Yoga Day 2025: সুখাসন একটি সহজ এবং কার্যকর যোগাসন, যা নিয়মিত করলে স্বাস্থ্যের অনেক উপকার হয়
হাইলাইটস:
- যোগব্যায়াম শরীর এবং মন উভয়কেই ভালো রাখতে সাহায্য করে
- যদি আপনি একটি সহজ, শান্ত এবং মনোযোগী ভঙ্গি দিয়ে যোগব্যায়াম শুরু করতে চান, তাহলে ‘সুখাসন’ করুন
- এই যোগাসন আপনাকে চাপমুক্ত রাখতে সাহায্য করে
Yoga Day 2025: বর্তমানের ব্যস্ত জীবনে, যোগব্যায়াম শরীর এবং মন উভয়কেই ভালো রাখতে সাহায্য করে। যদি আপনি একটি সহজ, শান্ত এবং মনোযোগী ভঙ্গি দিয়ে যোগব্যায়াম শুরু করতে চান, তাহলে ‘সুখাসন’ হল সেরা। নাম থেকেই বোঝা যায় – ‘সুখ’ অর্থ আরাম এবং ‘আসন’ অর্থ বসার একটি বিশেষ ভঙ্গি। এই আসনটি এত সহজ যে শিশু থেকে প্রাপ্তবয়স্ক, সকলেই এটি সহজেই করতে পারে। যোগব্যায়াম শুরু করার জন্য এটি সেরা আসন। এই যোগাসন আপনাকে চাপমুক্ত রাখতে সাহায্য করে (Sukhasana Benefits)।
We’re now on WhatsApp – Click to join
সুখাসন শরীরে শক্তি বৃদ্ধি করে
আয়ুষ মন্ত্রকের মতে, সুখাসন করলে শরীরে শক্তি বৃদ্ধি পায় এবং মেজাজও উন্নত হয়। এটি মন এবং শরীর উভয়ের জন্যই খুবই উপকারী। আমরা যখন এই আসনটিতে বসি, তখন আমাদের মন শান্ত হয় এবং চাপ কমে। এছাড়াও, শরীরের পেশীগুলিও শিথিল বোধ করে। এই আসনটি আমাদের সঠিকভাবে শ্বাস নিতে সাহায্য করে, যা শক্তি বৃদ্ধি করে এবং শরীর সতেজ বোধ করে।
সুখাসন আমাদের পেটের জন্যও উপকারী। যখন আমরা এই আসনে চুপচাপ পিঠ সোজা করে বসে থাকি, তখন পেটের অঙ্গগুলির উপর সামান্য চাপ পড়ে, যা হজমের উন্নতি করে। খাওয়ার পরে কিছুক্ষণ এই আসনে বসে থাকলে পেটের সমস্যা কমে। এই আসনটি করলে গ্যাস, বদহজমের মতো সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।
সুখাসন পেশী মজবুত করে
যখন আমরা সুখাসনে বসি, তখন আমাদের হাঁটু এবং গোড়ালিতে সামান্য টান অনুভব করি। এই টান ধীরে ধীরে শরীরকে নমনীয় করে তোলে এবং পেশীগুলিকে শক্তিশালী করে। এই আসনটি করার ফলে হাঁটুর শক্তি বৃদ্ধি পায় এবং ব্যথা কমে যায়। বিশেষ বিষয় হল সুখাসন খুবই আরামদায়ক, তাই এটি দীর্ঘ সময় ধরে করা যেতে পারে। প্রতিদিন এটি করলে শরীরের নমনীয়তা বৃদ্ধি পায় এবং মনও শান্ত থাকে।
We’re now on Telegram – Click to join
সুখাসন আমাদের পিঠকে শক্তিশালী করে। এই ভঙ্গিতে সোজা হয়ে বসলে আমাদের কোমর এবং মেরুদণ্ড সোজা থাকে, যা পিঠের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করে। এর ফলে পিঠের ব্যথার সমস্যাও কমে। এছাড়াও, শক্ত পিঠ থাকলে আমরা দীর্ঘক্ষণ আরামে বসতে পারি এবং শরীরও ভারসাম্য বজায় রাখে।
Read more:- যোগব্যায়ামের আগে এবং পরে কী কী খাবার খাওয়া দরকার, জেনে নিন
সুখাসন কিভাবে করা হয়?
সুখাসন করার জন্য, প্রথমে সোজা হয়ে বসুন এবং আপনার পিঠ সোজা রাখুন। তারপর আপনার বাম পা হাঁটু থেকে মুরুন এবং ডান পাটি আরামে বাম পায়ের নীচে রাখুন। এর পরে, ডান পাটিও মুরুন এবং বাম পায়ের নীচে রাখুন। এবার ধ্যানের ভঙ্গির মতো উভয় হাত হাঁটুর উপর আরামে রাখুন। অবশেষে, আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং আরামে শ্বাস নিন। শ্বাস-প্রশ্বাসের উপর মনোযোগ দিয়ে এভাবে বসে থাকা আপনার মনকে শান্ত করে এবং শরীরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে।
স্বাস্থ্য এবং জীবনধারা সংক্রান্ত আরও প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
