Hot Shower or Cold Shower: হট শাওয়ার নাকি কোল্ড শাওয়ার, আপনি কী জানেন আপনার স্বাস্থ্যের জন্য কোনটি ভালো? না জানলে এখনই জেনে নিন
হট শাওয়ার তাদের আরামদায়ক বৈশিষ্ট্যের জন্য পরিচিত। হট শাওয়ার পেশীগুলিকে শিথিল করতে সাহায্য করে, দীর্ঘ দিন বা তীব্র ওয়ার্কআউটের পরে উত্তেজনা কমাতে সাহায্য করে।
Hot Shower or Cold Shower: হট বা কোল্ড শাওয়ারের স্বাস্থ্য উপকারিতা, অসুবিধা এবং আপনার জন্য সেরাটি বেছে নেওয়ার জন্য রইল বিশেষজ্ঞ টিপস
হাইলাইটস:
- আজ এই প্রতিবেদনে রয়েছে হট বা কোল্ড শাওয়ারের সুবিধা এবং অসুবিধা
- হট বা কোল্ড শাওয়ারে স্নানের স্বাস্থ্য উপকারিতা, অসুবিধা সম্পর্কে জেনে নিন
- আপনার শরীরের জন্য কী সঠিক তা বেছে নেওয়ার টিপসগুলি আবিষ্কার করুন
Hot Shower or Cold Shower: মূল বিষয়গুলি বোঝা: হট বা কোল্ড শাওয়ার
হট শাওয়ার না কোল্ড শাওয়ারে স্নান করা ভালো, তা নিয়ে বিতর্ক বছরের পর বছর ধরেই চলছে। শরীরের উপর দুটোরই অনন্য প্রভাব রয়েছে, রক্ত সঞ্চালন, ত্বকের স্বাস্থ্য থেকে শুরু করে মেজাজ এবং পুনরুদ্ধার পর্যন্ত সবকিছুই প্রভাবিত করে। সঠিক ধরণের শাওয়ার বেছে নেওয়া আপনার স্বাস্থ্যের লক্ষ্য, জীবনধারা এবং এমনকি দিনের সময়ের উপর নির্ভর করে।
We’re now on WhatsApp- Click to join
হট শাওয়ারে স্নানের স্বাস্থ্য উপকারিতা
হট শাওয়ার তাদের আরামদায়ক বৈশিষ্ট্যের জন্য পরিচিত। হট শাওয়ার পেশীগুলিকে শিথিল করতে সাহায্য করে, দীর্ঘ দিন বা তীব্র ওয়ার্কআউটের পরে উত্তেজনা কমাতে সাহায্য করে। তাপ রক্ত প্রবাহকে উৎসাহিত করে, যা জয়েন্টগুলিকে শক্ত করে তুলতে এবং হালকা ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করে। হট শাওয়ার নাকের পথ খুলতেও সাহায্য করতে পারে, যা সর্দি-কাশি বা সাইনাসের সমস্যাযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য আদর্শ। কিছু লোকের জন্য, উষ্ণ বাষ্প একটি শান্ত, স্পা-এর মতো পরিবেশ তৈরি করে যা চাপ কমায় এবং রাতে নিলে ভালো ঘুম হয়।
We’re now on Telegram- Click to join
হট শাওয়ারের অসুবিধা
হট শাওয়ারে স্নান করলে ত্বকের প্রাকৃতিক তেল নষ্ট হয়ে যেতে পারে, যা শুষ্কতা এবং জ্বালাপোড়ার কারণ হতে পারে। যাদের ত্বকের সংবেদনশীল অবস্থা যেমন একজিমা, তাদের ঘন ঘন হট শাওয়ারে স্নানের ফলে লক্ষণগুলি আরও খারাপ হতে পারে। উচ্চ জলের তাপমাত্রা রক্তচাপ সাময়িকভাবে কমিয়ে দিতে পারে, যা কিছু ব্যক্তির মাথা ঘোরার কারণ হতে পারে। দীর্ঘমেয়াদে, খুব হট শাওয়ারে স্নান ত্বকের প্রতিরক্ষামূলক বাধাকে দুর্বল করে ত্বকের বার্ধক্যকে ত্বরান্বিত করতে পারে।
HOT VS COLD SHOWERS
There’s always a debate about whether hot or cold showers are better.
