Healthy Diet for Fitness: এই বলি অভিনেত্রীরা কীভাবে নিজেদের ফিট এবং সুস্থ রাখেন জানেন? আপনিও এই ডায়েট অনুসরণ করতে পারেন
স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস এবং কয়েক ঘন্টার ব্যায়াম তাঁদের জীবনের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। তাই তাঁরা ছুটিতে থাকলেও, কখনই ব্যায়াম করার সুযোগ হাতছাড়া করেন না।
Healthy Diet for Fitness: সেলিব্রিটিদের জীবনে একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ হল স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস এবং কয়েক ঘন্টা ব্যায়াম, তাই তো তাঁদের এতটা ফিট এবং সুন্দর দেখায়
হাইলাইটস:
- সেলিব্রিটিরা খুবই ব্যস্ত থাকেন
- তাঁরা সর্বদা নিজেদের কাজ এবং ব্যক্তিগত জীবনের মধ্যে ভারসাম্য বজায় রাখেন
- কিন্তু একটা বিষয় রয়েছে যার সাথে তাঁরা কখনও আপস করেন না, সেটা হল ফিটনেস
Healthy Diet for Fitness: আমরা সকলেই জানি সেলিব্রিটিরা কতটা ব্যস্ত থাকেন। তাঁরা সর্বদা নিজের কাজ এবং ব্যক্তিগত জীবনের মধ্যে ভারসাম্য বজায় রাখেন। কিন্তু একটা বিষয় রয়েছে যার সাথে তাঁরা কেউই কখনও আপস করেন না। এটা হল ফিটনেস। স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস এবং কয়েক ঘন্টার ব্যায়াম তাঁদের জীবনের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। তাই তাঁরা ছুটিতে থাকলেও, কখনই ব্যায়াম করার সুযোগ হাতছাড়া করেন না।
We’re now on WhatsApp – Click to join
শিল্পা শেট্টি এভাবেই নিজেকে ফিট রাখেন
গবেষণায় দেখা গেছে যে ওজন কমানোর জন্য ৭৫ শতাংশ পর্যন্ত স্বাস্থ্যকর খাদ্য গ্রহণ করা প্রয়োজন এবং ২৫ শতাংশ পর্যন্ত ব্যায়াম করা প্রয়োজন। যেখানে সেলিব্রিটিরা তাদের ব্যস্ততার কারণে ব্যায়াম করতে অসুবিধা বোধ করেন। কিন্তু সুযোগ পেলেই তারা এটা করে। আপনার শরীরকে নড়াচড়া একেবারেই বন্ধ করলে চলবে না। উদাহরণস্বরূপ, যখন সুন্দরী বলিউড অভিনেত্রী শিল্পা শেট্টি কুন্দ্রা বাইরে বা বাড়িতে শুটিং করেন, তখন তিনি কখনও ব্যায়াম করতে ভোলেন না। তিনি ব্যায়ামের পাশাপাশি যোগব্যায়ামও করেন।
পদস্থান, পর্বতাসন, মার্জারিয়াসন দিয়ে শুরু করে, এটি পুরো শরীরে রক্ত সঞ্চালন বাড়িয়ে তোলে। সেই সঙ্গে পিঠ, হ্যামস্ট্রিং, কাফের পেশী এবং কাঁধকে শক্তিশালী এবং প্রসারিত করে। হজমশক্তি এবং রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে।
We’re now on Telegram – Click to join
সারা আলি খান
বিপাক বৃদ্ধি এবং পেশী টোন করার ক্ষেত্রে উচ্চ-ইন্টেন্সিটি ওয়ার্কআউট কার্যকর। এগুলো আপনার হৃদস্পন্দন ঠিক রাখতে সাহায্য করে এবং ওয়ার্কআউটের পরেও ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করে। সারা আলি খান নিজের ৩ মিনিটের তাবাটা ওয়ার্কআউটের এক ঝলক আমাদের দেখিয়েছেন। যা একটি উচ্চ-ইন্টান্সিটি ওয়ার্কআউট। এতে প্রতিটি ২০ সেকেন্ডে আট রাউন্ড ভারী অনুশীলন অন্তর্ভুক্ত ছিল এবং সেটগুলির মধ্যে ১০ সেকেন্ডের ব্যবধান ছিল।
রাকুলপ্রীত সিং
আমরা জানি যে কার্ডিও অ্যারোবিক ফিটনেসের জন্য ভালো। ওজন তোলা আপনার শরীরকে টোন করতে সাহায্য করে। আর সেই কারণেই সেলিব্রিটিরা জানেন যে দুটোই সমান গুরুত্বপূর্ণ। এই কারণেই তারা স্প্রিন্ট থেকে শুরু করে বক্সিং, দড়ি লাফ এবং কিছু বডিওয়েট ব্যায়াম করে থাকেন।
Read more:- আপনি কী দীর্ঘদিন নিজেকে তরুণ রাখতে চান? তাহলে বয়স ৩০ পেরোলেই আপনার ডায়েট থেকে এই খাবারগুলি বাদ দিন
এই ধরণের ডায়েট অনুসরণ করুন
সেলিব্রিটিরাও তাদের খাবারের প্রতি বিশেষ যত্নশীল। তাঁরা তাঁদের খাদ্যতালিকার ৮০ শতাংশ পুষ্টিকর খাবার (শাকসবজি, চর্বিহীন প্রোটিন, স্বাস্থ্যকর চর্বি এবং জটিল কার্বোহাইড্রেট) খান এবং বাকি ২০ শতাংশ নিজেরা যা পছন্দ করেন তাই খান। ডিম, অ্যাভোকাডো এবং মাশরুম প্রোটিন এবং ফ্যাট সমৃদ্ধ। অতএব, সর্বদা ব্যায়ামের পাশাপাশি একটি ভালো খাদ্যাভ্যাস বজায় রাখার চেষ্টা করুন।
স্বাস্থ্য এবং জীবনধারা সংক্রান্ত আরও প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
