Walnuts Benefits: সকালে খালি পেটে আখরোট খেলে মিলবে চমৎকার উপকারিতা, জেনে নিন দিনে কতটা খাওয়া উচিত?
Walnuts Benefits: নিয়মিত আখরোট খেলে মিলবে একাধিক উপকারীতা! বিস্তারিত জেনে নিন
হাইলাইটস:
- নিয়মিত আখরোট খেলে হার্ট সম্পর্কিত গুরুতর রোগের ঝুঁকি কম থাকে
- এতে উপস্থিত ক্যালসিয়াম, ভিটামিন, মিনারেল এবং প্রোটিন আমাদের শরীরকে সুস্থ রাখে
- আখরোটে উপস্থিত আলফা-লিনোলেনিক অ্যাসিড দুর্বল হাড়ের জন্য একটি আশীর্বাদ
Walnuts Benefits: আখরোট এমন একটি শুকনো ফল যেটি খেলে আপনার স্বাস্থ্যের একাধিক উপকার মেলে। সাম্প্রতিক এক গবেষণায় দেখা গিয়েছে, যারা প্রতিদিন আখরোট খান। তাদের হার্ট সম্পর্কিত গুরুতর রোগের ঝুঁকি কম থাকে। এতে উপস্থিত ক্যালসিয়াম, ভিটামিন, মিনারেল এবং প্রোটিন আমাদের শরীরকে সুস্থ রাখে। আসুন আপনাকে জানিয়ে রাখি এই শুকনো ফল খেলে আপনার শরীরের কি কি উপকার হয়।
We’re now on WhatsApp – Click to join
আখরোট খাওয়ার উপকারিতা:
• হাড় হবে মজবুত: আখরোটে উপস্থিত আলফা-লিনোলেনিক অ্যাসিড দুর্বল হাড়ের জন্য একটি আশীর্বাদ। যদি আপনার হাড়ে সবসময় ব্যথা থাকে, তাহলে প্রতিদিন সকালে খালি পেটে ভেজানো আখরোট খান।
• মস্তিস্ক সচল থাকে: যাদের সব কিছু ভুলে যাওয়ার অভ্যাস আছে তাদের খাদ্যতালিকায় এই শুকনো ফল অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। আখরোটে উপস্থিত ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড এবং ভিটামিন ই-এর মতো পুষ্টি মস্তিষ্ককে সুস্থ রাখে। আখরোট খেলে মস্তিষ্কে রক্ত সঞ্চালন বাড়ে, যার ফলে সহজেই মস্তিষ্কে অক্সিজেন পৌঁছায়।
• ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে থাকে: আখরোট ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য খুবই উপকারী প্রমাণিত হয়েছে। আসলে, আখরোট রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে, যা টাইপ ২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমায়।
We’re now on Telegram – Click to join
• ওজন কমাতে সহায়ক: আপনি যদি স্থূলতা বৃদ্ধিতে সমস্যায় পড়েন তবে আখরোট আপনার ওজন কমাতে খুবই উপকারী হতে পারে। এতে প্রোটিন এবং ফাইবার রয়েছে যা আপনার খিদে কমায়। আর বার বার উল্টোপাল্টা না খেলে ওজন তো নিয়ন্ত্রণে থাকবেই।
• ত্বক ভালো থাকবে: আখরোটে উপস্থিত অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভিটামিন বি৬ আপনার ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য কার্যকর। এটি আপনার ত্বকের হারিয়ে যাওয়া তারুণ্য এবং উজ্জ্বলতা ফেরাতে সাহায্য করে।
Read more:- আইসক্রিম শুধুমাত্র মেজাজকেই ভালো রাখে না, এটি আপনার শরীর ও মনের উপর বিশেষ প্রভাব ফেলে
প্রতিদিন কতগুলো আখরোট খাওয়া উচিত?
সারাদিন নিজেকে সক্রিয় রাখতে প্রতিদিন সকালে খালি পেটে ৫-৬টি আখরোট ভিজিয়ে খান। ভেজানো আখরোট আপনার স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।
স্বাস্থ্য এবং জীবনধারা সম্পর্কিত আরও প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
One Comment