Winter Health Tips For Child: আপনি কী বায়ু দূষণের কারণে আপনার সন্তানের স্বাস্থ্য নিয়ে চিন্তিত থাকেন? এই বিশেষজ্ঞ টিপস দেখুন
শিশুরোগ বিশেষজ্ঞ ডাঃ পুনীত আনন্দ তার ইনস্টাগ্রামে একটি ভিডিও শেয়ার করেছেন এবং সেই খাবারগুলি সম্পর্কে কথা বলেছেন যা শিশুদের এই বায়ু দূষণ এড়াতে সাহায্য করতে পারে৷ সাহায্য করতে পারেন।
Winter Health Tips For Child: বায়ু দূষণ এড়াতে শিশুকে ভালো রাখবে এই খাবারগুলি, দেখুন
হাইলাইটস:
- সম্প্রতি, ক্রমবর্ধমান দূষণের কারণে স্বাস্থ্য নিয়ে চিন্তিত থাকেন সকলেই
- এটি বিশেষ করে শিশুদের ক্ষেত্রে বেশ লক্ষ করা যায়
- এখানে শিশুদের জন্য খাদ্যতালিকা রয়েছে যা এই দূষণেও অনেকাংশে রক্ষা করবে
Winter Health Tips For Child: শীতকাল ছোট শিশুদের জন্য খুবই কঠিন এবং তার উপরে বায়ু দূষণ বেড়ে যাওয়ায় শিশুদের পাশাপাশি অভিভাবকদের সমস্যাও বেড়েছে। এ সময় প্রচণ্ড ঠান্ডা এবং বায়ু দূষণও অনেক বেড়ে গিয়েছে। তবে শিশুদের খাদ্যাভ্যাসের প্রতি খেয়াল রাখলে বায়ু দূষণের ফলে সৃষ্ট ক্ষতি থেকে অনেকাংশে রক্ষা পাওয়া যায়।
শিশুরোগ বিশেষজ্ঞ ডাঃ পুনীত আনন্দ তার ইনস্টাগ্রামে একটি ভিডিও শেয়ার করেছেন এবং সেই খাবারগুলি সম্পর্কে কথা বলেছেন যা শিশুদের এই বায়ু দূষণ এড়াতে সাহায্য করতে পারে৷ সাহায্য করতে পারেন।
We’re now on WhatsApp- Click to join
ডাক্তার পুনীত আনন্দ বলেছেন যে এই খাবারগুলি খেলে শরীর থেকে ফ্রি র্যাডিক্যাল দূর হবে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়বে, প্রদাহ কমবে, শ্বাসতন্ত্রকে সুস্থ রাখবে এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যে সাহায্য করবে। আপনার সন্তানের খাদ্যতালিকায় এই খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত করে, আপনি বায়ু দূষণের কারণে সৃষ্ট ক্ষতি থেকে তাকে রক্ষা করতে পারেন এবং তার স্বাস্থ্যের প্রচার করতে পারেন। আপনার জায়গায় খুব বেশি বায়ু দূষণ না থাকলেও আপনি আপনার বাচ্চাদের খাবারে এই জিনিসগুলি অন্তর্ভুক্ত করে সুস্থ রাখতে পারেন।
এখানে তার ভিডিওটি দেখুন-
কি খাওয়ানো উচিত?
তার পোস্টে, ডাক্তার এমন কিছু খাবারের নাম দিয়েছেন যা শিশুদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করবে, তাদের স্বাস্থ্য বাড়াবে এবং তাদের শ্বাসতন্ত্রকে সুস্থ রাখবে যাতে কোনও রোগ তাদের স্পর্শ করতে না পারে। তো চলুন এগিয়ে যাই এবং জেনে নিই এই বায়ু দূষণে শিশুদের কি খাওয়ানো উচিত।
We’re now on Telegram- Click to join
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট খাওয়ান
এর জন্য ব্লুবেরি, স্ট্রবেরি এবং রাস্পবেরির মতো বেরি ছাড়াও শিশুকে সবুজ শাক-সবজি যেমন পালং শাক, বাদাম, আখরোটের মতো বাদাম, স্যামনের মতো চর্বিযুক্ত মাছ এবং মিষ্টি আলু খাওয়ান। এছাড়াও ভিটামিন সি যুক্ত জিনিস যেমন কমলা, আমলা, কিউই, ক্যাপসিকাম এবং ব্রকলি খাওয়ানোও উপকারী হবে।
ওমেগা-৩ এবং ফাইবার
ওমেগা-৩ সমৃদ্ধ খাবারের তালিকায় রয়েছে চর্বিযুক্ত মাছ (স্যামন, সার্ডিনস, পমফ্রেট), ফ্ল্যাক্সসিড, চিয়া বীজ, আখরোট এবং ডিম। এছাড়া ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার হল হোল গ্রেইন ব্রেড, ব্রাউন রাইস, কুইনোয়া, আপেল এবং গাজর।
এছাড়া, ঠান্ডা ঋতুতে বায়ু দূষণ থেকে শিশুদের রক্ষা করার জন্য, ডাঃ পুনীত তাদের খাদ্যতালিকায় হলুদ, আদা, অলিভ অয়েল এবং দই, লস্যি এবং ঘি অন্তর্ভুক্ত করার পরামর্শ দেন। হলুদে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং আদার অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সহায়ক প্রমাণিত হতে পারে।
Read More- আপনি কী ৩০ পেরিয়ে এসেছেন? তবে এই ৭টি টিপসের মাধ্যমে আপনার জীবনধারা পরিবর্তন করুন
এসব খাবারের উপকারিতা কি?
ডাক্তার পুনীত আনন্দ বলেছেন যে এই খাবারগুলি খেলে শরীর থেকে ফ্রি র্যাডিক্যাল দূর হবে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়বে, প্রদাহ কমবে, শ্বাসতন্ত্রকে সুস্থ রাখবে এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যে সাহায্য করবে। আপনার সন্তানের খাদ্যতালিকায় এই খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত করে, আপনি বায়ু দূষণের কারণে সৃষ্ট ক্ষতি থেকে তাকে রক্ষা করতে পারেন এবং তার স্বাস্থ্যের প্রচার করতে পারেন। আপনার জায়গায় খুব বেশি বায়ু দূষণ না থাকলেও আপনি আপনার বাচ্চাদের খাবারে এই জিনিসগুলি অন্তর্ভুক্ত করে সুস্থ রাখতে পারেন।
এইরকম আরও জীবনধারার প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