Let us review both so you can decide which works best for you 👍🏼
Check the thread 👇🏾 pic.twitter.com/Pw27xdBGSe
— Pharm. Greatman (@OGreat6) February 27, 2025
কোল্ড শাওয়ারে স্নানের স্বাস্থ্য উপকারিতা
কোল্ড শাওয়ার সম্পূর্ণ ভিন্ন ধরণের সুবিধা নিয়ে আসে। এগুলি রক্তনালীগুলিকে সংকুচিত করে রক্ত সঞ্চালনকে উদ্দীপিত করে, যা প্রদাহ এবং পেশীর ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে, বিশেষ করে ব্যায়ামের পরে। কোল্ড শাওয়ার অ্যাড্রেনালিন নিঃসরণকে ট্রিগার করে এবং অক্সিজেন গ্রহণ বৃদ্ধি করে সতর্কতা বৃদ্ধি করতে পারে। অনেকেই দেখেছেন যে কোল্ড শাওয়ার দিয়ে দিন শুরু করলে শক্তি এবং মানসিক স্বচ্ছতা বৃদ্ধি পায়। উপরন্তু, কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে কোল্ড শাওয়ার সময়ের সাথে সাথে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার কার্যকারিতাকে সমর্থন করতে পারে।
কোল্ড শাওয়ারের অসুবিধা
কোল্ড শাওয়ার বায়ুতে বা শীতকালে কোল্ড শাওয়ারা অস্বস্তিকর হতে পারে। হৃদরোগের মতো নির্দিষ্ট স্বাস্থ্যগত সমস্যায় ভোগা ব্যক্তিদের জন্যও এটি উপযুক্ত নাও হতে পারে, কারণ হঠাৎ তাপমাত্রার পরিবর্তন হৃদযন্ত্রের উপর চাপ সৃষ্টি করতে পারে। যারা ইতিমধ্যেই চাপ বা ক্লান্তিতে ভুগছেন, তাদের জন্য কোল্ড শাওয়ারের ধাক্কা শক্তি বৃদ্ধির চেয়ে বেশি ক্লান্তিকর মনে হতে পারে। এটাও মনে রাখা উচিত যে কোল্ড শাওয়ারের শাওয়ার পেশীগুলিকে কার্যকরভাবে শিথিল করতে বা ঘুমানোর আগে বিশ্রাম নিতে সাহায্য করতে পারে না।
হট এবং কোল্ড শাওয়ারের মধ্যে নির্বাচন করার জন্য বিশেষজ্ঞ টিপস
বিশেষজ্ঞরা প্রায়শই হট স্নান বা কোল্ড স্নানের মধ্যে একটি সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময় একটি ভারসাম্যপূর্ণ পদ্ধতির পরামর্শ দেন। আরাম এবং চাপ উপশমের জন্য, সন্ধ্যায় একটি উষ্ণ স্নান বিস্ময়কর কাজ করতে পারে। শক্তি এবং সতর্কতার জন্য, সকালে একটি কোল্ড স্নান হতে পারে আরও ভালো পছন্দ। ক্রীড়াবিদ বা তীব্র শারীরিক পরিশ্রম থেকে সেরে ওঠা ব্যক্তিরা হট এবং কোল্ড শাওয়ারের বিকল্প ব্যবহার করে উপকৃত হতে পারেন, যা কনট্রাস্ট হাইড্রোথেরাপি নামে পরিচিত।
ত্বকের স্বাস্থ্য রক্ষা করার জন্য, অত্যন্ত হট শাওয়ার এড়িয়ে চলুন এবং স্নানের সময় ১০-১৫ মিনিটের মধ্যে সীমাবদ্ধ রাখুন। সংবেদনশীল ত্বকের লোকেরা মাঝারি উপায় হিসাবে হালকা হট শাওয়ার ব্যবহার করতে পারেন। যদি প্রথমবার কোল্ড স্নান করার চেষ্টা করেন, তাহলে উষ্ণ স্নানের শেষে অল্প সময়ের জন্য কোল্ড শাওয়ার দিয়ে শুরু করুন এবং ধীরে ধীরে সময়কাল বাড়ান।
Read More- ভারতীয়রা সকালে স্নান করে কিন্তু চীনা এবং জাপানিরা রাতে স্নান করে, জেনে নিন স্নানের সঠিক সময় কখন?
চূড়ান্ত ভাবনা: আপনার জন্য কোনটি সেরা
আপনি হট শাওয়ার বা কোল্ড শাওয়ার বেছে নেবেন কিনা তা চূড়ান্তভাবে আপনার শরীরের চাহিদা এবং আপনার ব্যক্তিগত আরামের উপর নির্ভর করে। যথাযথভাবে ব্যবহার করলে উভয়েরই মূল্যবান স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে, তবে এগুলির কিছু অসুবিধাও রয়েছে। আপনার শরীরের কথা শুনে এবং বিশেষজ্ঞদের সুপারিশ বিবেচনা করে, আপনি এমন শাওয়ার উপভোগ করতে পারেন যা কেবল পরিষ্কারই নয় বরং আপনার সামগ্রিক সুস্থতাকেও সমর্থন করে।
এইরকম আরও নিত্য নতুন প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
