Beauty Sleep: কীভাবে আপনার ত্বক রাতারাতি মেরামত এবং পুনরুজ্জীবিত করবেন ভাবছেন? চিন্তা নেই, কাজে লাগান বিউটি স্লিপকে
রাতে আপনার ত্বকের বিপাকক্রিয়া বৃদ্ধি পায়। ঘুমের সময় আপনার শরীর কোষের পুনর্জন্মকে উৎসাহিত করার জন্য আরও বৃদ্ধি হরমোন তৈরি করে। এই প্রক্রিয়ার মাধ্যমে আপনার ত্বকের বর্ণ স্বাস্থ্যকর এবং আরও উজ্জ্বল দেখায়
Beauty Sleep: জানেন কী ঘুমানোর সময় আপনার ত্বকের কী হয়? জেনে নিন বিউটি স্লিপের পিছনে বিজ্ঞান
হাইলাইটস:
- প্রতি রাতে ৭ থেকে ৯ ঘন্টা ভালো ঘুমের প্রয়োজন হয়
- তবে অপর্যাপ্ত ঘুমের মাধ্যমে আমাদের ত্বক প্রাণহীন এবং ক্লান্ত দেখায়
- এই বিউটি স্লিপের সাহায্যে ত্বককে পুনরুজ্জীবিত করুন
- বিউটি স্লিপ থেকে সর্বাধিক সুবিধা পাওয়ার জন্য রইল পরামর্শ
Beauty Sleep: আপনি হয়তো এই “বিউটি স্লিপ” শব্দটি শুনেছেন। ঘুমের সময় আপনার ত্বক আসলে নিরাময় এবং মেরামতের মধ্য দিয়ে যায় এবং বিজ্ঞান এটি সমর্থন করে। আপনার শরীর, যার মধ্যে আপনার ত্বক, যা শরীরের বৃহত্তম অঙ্গ, পুনরুদ্ধারের মোডে চলে যায় যখন আপনি প্রয়োজনীয় বিশ্রাম পান।
We’re now on WhatsApp- Click to join
কোষের টার্নওভার বৃদ্ধি পায়
রাতে আপনার ত্বকের বিপাকক্রিয়া বৃদ্ধি পায়। ঘুমের সময় আপনার শরীর কোষের পুনর্জন্মকে উৎসাহিত করার জন্য আরও বৃদ্ধি হরমোন তৈরি করে। এই প্রক্রিয়ার মাধ্যমে আপনার ত্বকের বর্ণ স্বাস্থ্যকর এবং আরও উজ্জ্বল দেখায়, যা পুরানো ক্ষতিগ্রস্ত ত্বকের কোষগুলিকে নতুন কোষ দিয়ে প্রতিস্থাপন করে। অপর্যাপ্ত ঘুমের কারণে এই পুনর্জন্ম ধীর হয়ে যাওয়ার ফলে ত্বক প্রাণহীন এবং ক্লান্ত দেখা যায়।
এই কোষ পরিবর্তনের ফলে আপনার রাতের রুটিন আরও গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে কারণ এটি ধীরে ধীরে ত্বকের গঠন উন্নত করে, ব্রণ নিরাময় করে এবং অপূর্ণতা দূর করে।
We’re now on Telegram- Click to join
কোলাজেন উৎপাদন বৃদ্ধি পায়
প্রোটিন কোলাজেন আপনার ত্বককে মসৃণ, দৃঢ় এবং তরুণ দেখায়। গভীর ঘুমের সময় শরীর আরও কোলাজেন তৈরি করে যা আপনার ত্বককে নমনীয় রাখে এবং কোষ মেরামতে সহায়তা করে। ঘুমের অভাব এই প্রাকৃতিক চক্রকে ব্যাহত করে যা আপনার ত্বকের সূক্ষ্ম রেখা ঝুলে যাওয়ার এবং অকাল বার্ধক্যের ঝুঁকি বাড়ায়।
আপনার ত্বকের সুস্থতা এবং তারুণ্যের স্থিতিস্থাপকতা বজায় রাখার জন্য প্রতি রাতে ৭ থেকে ৯ ঘন্টা ভালো ঘুমের প্রয়োজন।
রক্তের প্রবাহ ভালো হয়ে ওঠে
রাতের বিশ্রামের ঘুমের পর কি আপনার ত্বক আরও উজ্জ্বল দেখায়? এর আংশিক কারণ হল ঘুম ত্বকে রক্ত চলাচল বৃদ্ধি করে। রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধির ফলে আপনার ত্বক আরও বেশি অক্সিজেন এবং পুষ্টি গ্রহণ করে যা সকালে এটিকে একটি উজ্জ্বল, স্বাস্থ্যকর চেহারা দেয়। অপর্যাপ্ত ঘুমের ফলে রক্ত সঞ্চালন কমে যায় যার ফলে ত্বক ফ্যাকাশে এবং ক্লান্ত দেখায়।
