Freedom From Laziness: নিম্নে এই জিনিসগুলি আপনাকে অলসতা বিদায় করতে সাহায্য করবে দেখুন
হাইলাইটস:
- ঘুমানোর আগে হালকা ব্যায়াম ও মেডিটেশন করতে হবে
- ফল এবং শাকসবজিও আপনার খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা উচিত
Freedom From Laziness: শীতের মৌসুমে অলসতা অনুভব করা নতুন কিছু নয়। ঠাণ্ডা শীতের বাতাস আর ঠাণ্ডা আবহাওয়ায় বিছানা ছেড়ে উঠা সহজ হয় না। এই সময়ই আমাদের চিন্তাভাবনা ও সৃজনশীলতার কথা মাথায় রেখে সুষম খাদ্য তৈরি করতে হবে।
শীতের মৌসুমে অলসতা বিছানা ছাড়ার অনুভূতি একটি প্রধান কারণ। এ সময় ঠান্ডার কারণে শরীরে এক অন্য রকম ক্লান্তি ও ঘুমের ক্ষুধা অনুভূত হয়। উপরন্তু, অনেক লোক শীতল প্রভাব বৃদ্ধি পায়, যা তাদের ঘুমাতে আরও আরামদায়ক করে তোলে।
কিন্তু, এই সমস্যা কাটিয়ে উঠতে, আমাদের সঠিক খাদ্য গ্রহণ করা উচিত। এটি আমাদের শরীরে শক্তি যোগায় এবং আমরা আমাদের দিনটি ইতিবাচকভাবে শুরু করতে পারি।
এই ঋতুতে আমাদের খাদ্যতালিকায় গরম দুধ, জিরা জল, আদা চা-এর মতো উষ্ণতাযুক্ত জিনিস অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। এই গরম জিনিসগুলি আমাদের শরীরকে গরম রাখে এবং আমাদের শক্তি বৃদ্ধি করে।
ফল এবং শাকসবজিও আপনার খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। এগুলিতে ভালো পরিমাণে ভিটামিন, খনিজ এবং ভিটামিন সি রয়েছে যা আমাদের শরীরকে শীতলতা প্রদান করে।
অলস এবং তন্দ্রাচ্ছন্ন না হওয়ার জন্য, আমাদের সময়ে সময়ে গরম কাপড় ব্যবহার করা উচিত। এগুলি আমাদের ঠান্ডা থেকে রক্ষা করে এবং আমাদের উষ্ণ রাখে, যা আমাদের শক্তি বাড়ায়।
We’re now on WhatsApp- Click to join
ঘুমানোর আগে হালকা ব্যায়াম ও মেডিটেশন করতে হবে। এটি ঘুমের উন্নতি করে এবং সকালে ঘুম থেকে উঠতে সহজ করে তোলে।
এভাবে সঠিক খাদ্যাভ্যাস এবং কিছু নিয়মিত ব্যায়ামের মাধ্যমে আমরা শীতেও নিজেদেরকে সক্রিয় ও প্রাণবন্ত করে তুলতে পারি।
এইরকম আরও গুরুত্বপূর্ণ প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
