Best Fruits for Skin after 40: বয়স চল্লিশের গন্ডি পেরিয়ে গেলেই আপনার খাদ্যতালিকায় এই ফলগুলিকে জায়গা করে দিন, তাহলেই আর শরীরে কোলাজেনের অভাব হবে না
বিশেষ করে ত্বক আগের মতো তারুণ্য ধরে রাখে না। এমন পরিস্থিতিতে, যদি আপনি আপনার খাদ্যতালিকায় কয়েকটি ফলকে জায়গা করে দেন তবে শরীরে কোলাজেনের অভাব হবে না। এটি আপনার ত্বককে সুন্দর এবং টানটান রাখবে।
Best Fruits for Skin after 40: ৪০ বছর বয়সের পরে যদি আপনি আপনার খাদ্যতালিকায় এই ফল অন্তর্ভুক্ত করেন, তাহলে আপনার ত্বক তরুণ দেখাবে এবং হাড়ও মজবুত থাকবে
হাইলাইটস:
- ৪০ বছর বয়সের পর ত্বকে বয়সের ছাপ পড়তে শুরু করে এবং হাড়ও আগের মতো আর শক্তপোক্ত থাকে না
- শরীরে বয়স বাড়ার সাথে সাথে কোলাজেন কমতে শুরু করে এবং অনেক সমস্যা দেখা দিতে শুরু করে
- তবে যদি আপনি আপনার খাদ্যতালিকায় কয়েকটি ফলকে জায়গা করে দেন তবে শরীরে কোলাজেনের অভাব হবে না
Best Fruits for Skin after 40: ৪০ বছর বয়সের পর শরীরে অনেক পরিবর্তন আসতে শুরু করে। ত্বকে বয়সের ছাপ পড়তে শুরু করে, মুখের উজ্জ্বলতা কমে যেতে শুরু করে এবং হাড়ও আগের মতো আর শক্তপোক্ত থাকে না। এর একটি প্রধান কারণ হল কোলাজেনের (Collagen) অভাব। শরীরে বয়স বাড়ার সাথে সাথে কোলাজেন কমতে শুরু করে এবং অনেক সমস্যা দেখা দিতে শুরু করে।
We’re now on WhatsApp – Click to join
বিশেষ করে ত্বক আগের মতো তারুণ্য ধরে রাখে না। এমন পরিস্থিতিতে, যদি আপনি আপনার খাদ্যতালিকায় কয়েকটি ফলকে জায়গা করে দেন তবে শরীরে কোলাজেনের অভাব হবে না। এটি আপনার ত্বককে সুন্দর এবং টানটান রাখবে। প্রতিদিন এই ফলগুলি খেলে, বয়স যাই হোক না কেন আপনার ত্বক এবং স্বাস্থ্য উভয়ই উজ্জ্বল থাকবে।
১. কমলালেবু (Orange)
কমলা হল ভিটামিন সি-এর উৎস। এই ভিটামিনটি কোলাজেন তৈরির জন্য সবচেয়ে বেশি প্রয়োজনীয়। এটি ত্বককে টানটান, উজ্জ্বল এবং তরুণ করে তোলে। প্রতিদিন একটি করে কমলা খেলে আপনি সূক্ষ্ম রেখা এবং বলিরেখা অনেকাংশে কমাতে পারবেন।
২. পেয়ারা (Guava)
পেয়ারা হল একটি সুপারফুড। এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। এটি শরীরে কোলাজেন উৎপাদন বাড়ায় এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও শক্তিশালী করে। আপনি সকালে বা বিকেলে এই ফল খেতে পারেন।
We’re now on Telegram – Click to join
৩. বেরি (Berries)
ব্লুবেরি, স্ট্রবেরি, ব্ল্যাকবেরি জাতীয় বেরিগুলিকে বার্ধক্য বিরোধী ফল বলা হয়। এগুলিতে এলাজিক অ্যাসিড এবং অ্যান্থোসায়ানিন থাকে, যা ত্বককে ক্ষতির হাত থেকে বাঁচায় এবং কোলাজেনকে রক্ষা করে।
৪. পেঁপে (Papaya)
পেঁপে হল বলিরেখার যম। এতে ভিটামিন এ, সি এবং ই রয়েছে, যা ত্বক মেরামতে সাহায্য করে। এটি ফ্রি র্যাডিকেলের বিরুদ্ধে লড়াই করে এবং কোলাজেন ভাঙন রোধ করে। প্রতিদিন সকালে একটু পেঁপে খাওয়া ত্বকের জন্য ভীষণ উপকারী।
Read more:- এই গরমে ঘন ঘন মুখ ধোয়া থেকে শুরু করে সানস্ক্রিন এড়িয়ে চলা, আর কী কী ভুল করছেন জানেন?
৫. কিউই (Kiwi)
কিউই একটি সুপারফ্রুট যা কেবল সুস্বাদুই নয়, স্বাস্থ্যের জন্যও উপকারী। এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি রয়েছে। এটি ত্বককে তরুণ রাখতে এবং কোলাজেন উৎপাদনে খুবই কার্যকর। এই ফলগুলি ছাড়াও, কোলাজেনের জন্য হাইড্রেশনও প্রয়োজনীয়। অতএব, প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন যাতে ত্বক হাইড্রেটেড থাকে এবং কোলাজেন ভালোভাবে কাজ করতে পারে।
স্বাস্থ্য এবং জীবনধারা সংক্রান্ত আরও প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
