Lifestyle Changes For Gen Z: স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গ্রহণ করতে, দীর্ঘ এবং পরিপূর্ণ জীবনের পথ প্রশস্ত করার জন্য জেন জেড-এর জন্য বিশেষজ্ঞ-সমর্থিত টিপস খুঁজুন
Lifestyle Changes For Gen Z: জেন জেডের জন্য ৭টি প্রয়োজনীয় জীবনধারা পরিবর্তনের বিষয়ে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ
হাইলাইটস:
- এমন কিছু সহজ জিনিস রয়েছে যা তারা তাদের জীবনকে দীর্ঘতর সমৃদ্ধির দিকে পুনঃনির্দেশিত করতে পারে
- জেন জেডকে বুঝতে হবে কিভাবে একটি নির্দিষ্ট সিদ্ধান্ত তাদের পরবর্তী জীবনকে প্রভাবিত করবে
Lifestyle Changes For Gen Z: জেন জেড এত ব্যাপক তথ্য দূষণ এবং স্বল্প-মেয়াদী চক্রের যুগে বাস করেন যে দীর্ঘমেয়াদী বেঁচে থাকার জন্য উপযুক্ত একটি জীবনধারা পরিচালনা করা তাদের পক্ষে আরও কঠিন। যাইহোক, এমন কিছু সহজ জিনিস রয়েছে যা তারা তাদের জীবনকে দীর্ঘতর সমৃদ্ধির দিকে পুনঃনির্দেশিত করতে পারে। বিশেষজ্ঞদের মতামতের ভিত্তিতে এখানে সাতটি জীবনধারা রয়েছে যা আমরা প্রয়োজনীয় বলে মনে করি।
We’re now on WhatsApp- Click to join
দীর্ঘায়ু বোঝা: আজকের প্রয়োজনীয়তা- ব্যক্তিগত দীর্ঘায়ু রুটিনের বিকাশ তারুণ্যে শুরু হওয়া উচিত। জেন জেডকে বুঝতে হবে কিভাবে একটি নির্দিষ্ট সিদ্ধান্ত তাদের পরবর্তী জীবনকে প্রভাবিত করবে। স্বাস্থ্যকর পছন্দ তৈরির প্রথম ধাপ হল স্বাস্থ্যকর অনুশীলন সম্পর্কে শিক্ষামূলক জ্ঞানার্জনের মাধ্যমে।
পুষ্টি: পুষ্টি- উচ্চ-ক্যালোরি ফাস্ট ফুড, উচ্চ গ্লাইসেমিক সূচকযুক্ত খাবার এবং চিনিযুক্ত পানীয় এড়িয়ে চলতে হবে এবং পুষ্টি-ঘন খাবার দিয়ে প্রতিস্থাপন করতে হবে। সুতরাং এর মানে হল যে জেডের ফল, শাকসবজি, চর্বিহীন প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি সুষম আছে এমন কিছু খাওয়া উচিত।
ব্যায়াম: শারীরিক ব্যায়াম- এটি শুধুমাত্র চেহারা বাড়ানোর জন্য নয়; এটা স্বাস্থ্য বজায় রাখা অত্যাবশ্যক. এর জন্য সামগ্রিক স্বাস্থ্য বাড়ানো এবং দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি কমাতে বায়বীয় ব্যায়াম, শক্তি প্রশিক্ষণ এবং স্ট্রেচিং/নমনীয়তা অনুশীলনের সমন্বয় প্রয়োজন।
ডিজিটাল ডিটক্স: স্ক্রিন টাইমকে ভারসাম্য করা যা মানসিক-স্বাস্থ্যকে উন্নীত করে – এর ইতিবাচক প্রভাব থেকে মানুষের আবেগের উপর এর সম্ভাব্য নেতিবাচক প্রভাব। বাস্তব জগতের সাথে পুনরায় সংযোগ করতে এবং অতিরিক্ত সংযুক্ত হওয়া থেকে চাপ কমাতে জেন জেডের উচিত একবারে ডিজিটাল ডিটক্সে যাওয়া।
ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি: ভালো দীর্ঘায়ুর জন্য দক্ষতার জন্য ঘুম- দীর্ঘায়ুর জন্য ভালো, পর্যাপ্ত এবং সঠিক সময়ে ঘুমানো অপরিহার্য। ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি শরীর এবং মনকে শিথিল করতে সাহায্য করার জন্য সর্বোত্তম। এর মধ্যে রয়েছে নিয়মিত ঘুমের সময় নির্ধারণ, ঘুম-বান্ধব অবস্থা তৈরি করা এবং ভালো ঘুমের অভ্যাস গড়ে তোলা।
We’re now on Telegram- Click to join
মানসিক ফিটনেস: অগ্রাধিকার নির্ধারণ করা- মননশীলতা এবং স্ট্রেস ম্যানেজমেন্টের উপর গুরুত্ব দেওয়া। মননশীলতা ধ্যান, জার্নালিং, এবং প্রয়োজনের সময় মানসিক স্বাস্থ্য পরামর্শ চাওয়ার মতো পদ্ধতিগুলি জেন জেড উত্তরদাতাদের জীবনের পরিস্থিতিতে সহায়তা করতে পারে।
Read More- নিয়োগকর্তারা কীভাবে কর্মীদের মধ্যে জেন-জেড-এর অনন্য চ্যালেঞ্জগুলি নেভিগেট করতে পারে তা অন্বেষণ করুন
সামাজিক সংযোগ: অফলাইন সামাজিক বন্ধন রাখা- বিশ্বের সাথে ডিজিটাল সম্পর্ক অফলাইনে বজায় রাখা দরকার। ব্যক্তিগতভাবে সময় কাটানো, অন্যদের প্রতি আগ্রহী হওয়া এবং ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক বজায় রাখা ব্যক্তি এবং তার স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার বিকাশে সহায়তা করে।
এইরকম আরও জীবনধারার প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
