Flour for Weight Loss: ভরা পেটেও ওজন কমাতে, এই সুস্বাদু ময়দা খান
হাইলাইটস:
- কিছু বিশেষ ধরনের ময়দা ওজন কমাতে সহায়ক হতে পারে, যা আপনাকে রুটি খেতে উপভোগ করতে সাহায্য করতে পারে।
- এটা সত্য যে গমের আটার রুটি ভারতীয় পরিবারে একটি প্রধান খাবার, কিন্তু এটি ছেড়ে দেওয়া কঠিন হতে পারে।
- ওজন কমানোর জন্য রুটি পুরোপুরি ছেড়ে দেওয়ার দরকার নেই, তবে আপনি ময়দা পরিবর্তন করেও সুস্থ থাকতে পারেন।
Flour for Weight Loss: কিছু বিশেষ ধরনের ময়দা ওজন কমাতে সহায়ক হতে পারে, যা আপনাকে রুটি খেতে উপভোগ করতে সাহায্য করতে পারে। এটা সত্য যে গমের আটার রুটি ভারতীয় পরিবারে একটি প্রধান খাবার, কিন্তু এটি ছেড়ে দেওয়া কঠিন হতে পারে।
ওজন কমানোর জন্য রুটি পুরোপুরি ছেড়ে দেওয়ার দরকার নেই, তবে আপনি ময়দা পরিবর্তন করেও সুস্থ থাকতে পারেন। বেশিরভাগ মানুষ ইতিমধ্যেই তাদের খাদ্য থেকে রুটি এবং ভাত সরিয়ে ফেলে, তবে এটি ছাড়া বেঁচে থাকা খুব কঠিন হতে পারে।
We’re now on Whatsapp – Click to join
এর একটি সমাধান আছে – ময়দা প্রতিস্থাপন। অনেক ধরনের ময়দা রয়েছে যা আপনার খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে এবং ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে।
জোয়ারের ময়দা একটি ভালো বিকল্প, কারণ এটি গ্লুটেন মুক্ত এবং এতে ফাইবার, প্রোটিন, ক্যালসিয়াম, আয়রন এবং ভিটামিন রয়েছে। জোয়ারের আটা হজমের উন্নতি করে এবং রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে।
রাগি ময়দাও একটি ভালো বিকল্প, কারণ এটি গ্লুটেন মুক্ত এবং এতে ফাইবার এবং অ্যামিনো অ্যাসিড রয়েছে। রাগি খেলে পেট দ্রুত ভরা হয় এবং খিদে বেশিক্ষণ থাকে না।
বাজরার আটাও একটি ভালো বিকল্প, বিশেষ করে শীতের জন্য। এতে প্রোটিন, ফাইবার, ম্যাগনেসিয়াম এবং আয়রন রয়েছে যা ওজন কমাতে সাহায্য করে।
ওট ময়দা একটি স্বাস্থ্যকর বিকল্প, কারণ এতে দ্রবণীয় এবং অদ্রবণীয় ফাইবার রয়েছে যা হৃদরোগ এবং ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমাতে পারে। ওটস থেকে তৈরি রুটি পেট ভরা রাখে এবং ক্ষুধা কমায়।
এইরকম জীবনধারা সম্পর্কিত প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে থাকুন।
