ্য খাওয়া কিডনির স্বাস্থ্য বজায় রাখার সর্বোত্তম উপায়।
Read more:- সকালের এই ৫টি খারাপ অভ্যাস আপনার কিডনি নষ্ট করে দিতে পারে, বিশেষজ্ঞদের এই পরামর্শটি সারাজীবন মনে রাখবেন
শারীরিক কার্যকলাপও খুবই গুরুত্বপূর্ণ
শুধু ডায়েটই নয়, শারীরিক পরিশ্রমও কিডনির স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য। শীতকালে মানুষ প্রায়শই ঘরের ভেতরে থাকে এবং কম নড়াচড়া করে। এই অভ্যাস কিডনির জন্য ভালো নয়। তাই প্রতিদিন হাঁটা, হালকা স্ট্রেচিং বা অন্য কোনও সাধারণ ব্যায়াম করা উচিত। এটি বিপাককে সুস্থ রাখে এবং শরীরে জমে থাকা ক্ষতিকারক পদার্থ অপসারণে সহায়তা করে। নিয়মিত ব্যায়াম কিডনিতে পাথরের ঝুঁকিও কমায় এবং কিডনিকে সুস্থ রাখে। তাছাড়া শীতকালে কিডনির যেকোনো সমস্যা উপেক্ষা করা উচিত নয়। যদি আপনার ক্রমাগত পিঠে ব্যথা, প্রস্রাবের সময় জ্বালাপোড়া বা প্রস্রাবে রক্তের অনুভূতি হয়, তাহলে এটিকে হালকাভাবে নেওয়া উচিত নয়। এই ধরনের অবহেলার ফলে গুরুতর স্বাস্থ্যগত পরিণতি হতে পারে। সময়মতো ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা এবং প্রয়োজনীয় পরীক্ষা করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। কিডনির দীর্ঘায়ু এবং স্বাস্থ্য নিশ্চিত করার জন্য সমস্যাটি প্রাথমিকভাবে সনাক্ত করা এবং চিকিৎসা করা সবচেয়ে ভালো উপায়।
স্বাস্থ্য এবং জীবনধারা সংক্রান্ত আরও প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