View this post on Instagram
ঘুমের অভাব বা ঘুমের ব্যাঘাতের একটি সাধারণ লক্ষণ হল চোখের চারপাশে ফোলাভাব এবং কালো দাগ।
ত্বক আরও বেশি পণ্য গ্রহণযোগ্য হয়
রাতে ত্বকের যত্নের পণ্যগুলির প্রতি আপনার ত্বক সবচেয়ে বেশি সংবেদনশীল। আপনার সিরাম এবং ময়েশ্চারাইজারগুলি ত্বকের গভীরে প্রবেশ করতে সক্ষম হবে কারণ মেকআপ, সূর্য এবং দূষণ হস্তক্ষেপ করবে না। এই সময়ে রেটিনল পেপটাইডস হায়ালুরোনিক অ্যাসিড বা নিয়াসিনামাইডের মতো সক্রিয় উপাদান ব্যবহার করা আপনার ত্বকের চাহিদার উপর নির্ভর করে আদর্শ।
সংক্ষেপে বলতে গেলে, আপনার রাতের ত্বকের যত্নের পদ্ধতিটি ঘুমের সময় আরও কার্যকর, বিশেষ করে আপনার ত্বকের নিরাময়ের পর্যায়ে।
কর্টিসলের মাত্রা হ্রাস
যেহেতু এটি প্রদাহ এবং তেল উৎপাদন বৃদ্ধি করে, তাই স্ট্রেস হরমোন কর্টিসল আপনার ত্বকের উপর বাজে প্রভাব ফেলতে পারে। অতিরিক্তভাবে, উচ্চ কর্টিসলের মাত্রা কোলাজেনকে হ্রাস করতে পারে, যা বার্ধক্যজনিত লক্ষণগুলিকে আরও বাড়িয়ে তোলে। ঘুম স্বাভাবিকভাবেই কর্টিসলের মাত্রা কমায় যা প্রদাহ কমায় এবং একটি শান্ত অভ্যন্তরীণ পরিবেশ তৈরি করে যা সুস্থ ত্বকের জন্য আদর্শ।
Read More- বিউটি স্লিপ কী? সত্যিই কী এটি সুন্দর ও উজ্জ্বল ত্বকের রহস্য? জানুন
ভালো ঘুম আপনার ত্বককে আরও সুষম, শান্ত এবং কম জ্বালাপোড়া দেখায়।
আপনার বিউটি স্লিপ থেকে সর্বাধিক সুবিধা পাওয়ার জন্য পরামর্শ
নিয়মিত ঘুমের সময়সূচী মেনে চলুন- প্রতিদিন ঘুমানোর এবং ঘুম থেকে ওঠার সময় নিয়মিত বজায় রাখলে আপনার শরীরের মেরামতের চক্র নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
ঘুমাতে যাওয়ার আগে পরিষ্কার করুন- বন্ধ ছিদ্র এবং ব্রেকআউট এড়াতে, ঘুমানোর আগে সর্বদা আপনার মেকআপ, সানস্ক্রিন এবং ময়লা সরিয়ে ফেলুন।
একটি পুনরুদ্ধারকারী নাইট ক্রিম প্রয়োগ করুন- স্কোয়ালেন হায়ালুরোনিক অ্যাসিড এবং সিরামাইডের মতো উপাদান দ্বারা রাতারাতি মেরামত সমর্থিত।
সিল্কের বালিশের কভার কিনুন- এগুলি ত্বকের প্রতি আরও সদয় এবং ঘর্ষণ কমায় যার ফলে জ্বালা বা বলিরেখা দেখা দিতে পারে।
পিঠের উপর ভর দিয়ে ঘুমান- এটি আপনার মুখ কুঁচকে যাওয়া এবং চাপ পড়া থেকে রক্ষা করে যা সময়ের সাথে সাথে সূক্ষ্ম রেখা তৈরি করতে পারে।
বিউটি স্লিপের জৈবিক তাৎপর্য রয়েছে এবং এটি কেবল একটি ট্রেন্ডি শব্দ নয়। আপনার ত্বক মেরামত, পুনর্নবীকরণ এবং দিনের জন্য প্রস্তুত হওয়ার জন্য ঘুমানোর সময় প্রচুর প্রচেষ্টা করে। ঘুম না এলে বা রাতের অভ্যাস খারাপ হলে বার্ধক্য ত্বরান্বিত হয় এবং আপনার উজ্জ্বলতা কমে যায়।
এইরকম আরও বিউটি সম্পর্কিত প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
