Fruits and Vegetables: ফল এবং সবজি খাওয়া অতিরিক্ত পাউন্ড রাখবে না!
হাইলাইটস:
- এটি বছরের সেই সময় যখন সূর্যের তাপ বাইরে যাওয়ার থেকে আমাদের সমস্ত শক্তি এবং উৎসাহ কেড়ে নেয়।
- আমাদের কাছে সুপারিশ করার জন্য কিছু আশ্চর্যজনক ফল এবং সবজি রয়েছে, যা আপনাকে তাপ পরাজিত করতে সাহায্য করবে।
- ঠাণ্ডা ফল এবং শাকসবজি রয়েছে যা আপনাকে সূর্যালোকের সাথে লড়াই করার এবং গরম রোদে টিকে থাকার সমস্ত শক্তি দেবে।
Fruits and Vegetables: এটি বছরের সেই সময় যখন সূর্যের তাপ বাইরে যাওয়ার থেকে আমাদের সমস্ত শক্তি এবং উৎসাহ কেড়ে নেয়। চিন্তা করবেন না, আমাদের কাছে সুপারিশ করার জন্য কিছু আশ্চর্যজনক ফল এবং সবজি রয়েছে, যা আপনাকে তাপ পরাজিত করতে সাহায্য করবে। এখানে কিছু ঠাণ্ডা ফল এবং শাকসবজি রয়েছে যা আপনাকে সূর্যালোকের সাথে লড়াই করার এবং গরম রোদে টিকে থাকার সমস্ত শক্তি দেবে।
১. তরমুজ:
গ্রীষ্মের ছুটিতে আমাদের শরীরের তাপমাত্রা কমাতে মিষ্টি ও রসালো তরমুজ ব্যবহার করা হয়। এটিতে ৯২% জল রয়েছে যা আপনাকে হাইড্রেটেড রাখতে এবং আপনার ক্ষুধা মেটাতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
২. শসা:
এটিতে ৯৫% জল রয়েছে যা আপনাকে আপনার পেটে শীতল প্রভাব দেয়। অত্যাবশ্যকীয় ভিটামিন (কে এবং সি), এবং আয়রন, ম্যাগনেসিয়ামের সুবিধাগুলি আপনাকে ফিট এবং সুস্থ রাখে।
৩. বেরি:
স্ট্রবেরি, ব্লুবেরি এবং ব্ল্যাকবেরি আপনার ত্বক এবং স্বাস্থ্যের জন্য দুর্দান্ত। এগুলি মানুষের প্রিয় ফল যা অবাঞ্ছিত ওজন কমাতে সাহায্য করে।
৪. দই:
এটি গ্রীষ্মের সতেজতা এবং ওজন ভারসাম্যের জন্য আরেকটি দুর্দান্ত বিকল্প। দইয়ের প্রোটিন আপনাকে শরীর গঠনে সাহায্য করবে। এটি আপনাকে পূর্ণ রাখবে এবং অবাঞ্ছিত ক্যালরি থেকে দূরে রাখবে।
৫. পালং শাক:
ভিটামিন এ এবং সি, আয়রন এবং ফোলেট সমৃদ্ধ পালং শাক কম ক্যালরি-কাউন্টে সাহায্য করে।
৬. আনারস:
এটি অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা সহ মানুষের মধ্যে সবচেয়ে প্রিয় ফল। এটি মেটাবলিজম বাড়াতে, ক্যালোরি পোড়াতে, রক্ত-প্রবাহ বজায় রাখতে এবং আরও অনেক কিছুতে সাহায্য করে।
৭. খরবুজা:
অন্যান্য তরমুজের মতো এটিও আপনার শরীরকে হাইড্রেট করতে সাহায্য করে। এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে লুটেইন এবং জেক্সানথিন রয়েছে যা দৃষ্টিশক্তি উন্নত করতে সহায়তা করে।
এইরকম জীবনধারা সম্পর্কিত প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে থাকুন।
