Budget Friendly Food: ৫টি সাশ্রয় মূল্যের খাবার জিনিস যা আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত জেনে নিন
Budget Friendly Food: এই সাশ্রয় বন্ধুত্বপূর্ণ খাদ্যগুলি আপনার অভ্যাসে চলে আসলে আপনার জীবন বদলে দেবে
হাইলাইটস:
- সুস্থ থাকার জন্য প্রত্যেকেরই প্রতিদিন কাজ করার সময় এবং শক্তি থাকে না।
- অফিস বা কলেজ শেষে বাসায় এসে আমরা প্রায়ই ক্লান্ত হয়ে পড়ি এবং রান্না করতে চাই না।
- চিন্তা করবেন না কারণ আমরা এখানে কিছু আশ্চর্যজনক টিপস নিয়ে এসেছি যা আপনাকে হুররাহ করতে বাধ্য করবে!
Budget Friendly Food: সুস্থ থাকার জন্য প্রত্যেকেরই প্রতিদিন কাজ করার সময় এবং শক্তি থাকে না। অফিস বা কলেজ শেষে বাসায় এসে আমরা প্রায়ই ক্লান্ত হয়ে পড়ি এবং রান্না করতে চাই না। চিন্তা করবেন না কারণ আমরা এখানে কিছু আশ্চর্যজনক টিপস নিয়ে এসেছি যা আপনাকে হুররাহ করতে বাধ্য করবে! এই বাজেটের বন্ধুত্বপূর্ণ খাদ্য আইটেমগুলি আপনার পকেটে একটি বড় গর্ত ফেলবে না তবে এটি অবশ্যই আপনার ধীর বিপাকের উপর একটি গর্ত তৈরি করবে।
আমরা বাজেট বান্ধব খাবারের নাম দিতে যাচ্ছি যেগুলি তৈরি করা সহজ:
১. সেদ্ধ ডিম:
আপনার খাদ্যতালিকায় সেদ্ধ ডিম যোগ করুন এবং আপনার পেট সারাদিন ভরা থাকবে। কুসুম এড়ানোর চেষ্টা করুন এবং ডিমের সাদা অংশ খান যদি আপনি আপনার শরীরে কার্বোহাইড্রেট বাড়াতে না চান। ডিমের সাদা অংশ প্রোটিন এবং অ্যামিনো অ্যাসিড সরবরাহ করবে যা আপনার শরীরের পেশী বৃদ্ধি করে। সকালে ৪ থেকে ৬ ডিমের সাদা অংশ খান এবং বিশ্বাস করুন আপনি কিছুক্ষণ পরে আপনার শরীরে পরিবর্তন দেখতে পাবেন।
২. স্প্রাউট:
বাজার থেকে পুরো সবুজ মসুর ডাল (মুগ) এবং (ছোলা) কালো ছানা কিনে সারারাত জলে রাখুন। আপনি মুগ এবং ছানা থেকে নতুন গাছের অঙ্কুরোদগম দেখতে পাবেন যা নির্দেশ করবে যে এটি খাওয়ার জন্য প্রস্তুত। এতে স্বাদ যোগ করতে পেঁয়াজ, টমেটো এবং চাট মসলা দিয়ে মেশান। এটি বাজেট বান্ধব খাদ্যের জন্য একটি ভালো জিনিস হবে।
৩. কলা:
আপনার দিনের প্রথম খাবার কলা নিন। এতে গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদান রয়েছে যা রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে। এটি শুধুমাত্র ওজন কমাতেই সাহায্য করে না বরং শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের সাহায্যে হজমের স্বাস্থ্যও উন্নত করে।
৪. সালাদ:
আমরা আপনাকে রাশিয়ান সালাদ বা সিজার সালাদ এর মতো বিদেশী সালাদ খেতে বলছি না। আমরা আপনাকে কেবল টমেটো, গাজর এবং শসা কাটতে এবং প্রতিটি খাবারে এটি একটি পরিপূরক হিসাবে ব্যবহার করতে বলছি যা আপনার শরীরে প্রয়োজনীয় ফাইবার সরবরাহ করবে।
৫. শুকনো ফল:
আমি আপনাকে খেজুর খাওয়ার পরামর্শ দেব না কারণ এটির স্বাদ ভালো নয় তবে আপনি যদি সত্যিই সুস্থ থাকতে চান এবং স্বাদের সাথে কিছুটা আপস করতে পারেন তবে এটির জন্য যান। এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার এবং পুষ্টি রয়েছে। আপনার কাজের সময় বাদাম এবং চিনাবাদাম খেতে থাকুন, অবশ্যই, এটি অতিরিক্ত খাবেন না।
এইরকম জীবনধারা সম্পর্কিত প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে থাকুন।
