Acne Treatment: পরিষ্কার এবং ব্রণ-মুক্ত ত্বকের জন্য এই ৫টি শীর্ষ খাবার আপনার খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করুন এখনই
Acne Treatment: আপনার মুখে ব্রণ থেকে মুক্তি পেতে এই সমস্ত খাবারগুলি তালিকাভুক্ত করুন
হাইলাইটস:
- পরিষ্কার ও ব্রণ-মুক্ত ত্বক অনেকেই পছন্দ করেন
- আর তাই ব্রণ থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য পুষ্টিকর খাবার খাওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ
- নীচে কয়েকটি খাবারের নাম উল্লেখ রয়েছে যা আপনার ব্রণ দূর করতে সাহায্য করবে
Acne Treatment: ত্বক পরিষ্কার এবং ব্রণ মুক্ত রাখার জন্য উপযুক্ত পুষ্টিকর খাবার খাওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। ফল, শাকসবজি, গোটা শস্য এবং চর্বিহীন মাংসের উচ্চ খাদ্য আপনার ত্বকের স্বাস্থ্যের উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নতি করতে পারে। ফল ও সবজিতে পাওয়া ভিটামিন, খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ত্বককে অক্সিডেটিভ স্ট্রেস এবং প্রদাহ থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে। ওমেগা -৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার, যেমন আখরোট, ফ্ল্যাক্সসিড এবং স্যামন, প্রদাহকে শান্ত করতে এবং ত্বককে মসৃণ করতে সাহায্য করতে পারে।
We’re now on Telegram- Click to join
দুগ্ধজাত খাবার, চিনিযুক্ত স্ন্যাকস এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়িয়ে চলা ব্রণর বিস্তার রোধ করতেও সাহায্য করতে পারে। এই খাবারগুলি ইনসুলিনের মাত্রা বাড়াতে পারে এবং হরমোনের পরিবর্তন ঘটাতে পারে যার ফলে ব্রণ হয়। জল সমানভাবে অত্যাবশ্যক কারণ এটি ত্বককে ময়শ্চারাইজ রাখে এবং দূষক অপসারণে সহায়তা করে। এখানে, আমরা আপনার মুখে ব্রণ থেকে মুক্তি পেতে আপনার খাওয়া শুরু করা উচিত এমন সমস্ত খাবার তালিকাভুক্ত করেছি।
ওমেগা -৩ ফ্যাটি অ্যাসিড
ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড প্রদাহ বিরোধী এবং যারা নিয়মিত সেবন করেন তাদের ব্রণের তীব্রতা কমাতে পারে। এগুলি মাছ এবং ডিমের মতো প্রোটিন উৎসগুলিতে উপস্থিত থাকে।
We’re now on WhatsApp- Click to join
উচ্চ ফাইবার ডায়েট
ওটমিল, মটরশুটি, আপেল এবং গাজরের মতো উচ্চ ফাইবারযুক্ত সমস্ত খাদ্য আইটেম অবশ্যই খাওয়া উচিত। WebMD-এর মতে, তারা রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে ব্রণ কমাতে পারে।
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া অত্যাবশ্যক কারণ অক্সিডেটিভ স্ট্রেস, ব্রণের একটি প্রাথমিক কারণ, প্রাথমিকভাবে আপনার শরীরে উচ্চ পরিমাণে প্রতিক্রিয়াশীল অক্সিজেন প্রজাতি (ROS) এবং কম অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের মাত্রার কারণে হয়।
বাদাম
আপনি যদি ব্রণয় ভুগছেন তবে আপনার ভিটামিন ই এবং সেলেনিয়ামের মতো অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের অভাব হতে পারে, যা বাদাম, চিনাবাদাম এবং বাদামে পাওয়া যায়। WebMD অনুসারে এই পুষ্টিগুলি সংক্রমণ এবং কোষের ক্ষতির বিরুদ্ধে রক্ষা করে।
জিঙ্ক সমৃদ্ধ খাবার
জিঙ্ক সেবন কম জিঙ্ক লেভেলের লোকেদের ব্রণের প্রদাহ কমায়। এনআইএইচ অনুসারে, ত্বকের বিকাশ এবং কার্যকারিতার জন্য জিঙ্ক প্রয়োজনীয়।
এইরকম আরও বিউটি সম্পর্কিত প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
