Consequences Of Eating Salt: দিনে অতিরিক্ত লবণ খেলে আপনার শরীরের কি ক্ষতি হয়? জেনে নিন পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া
Consequences Of Eating Salt: একদিনে খুব বেশি লবণ খাওয়ার পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া বুঝুন
হাইলাইটস:
- ফোলাভাব এবং অস্বস্তি
- সোডিয়াম-জল ভারসাম্যহীনতা
- রক্তচাপের সমস্যা
Consequences Of Eating Salt: লবণ, আমাদের প্রতিদিনের ওজন কমানোর পরিকল্পনায় একটি স্বনামধন্যভাবে নিরীহ এবং অত্যাবশ্যকীয় সমস্যা, আমাদের খাবারের স্বাদ উন্নত করতে একটি গুরুত্বপূর্ণ অবস্থান সম্পাদন করে। তবে লবণ খাওয়ার ক্ষেত্রে পরিমিত হওয়া জরুরি। অত্যধিক লবণ গ্রহণ আমাদের ফিটনেসের উপর গভীর ফলাফলও আনতে পারে, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে গুরুতর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া যা নিয়মিতভাবে উপেক্ষা করা হয় যতক্ষণ না তারা অত্যধিক স্বাস্থ্য সমস্যা হিসাবে সংঘটিত হয়। আসুন জেনে নিই একদিনে অত্যধিক পরিমাণে লবণ খাওয়ার প্রতিক্রিয়া এবং কেন আমাদের সোডিয়াম খাওয়ার কথা মাথায় রাখা অনেক বেশি গুরুত্বপূর্ণ।
রক্তচাপের সমস্যা:
অত্যধিক লবণ গ্রহণ এবং ফিটনেস সমস্যাগুলির মধ্যে সবচেয়ে সঠিকভাবে স্থাপন করা সংযোগগুলির মধ্যে একটি হল রক্তের স্ট্রেন বৃদ্ধি। শরীরের মধ্যে উচ্চ সোডিয়াম পরিসীমা জল ধরে রাখার ফলে, ধমনীর ভিতরে রক্তের পরিমাণ বৃদ্ধি করে এবং অত্যধিক রক্তচাপ সৃষ্টি করে।
কিডনি রোগের ঝুঁকি:
সময়ের সাথে সাথে, কিডনির উপর চাপও কিডনি রোগের বিকাশে অবদান রাখতে পারে। প্রি-গিফ্ট কিডনি রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিরা বিশেষ করে অত্যধিক লবণ গ্রহণের ভয়ানক প্রভাবের ঝুঁকিতে থাকে।
তরল ধারণ এবং শোথ:
সোডিয়াম-জল ভারসাম্যহীনতা:
উচ্চ লবণ ডিগ্রী ফ্রেমে সোডিয়াম এবং জলের স্পর্শকাতর স্থায়িত্বকে ব্যাহত করে। এই ভারসাম্যহীনতা তরল ধারণকে প্রভাবিত করে, যার ফলে টিস্যু ফুলে যায়, একটি দৃশ্য যা শোথ নামে পরিচিত।
ফোলাভাব এবং অস্বস্তি:
এডিমা হাত, পায়ে এবং গোড়ালিতে ফোলাভাব হিসেবে দেখা দিতে পারে। যদিও অস্থায়ী জলের ওজনের সুবিধা অস্বাভাবিক নয়, দীর্ঘস্থায়ী শোথ অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির পরামর্শ দিতে পারে এবং ব্যথার কারণ হতে পারে।
হাড়ের স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব:
ক্যালসিয়াম নিঃসরণ:
অত্যধিক লবণ খাওয়া প্রস্রাবের মাধ্যমে দীর্ঘায়িত ক্যালসিয়াম নির্গমনের সাথে সম্পর্কিত। সময়ের সাথে সাথে, এটি হাড়ের ঘনত্বে ডিসকাউন্টে অবদান রাখতে পারে, অস্টিওপরোসিসের জন্য সম্ভাব্য গুরুত্বপূর্ণ।
