Yoga for reduce belly fat: পেটের মেদ কমাতে হলে প্রতিদিন এই ৬টি যোগাসন করুন, সকালে মাত্র ১০ মিনিট সময় বের করে করলেই মিলবে উপকার
পেটের মেদ কমানোর জন্য এই প্রাণায়ামকে সবচেয়ে কার্যকর বলে মনে করা হয়। এতে দ্রুত শ্বাস ছাড়ার সময় পেট ভেতরে-বাইরে করা হয়। এটি পাচনতন্ত্রকে শক্তিশালী করে এবং বিষাক্ত পদার্থ দূর করে।
Yoga for reduce belly fat: পেটের মেদ কমাতে, প্রতিদিন মাত্র ১০ মিনিটের জন্য এই বিশেষ যোগব্যায়ামগুলি অনুশীলন করুন
হাইলাইটস:
- পেটে জমে থাকা চর্বি অনেক রোগের মূল কারণ হয়ে উঠতে পারে
- প্রতিদিন কিছু বিশেষ যোগাসন করলে পেটের চর্বি দ্রুত কমানো সম্ভব
- খুব বেশি পরিশ্রম ছাড়াই আপনি নিজেকে ফিট করে তুলতে পারবেন
Yoga for reduce belly fat: পেটে জমে থাকা চর্বি কেবল দেখতেই খারাপ লাগে না, এটি অনেক রোগের মূল কারণও হয়ে উঠতে পারে। প্রতিদিন কিছু বিশেষ যোগাসন এবং খাদ্যাভ্যাস নিয়ন্ত্রণ করলে পেটের চর্বি দ্রুত কমানো সম্ভব। তাও মাত্র ১০ মিনিটের মধ্যে…
We’re now on WhatsApp – Click to join
কপালভাতি প্রাণায়াম: পেটের মেদ কমানোর জন্য এই প্রাণায়ামকে সবচেয়ে কার্যকর বলে মনে করা হয়। এতে দ্রুত শ্বাস ছাড়ার সময় পেট ভেতরে-বাইরে করা হয়। এটি পাচনতন্ত্রকে শক্তিশালী করে এবং বিষাক্ত পদার্থ দূর করে।
ভুজঙ্গাসন: এই আসন পেটের পেশী প্রসারিত করে এবং চর্বি গলাতে সাহায্য করে। মেরুদণ্ডকে শক্তিশালী করে এবং হজমশক্তি উন্নত করে।
নৌকাসন: এই আসনে শরীরকে নৌকার মতো আকৃতি দিতে হয়, যার সরাসরি প্রভাব পড়ে পেটের উপর। এটি মূল পেশীগুলিকে শক্তিশালী করে এবং চর্বি কমায়।
We’re now on Telegram – Click to join
ধনুরাসন: এই আসনটিতে শরীর ধনুকের মতো হয়ে যায়। এটি পেট এবং বুকের চর্বি কমাতে সাহায্য করে এবং মেরুদণ্ডকে শক্তিশালী করে।
পর্বতাসন: এটি একটি সহজ কিন্তু কার্যকর আসন যা শরীরকে, বিশেষ করে পেট এবং বাহুকে, সুস্থ রাখে। এই আসন রক্ত প্রবাহ উন্নত করে এবং বিপাক বৃদ্ধি করে।
Read more:- শিশুদের জন্য মজাদার যোগব্যায়াম কি তাদের শরীরের উপর প্রভাব ফেলতে পারে? জেনে নিন বিস্তারিত
উত্থান পদাসন: এই যোগাসনে, উভয় পা উপরের দিকে তোলা হয় যা পেটের পেশীগুলিকে সক্রিয় করে। এটি দ্রুত পেটের চর্বি কমাতে সহায়ক।
স্বাস্থ্য এবং জীবনধারা সংক্রান্ত আরও প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
