Your Immune System: ৫টি আশ্চর্যজনক কারণ যা আপনার ইমিউন সিস্টেমকে আপস করে
হাইলাইটস:
- আমরা সুষম পুষ্টি, ব্যায়াম এবং পর্যাপ্ত ঘুমের মতো ভালো রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার সুপরিচিত উপাদানগুলি সম্পর্কে চিন্তা করতে অভ্যস্ত।
- তবুও, এই ছোট জিনিসগুলিও গোপনে আপনার শরীরের প্রতিরক্ষামূলক বাধা ভেদ করতে পারে।
- আমরা পাঁচটি চমকপ্রদ জিনিস আবিষ্কার করেছি যা আপনার অজান্তেই আপনার ইমিউন সিস্টেমের ক্ষতি করতে পারে।
Your Immune System: আমরা সুষম পুষ্টি, ব্যায়াম এবং পর্যাপ্ত ঘুমের মতো ভালো রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার সুপরিচিত উপাদানগুলি সম্পর্কে চিন্তা করতে অভ্যস্ত। তবুও, এই ছোট জিনিসগুলিও গোপনে আপনার শরীরের প্রতিরক্ষামূলক বাধা ভেদ করতে পারে। কিন্তু এই নতুন, সবচেয়ে আলোচিত বিষয় অধ্যয়নের প্রক্রিয়ার মধ্যে আমরা পাঁচটি চমকপ্রদ জিনিস আবিষ্কার করেছি যা আপনার অজান্তেই আপনার ইমিউন সিস্টেমের ক্ষতি করতে পারে।
We’re now on Whatsapp – Click to join
ইমিউন সিস্টেম স্ট্রেস এর নীরব শত্রু:
এদিকে সবাই ভালো করেই জানে যে চাপ মানসিক স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে। বেশিরভাগ মানুষ বুঝতে ব্যর্থ হয় যে এটি ইমিউন সিস্টেমকেও কতটা প্রভাবিত করে। মানসিক চাপ ইমিউন সিস্টেমকে নষ্ট করে দেয়। দীর্ঘস্থায়ী স্ট্রেসের দীর্ঘস্থায়ী এক্সপোজারের ফলে কর্টিসলের অন্তঃস্রাব নিঃসরণ ঘটে, যা দীর্ঘ সময়ের জন্য অত্যধিক পরিমাণে নির্গত হলে ইমিউনোসপ্রেসিভ হয়। এটি সাইটোকাইনের নিঃসরণে হস্তক্ষেপ করে, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে নির্দেশিত ও নিয়ন্ত্রণে গুরুত্বপূর্ণ। মননশীলতা, ধ্যান বা মাঝে মাঝে ব্যায়ামের মতো স্ট্রেস-উপশমকারী পদক্ষেপগুলি স্ট্রেসের ক্ষতিকারক প্রভাবগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারে এবং একজন ব্যক্তির ইমিউন সিস্টেমকে সুস্থ রাখতে পারে।
একাকীত্ব এবং বিচ্ছিন্নতার গোপন ইমিউনোলজিক্যাল প্রভাব:
এর মানসিক প্রভাব ছাড়াও, সামাজিক বিচ্ছিন্নতা এবং একাকীত্ব শারীরিক ফলাফলও তৈরি করতে পারে (যেমন ইমিউন সিস্টেমে)। অধ্যয়নগুলি ইঙ্গিত দেয় যে সামাজিক বন্ধনগুলি ইমিউন ফাংশনের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত। দীর্ঘমেয়াদী সামাজিক বিচ্ছিন্নতা উচ্চতর প্রদাহ এবং প্রতিবন্ধী অনাক্রম্যতা হতে পারে। ইমিউন সুরক্ষার জন্য, এমনকি ডিজিটাল যুগেও, আমাদের সত্যিকারের সম্পর্ক গড়ে তোলার জন্য কাজ করা উচিত। সামাজিক ক্রিয়াকলাপ, স্বেচ্ছাসেবক বা ক্লাবে যোগদান আপনার শরীরের প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা গড়ে তোলার ভালো উপায়।
ইমিউন সিস্টেম দ্বারা সময় পালন? ব্যাহত সার্কাডিয়ান ছন্দ।
