Winter Health Tips: গরম জলের ভাপ নিলে কী হয় জানেন? কতক্ষণ ধরে তা গ্রহণ করা উচিত বিশদ জেনে নিন
এটি কেবল সর্দি এবং বুকে চাপ কমায় না, বরং এর অন্যান্য উপকারিতাও রয়েছে। শীতকালে ভাপ নেওয়ার উপকারিতা এবং এটি কতক্ষণ উপযুক্ত বলে বিবেচিত হয় তা জেনে নেওয়া যাক।
Winter Health Tips: শীতকালে ভাপের অনন্য উপকারিতা রয়েছে, এখনই তা জেনে নিন
হাইলাইটস:
- ভাপ কেবল সর্দি-কাশি এবং বুকে চাপ কমায় না, বরং এর অন্যান্য উপকারিতাও রয়েছে
- আসুন শীতকালে ভাপের উপকারিতা আবিষ্কার করি
- এবং জেনে নিই এটি কতক্ষণ উপযুক্ত বলে বিবেচিত হয়
Winter Health Tips: শীতকাল নানাবিধ অসুস্থতা নিয়ে আসে। বিশেষ করে যদি আপনার শরীর সংবেদনশীল হয় এবং আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হয়, তাহলে এই মৌসুমি অসুস্থতার ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায়। শীতকালে বেশিরভাগ মানুষই কাশি এবং সর্দি-কাশিতে ভোগেন। এ থেকে মুক্তি পাওয়ার সবচেয়ে সহজ উপায় হল ভাপ নেওয়া, যা স্টিম ইনহেলেশন নামেও পরিচিত।
এটি কেবল সর্দি এবং বুকে চাপ কমায় না, বরং এর অন্যান্য উপকারিতাও রয়েছে। শীতকালে ভাপ নেওয়ার উপকারিতা এবং এটি কতক্ষণ উপযুক্ত বলে বিবেচিত হয় তা জেনে নেওয়া যাক।
We’re now on WhatsApp- Click to join
১. মুখ পরিষ্কার করা
মুখ গভীরভাবে পরিষ্কার করার জন্য স্টিমিং অত্যন্ত উপকারী বলে মনে করা হয়। স্টিমিং ছিদ্র খুলে দেয় এবং সমস্ত ময়লা এবং ধুলো দূর করে। তাছাড়া, ব্ল্যাকহেডস দূর করার জন্য এই পদ্ধতিটি খুবই কার্যকর বলে মনে করা হয়।
২. ক্লান্তি চলে যায়
শীতকালে স্টিমিং রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে, শক্তির মাত্রা বৃদ্ধি করে। পেশী শিথিল করার জন্যও স্টিমিং উপকারী বলে মনে করা হয়।
We’re now on Telegram- Click to join
৩. মাথাব্যথা উপশম
যদি আপনার তীব্র মাথাব্যথা হয়, তাহলে আপনি নিয়মিত স্টিম বাথ নিতে পারেন। আপনি স্টিম জলে চন্দন তেল এবং ল্যাভেন্ডার তেলও যোগ করতে পারেন। এটি মানসিক চাপ কমাবে এবং আপনার ঘুম ভালো হবে।
৪. ঠান্ডা এবং কাশি থেকে মুক্তি
শীতকালে সর্দি-কাশি একটি সাধারণ সমস্যা। এর থেকে মুক্তি পেতে আপনি স্টিম ইনহেলেশন ব্যবহার করতে পারেন। স্টিম ইনহেলেশন শ্বাসনালী খুলতে সাহায্য করে এবং প্রদাহ কমায়।
কিভাবে এবং কতক্ষণ ধরে স্টিম নেওয়া উচিত?
১. প্রথমে জল ফুটিয়ে নিন।
২. সাবধানে ফুটানো জল একটি বড় পাত্রে ঢেলে দিন।
৩. তারপর, বাষ্প বেরিয়ে যাওয়া রোধ করার জন্য আপনার মাথার পিছনে একটি তোয়ালে জড়িয়ে দিন।
৪. চোখ বন্ধ করুন এবং ধীরে ধীরে আপনার মাথা জলের উপর কাত করুন, জল থেকে প্রায় ৮ থেকে ১২ ইঞ্চি দূরত্ব বজায় রাখুন। জল স্পর্শ না করার বিষয়ে সতর্ক থাকুন।
৫. নাক দিয়ে ধীরে ধীরে এবং গভীরভাবে শ্বাস নিন। আপনি এটি ২ থেকে ৫ মিনিটের জন্য করতে পারেন।
৬. হেলথলাইনের মতে, একবারে ১০ থেকে ১৫ মিনিটের বেশি ভাপ নেওয়া উচিত নয়।
এইরকম আরও স্বাস্থ্য বিষয়ক প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