হাড় ভাঙার ঝুঁকি:
দুর্বল হাড়গুলি ফ্র্যাকচারের জন্য বেশি সংবেদনশীল, এবং যাদের ডায়েট প্ল্যান অত্যধিক লবণ রয়েছে তারা অতিরিক্তভাবে ফ্র্যাকচার এবং হাড়-সম্পর্কিত সমস্যার দীর্ঘায়িত ঝুঁকির সম্মুখীন হতে পারে।
জ্ঞানীয় হ্রাস:
মস্তিষ্ক স্বাস্থ্য সংযোগ:
সাম্প্রতিক গবেষণায় অত্যধিক লবণ গ্রহণ এবং জ্ঞানীয় হ্রাসের মধ্যে একটি ক্ষমতা হাইপারলিঙ্ক প্রস্তাব করা হয়েছে। নির্দিষ্ট প্রক্রিয়াগুলি অন্বেষণ করা হচ্ছে, তবে এটি বিশ্বাস করা হয় যে ভাস্কুলার সামঞ্জস্য এবং রক্ত প্রবাহের উপর প্রভাব জ্ঞানীয় ফিটনেসের একটি বৈশিষ্ট্যও খেলতে পারে।
স্নায়বিক অবস্থা:
অত্যধিক লবণ গ্রহণ অতিরিক্তভাবে নিউরোডিজেনারেটিভ অবস্থার বিকাশ বা অবনতিতে অবদান রাখতে পারে, যেমন আলঝেইমার রোগ।
হজমের সমস্যা:
গ্যাস্ট্রিক অস্বস্তি:
উচ্চ লবণের ব্যবহার হজমের সমস্যায় অবদান রাখতে পারে, গ্যাস্ট্রিকের ব্যথা এবং ফোলাভাব সহ। অত্যধিক সোডিয়াম গ্রহণ পেটের আস্তরণকে খারাপ করতে পারে।
পাকস্থলীর ক্যান্সারের ঝুঁকি বৃদ্ধি:
পেটের আস্তরণের দীর্ঘস্থায়ী জ্বালাও পেটের ক্যান্সারের হুমকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। এটি একটি এসপ্রেসো-সোডিয়াম খাদ্য পরিকল্পনা থাকার গুরুত্বের উপর জোর দেয়।
রক্তনালীর উপর প্রভাব:
ধমনী দৃঢ়তা:
অত্যধিক লবণ খাওয়া ধমনী শক্ত হয়ে যেতে পারে। এটি এমন একটি অবস্থা যেখানে ধমনী তাদের নমনীয়তা হারায়। এই দৃঢ়তা কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমে অতিরিক্ত চাপ দেয়। এটি করোনারি হার্ট-সম্পর্কিত সমস্যাগুলির বিবর্তনে অবদান রাখে।
রক্ত প্রবাহ হ্রাস:
ধমনী শক্ত হওয়ার ফলে বিভিন্ন অঙ্গে রক্ত প্রবাহ কমে যেতে পারে, যা তাদের চূড়া-মূল্যায়িত ফাংশনকে প্রভাবিত করে এবং সম্ভবত বছরের পর বছর ধরে অঙ্গের ক্ষতিতে অবদান রাখে।
We’re now on WhatsApp- Click to join
কার্ডিওভাসকুলার সমস্যা এবং কিডনি স্ট্রেস থেকে কার্যকরী জ্ঞানীয় পতন এবং হজমের ব্যথা পর্যন্ত, অপরিমিত লবণ খাওয়ার প্রভাব সূক্ষ্ম এবং ব্যাপক। একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বজায় রাখার মধ্যে পুষ্টি নির্বাচন সম্পর্কে সচেতন হওয়া অন্তর্ভুক্ত, যা আমাদের দৈনন্দিন খাবারে লবণের পরিমাণ অন্তর্ভুক্ত করে। একটি সুষম এবং এসপ্রেসো-সোডিয়াম খাদ্য পরিকল্পনা গ্রহণ করে, লোকেরা তাদের দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্যকে রক্ষা করতে পারে এবং নীরব অন্যায়কারীর সাথে সম্পর্কিত বিপদগুলি প্রশমিত করতে পারে যা অত্যধিক লবণের ব্যবহার।
এইরকম আরও স্বাস্থ্য সংক্রান্ত প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
