Which Habits Harm Kidney Health: সকালের এই ৫টি খারাপ অভ্যাস আপনার কিডনি নষ্ট করে দিতে পারে, বিশেষজ্ঞদের এই পরামর্শটি সারাজীবন মনে রাখবেন
আপনি কি জানেন যে আপনার সকালের কিছু অভ্যাসও আপনার কিডনির ক্ষতি করতে পারে? বিশেষজ্ঞরা এমন পাঁচটি অভ্যাসের তালিকা দিয়েছেন। আসুন আমরা আপনাকে সেগুলি সম্পর্কে বলি।
Which Habits Harm Kidney Health: আসুন জেনে নিন কোন অভ্যাসগুলি আপনার কিডনির ক্ষতি করতে পারে
হাইলাইটস:
- সকালের কিছু অভ্যাস আপনার কিডনির ক্ষতি করতে পারে
- বিশেষজ্ঞরা এমন পাঁচটি অভ্যাসের তালিকা দিয়েছেন
- এই তালিকায় সকালে প্রস্রাব আটকে রাখা, জল পান না করার মতো অভ্যাসগুলি রয়েছে
Which Habits Harm Kidney Health: কিডনি আমাদের শরীরের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলির মধ্যে একটি। এগুলি কেবল রক্ত পরিশোধন করে না, শরীর থেকে অতিরিক্ত জল এবং বর্জ্য পদার্থও অপসারণ করে। সময়ের সাথে সাথে কিডনি দুর্বল হয়ে পড়লে, তাদের কার্যকারিতা প্রভাবিত হয়। ডায়াবেটিস, স্থূলতা, অ্যালকোহল গ্রহণ এবং উচ্চ রক্তচাপের মতো কারণগুলিকে দীর্ঘস্থায়ী কিডনি রোগের কারণ হিসাবে বিবেচনা করা হয়। কিন্তু আপনি কি জানেন যে আপনার সকালের কিছু অভ্যাসও আপনার কিডনির ক্ষতি করতে পারে? বিশেষজ্ঞরা এমন পাঁচটি অভ্যাসের তালিকা দিয়েছেন। আসুন আমরা আপনাকে সেগুলি সম্পর্কে বলি।
We’re now on WhatsApp – Click to join
সকালে প্রস্রাব আটকে রাখা
ঘুমের সময় মূত্রাশয় পূর্ণভাবে পূর্ণ হয়ে যায় এবং ঘুম থেকে ওঠার পর শরীর স্বাভাবিকভাবেই প্রস্রাব করার তাগিদ অনুভব করে। তবে, দীর্ঘক্ষণ প্রস্রাব আটকে রাখলে কেবল মূত্রাশয়ের উপরই নয়, কিডনির উপরও চাপ পড়ে। দীর্ঘক্ষণ প্রস্রাব আটকে রাখলে মূত্রাশয়ের পেশী দুর্বল হয়ে যেতে পারে, সংক্রমণের ঝুঁকি বেড়ে যায় এবং কিডনির টিস্যুর ক্ষতি হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথে, এমনকি সারা দিন ধরেও প্রস্রাব আটকে না রাখার পরামর্শ দেন চিকিৎসকরা।
সকালে জল পান না করা
জল ছাড়া রাত কাটালে হালকা জলশূন্যতা হতে পারে। কিডনির সঠিক কার্যকারিতার জন্য অতিরিক্ত তরল পদার্থের প্রয়োজন। সকালে ঘুম থেকে উঠে যদি জলের পরিবর্তে কেবল চা বা কফি পান করেন, তাহলে ক্যাফেইন আপনাকে আরও জলশূন্য করে তুলতে পারে। অতএব, অন্তত এক গ্লাস জল দিয়ে আপনার দিন শুরু করা দরকার।
খালি পেটে ব্যথানাশক গ্রহণ
সকালের মাথাব্যথা বা শরীরের ব্যথা মোকাবেলা করার জন্য অনেকেই খালি পেটে আইবুপ্রোফেন এবং অ্যাসপিরিনের মতো ব্যথানাশক ওষুধ খান। চিকিৎসকদের মতে, ব্যথানাশক ওষুধ ঘন ঘন ব্যবহার কিডনিতে রক্ত প্রবাহ হ্রাস করে, প্রদাহ এবং ক্ষতির ঝুঁকি বাড়ায়। বিশেষ করে খালি পেটে গ্রহণ করলে কিডনির উপর রাসায়নিক চাপ বৃদ্ধি পায়।
ব্যায়ামের পর জল পান না করা
সকালে ব্যায়াম করা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। তবে, ঘাম হওয়ার পর জল না পান করলে জলশূন্যতার ঝুঁকি বাড়ে। ঘাম আপনার শরীর থেকে জল এবং ইলেক্ট্রোলাইট বের করে দেয়। যদি এগুলো প্রতিস্থাপন না করা হয়, তাহলে কিডনিতে রক্ত প্রবাহ কমে যায়, যার ফলে কিডনির জন্য রক্ত পরিশোধন করা এবং তরলের ভারসাম্য বজায় রাখা কঠিন হয়। বিশেষ করে গরমে বা তীব্র ওয়ার্কআউটের সময় জল না পান করলে কিডনির মারাত্মক ক্ষতি হতে পারে।
Read more:- এই ৬টি লক্ষণ কিডনি বিকল হওয়ার ইঙ্গিত দেয়, আপনি কি এগুলো উপেক্ষা করছেন?
ব্রেকফাস্ট না করা
ওজন কমানোর কারণে অথবা ব্যস্ততার কারণে অনেকেই সকালের ব্রেকফাস্ট বাদ দেন। তবে এর ফলে সারাদিন উচ্চ লবণযুক্ত খাবার খাওয়ার প্রবণতা তৈরি হয়, যা শরীরে সোডিয়ামের মাত্রা বৃদ্ধি করে। দীর্ঘক্ষণ ক্ষুধার্ত থাকার ফলে রক্তে শর্করার মাত্রা ব্যাহত হতে পারে এবং শরীরে অ্যাসিড বৃদ্ধি পেতে পারে। উভয় অবস্থাই কিডনির উপর অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করে। অন্যদিকে, একটি সুষম এবং স্বাস্থ্যকর ব্রেকফাস্ট কিডনিকে প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে এবং তাদের কাজ সহজ করে তোলে।
স্বাস্থ্য এবং জীবনধারা সংক্রান্ত আরও প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