মানুষের সার্কাডিয়ান ছন্দ আমাদের শরীরের জন্য একটি সূক্ষ্মভাবে সুর করা সময়রক্ষক। প্রাকৃতিক চক্রের এই ধরনের ব্যাঘাত, প্রায়ই ঘুমের ব্যাঘাত বা রাতের শিফটের কাজের সময়সূচীর কারণে অনাক্রম্যতা নষ্ট হতে পারে। অনাক্রম্য কোষ এবং সাইটোকাইন, উভয়ই সার্কাডিয়ান ছন্দে ব্যাঘাতের জন্য সংবেদনশীল। একটি সামঞ্জস্যপূর্ণ ঘুমের রুটিন স্থাপন করা, রাতে কৃত্রিম আলোর সংস্পর্শে কমিয়ে আনা এবং ঘুমের উপযোগী পরিবেশ তৈরি করা ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করতে এবং একটি শক্তিশালী ইমিউন সিস্টেমকে সমর্থন করতে সাহায্য করতে পারে।
অ্যান্টিবায়োটিকের অত্যধিক ব্যবহার: একটি দ্বি-ধারী তলোয়ার
অ্যান্টিবায়োটিকগুলি ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণের চিকিৎসায় সহায়ক হয়েছে, অগণিত জীবন বাঁচায়। যাইহোক, তাদের অত্যধিক ব্যবহার বা অপব্যবহারের ফলে ইমিউন সিস্টেমের জন্য অনিচ্ছাকৃত ফলাফল রয়েছে। অ্যান্টিবায়োটিক নির্বিচারে শরীরের ক্ষতিকারক এবং উপকারী উভয় ব্যাকটেরিয়াকে লক্ষ্য করে। মাইক্রোবায়োমের এই ব্যাঘাত – আমাদের দেহে এবং তার উপর বসবাসকারী অণুজীবের সম্প্রদায় – রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার সাথে আপস করতে পারে। সূক্ষ্ম ভারসাম্য রক্ষা করার জন্য, অ্যান্টিবায়োটিকগুলি যথাযথভাবে ব্যবহার করা অপরিহার্য এবং, যখন সম্ভব, সংক্রমণ পরিচালনার বিকল্প পদ্ধতিগুলি অন্বেষণ করুন।
আসীন জীবনধারা: ইমিউন সিস্টেমের নীরব শত্রু
নিয়মিত ব্যায়াম প্রায়শই ইমিউন সিস্টেম সহ সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাবের জন্য চ্যাম্পিয়ন হয়। অন্যদিকে, একটি আসীন জীবনধারা ক্ষতিকারক প্রভাব ফেলতে পারে। দীর্ঘক্ষণ বসে থাকা প্রদাহ এবং দুর্বল প্রতিরোধ ক্ষমতার সাথে যুক্ত। দৈনন্দিন জীবনে শারীরিক কার্যকলাপ অন্তর্ভুক্ত করা, এমনকি ছোট বৃদ্ধির মধ্যেও, প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পারে। হাঁটা, প্রসারিত বা সিঁড়ি বেয়ে চলার মতো সাধারণ ক্রিয়াকলাপগুলি আপনার শরীরের প্রতিরক্ষাকে শক্তিশালী করতে উল্লেখযোগ্যভাবে অবদান রাখতে পারে।
উপসংহারে, অপ্রত্যাশিত কারণগুলি বোঝা যা অনাক্রম্য স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে সুস্থতার জন্য একটি ব্যাপক পদ্ধতির জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য এবং ব্যায়ামের প্রচলিত অনুশীলনের বাইরে, চাপ মোকাবেলা, সামাজিক সংযোগ বৃদ্ধি, নিয়মিত ঘুমের প্যাটার্ন বজায় রাখা, অ্যান্টিবায়োটিকগুলি যুক্তিযুক্তভাবে ব্যবহার করা এবং দীর্ঘ সময়ের নিষ্ক্রিয়তা এড়ানো আপনার ইমিউন সিস্টেমকে সুরক্ষিত করার জন্য অপরিহার্য পদক্ষেপ। এই আশ্চর্যজনক হুমকিগুলিকে স্বীকৃতি এবং প্রশমিত করার মাধ্যমে, আপনি আপনার শরীরকে সর্বোত্তমভাবে কাজ করার ক্ষমতা দেন, অসুস্থতার বিরুদ্ধে একটি স্থিতিস্থাপক প্রতিরক্ষা নিশ্চিত করে এবং দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্যের প্রচার করেন।
এইরকম স্বাস্থ্য সম্পর্কিত প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে থাকুন।
