Dhanurasana Benefits: ‘ধনুরাসন’ শারীরিক এবং মানসিক উভয় স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রেই অত্যন্ত উপকারী
হাইলাইটস:
- প্রতিদিন ধনুরাসন করলে পুরুষদের একাধিক সমস্যার সমাধান হতে পারে।
- হরমোনের ওঠানামায় ভারসাম্য আনতেও ধনুরাসন খুবই উপকারী
- ধনুরাসন করলে শরীরে রক্ত চলাচলও ভালো হয়
Dhanurasana Benefits: ধনুরাসনের সাহায্যে পুরুষরা কেবল তাদের শরীরকে নমনীয় করে তুলতে পারে না বরং হরমোনের ওঠানামার কারণে সৃষ্ট অনেক সমস্যাও এড়াতে পারে। এই নিবন্ধে আপনাকে জানাব কিভাবে এটি আপনাকে হৃদরোগ থেকে রক্ষা করতে পারে এবং বৃদ্ধ বয়সে মেরুদণ্ড সোজা রাখতে সহায়ক প্রমাণিত হতে পারে। এই যোগাসনটি শারীরিক এবং মানসিক উভয় স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রেই অত্যন্ত উপকারী বলে প্রমাণিত হয়েছে। আসুন জেনে নেওয়া যাক এমন কিছু কারণ যার কারণে পুরুষদের ধনুরাসনকে তাদের দৈনন্দিন রুটিনের অংশ করা উচিত।
We’re now on WhatsApp – Click to join
কেন পুরুষদের জন্য ‘ধনুরাসন’ উপকারী?
ধনুরাসন হল যোগব্যায়ামের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ আসন, এটি শরীরকে নমনীয় করতে, মেরুদণ্ডকে শক্তিশালী করতে এবং পাচনতন্ত্রের উন্নতিতে সাহায্য করে। যদিও এটি প্রায়শই মহিলাদের জন্য বেশি জনপ্রিয় বলে বিবেচিত হয়, বাস্তবে এটি পুরুষদের জন্যও গুরুত্বপূর্ণ। আসুন জেনে নেওয়া যাক কেন পুরুষদের এই যোগাসন তাদের দৈনন্দিন রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।
শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী
• মেরুদণ্ডকে শক্তিশালী করে: ধনুরাসন মেরুদণ্ডকে নমনীয় এবং শক্তিশালী করে, যা পিঠে ব্যথা, মাথাব্যথা এবং মেরুদণ্ড সংক্রান্ত অন্যান্য সমস্যা প্রতিরোধে সাহায্য করে।
• হজমশক্তির উন্নতি ঘটায়: ধনুরাসন অঙ্গের চাপ বাড়িয়ে, কোষ্ঠকাঠিন্য ও বদহজম কমিয়ে হজমশক্তির উন্নতি ঘটায়।
• নিশ্বাস-প্রশ্বাসের উন্নতি ঘটায়: এই আসনটি ফুসফুস খুলে শ্বাস-প্রশ্বাসের ক্ষমতা বাড়ায়, যা অক্সিজেন শোষণে সাহায্য করে।
• হৃদপিন্ডের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে: ধনুরাসন হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি করে রক্ত প্রবাহ উন্নত করে , যা হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।
• নমনীয়তা বাড়ায়: এই আসনটি শরীরের বিভিন্ন পেশী প্রসারিত করে নমনীয়তা বাড়ায়, যা আপনাকে আঘাতের পরে অভ্যন্তরীণ ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে পারে।
We’re now on Telegram – Click to join
মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী
• স্ট্রেস কমায়: ধনুরাসন স্ট্রেস এবং উদ্বেগ কমাতে সাহায্য করে, যা ভালো ঘুম এবং মনের শান্তি বাড়ায়।
• মেজাজ উন্নত করে: এই আসনটি শরীরে এন্ডোরফিনের উৎপাদন বাড়ায়, যা একটি প্রাকৃতিক মেজাজ বৃদ্ধিকারী।
• আত্মবিশ্বাস বাড়ায়: ধনুরাসন এর সাহায্যে শরীরের ভঙ্গিমা উন্নত করেও আপনি আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়াতে পারেন।
এভাবে ‘ধনুরাসন’ করুন
• প্রথমে পেটের উপর শুয়ে হাঁটু বাঁকিয়ে পায়ের তলার নিচের দিকে রাখুন।
• এর পরে, হাতগুলি পিছনে নিয়ে যান এবং গোড়ালিগুলি ধরে রাখুন।
• ধীরে ধীরে আপনার শরীরকে উপরে তুলুন, বুকটি খুলুন এবং মেরুদণ্ডকে পিছনের দিকে খিলান করুন।
• কয়েক সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানটি ধরে রাখুন, তারপরে ধীরে ধীরে নীচের দিকে নামুন।
Read more:- নিয়মিত বাজার থেকে এই সবজিগুলি আনুন, তাহলেই পড়তে হবে না ইউরিক অ্যাসিডের ফাঁদে
এই বিষয়গুলোও মাথায় রাখুন
• ধনুরাসন করার সময়, আপনার শরীর আলগা ছেড়ে দিন।
• আপনার যদি কোনও আঘাত বা স্বাস্থ্য সমস্যা থাকে তবে এটি করার আগে চিকিৎসকের থেকে পরামর্শ করুন।
এইরকম জীবনধারা সম্পর্কিত প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
