Tips To Quit Smoking: ধূমপান ছেড়ে দেওয়ার কথা ভাবছেন? এখানে সাহায্য করার জন্য কিছু আশ্চর্যজনক টিপস রয়েছে!
হাইলাইটস:
- নিকোটিন প্রত্যাহার
- মেজাজ ব্যবস্থাপনা
- লালসা এবং ট্রিগার
Tips To Quit Smoking: ধূমপায়ীদের বেশ কিছু গল্প আছে যারা ধূমপান ত্যাগ করার জন্য সংগ্রাম করছে কিন্তু তারা অনেক সমস্যার সম্মুখীন হয়। স্ট্রেস, দুশ্চিন্তা, অভ্যাস, আসক্তি যে কোনো কিছুকেই ডাকলেও মানুষ নানাভাবে ধোঁয়ার সঙ্গে লড়াই করছে। আমরা সবাই আশেপাশে এমন লোকদের দেখি যারা ধূমপান ত্যাগ করার চেষ্টা করে কিন্তু তারা তাদের থামানোর কারণগুলি সম্পর্কে অবগত নয়। এখানে একটি তালিকা এবং ব্যবস্থা রয়েছে যা আপনাকে লড়াই করতে সাহায্য করবে
১. নিকোটিন প্রত্যাহার
এটি আপনার অভ্যাসের তাগিদ পরীক্ষা করার প্রথম পর্যায়। প্রত্যাহার করা কঠিন হতে পারে তবে টেনশন করবেন না কারণ এটি আপনার ধূমপানের জন্য একটি কারণ যোগ করবে। নিকোটিন আমাদের একটি নির্দিষ্ট এনজাইমের শিকার করে তোলে যার সাথে আমাদের মুখ অভ্যস্ত হয়ে যায়। এর জন্য স্বাদযুক্ত গাম কিছুক্ষণ চিবিয়ে খেতে পারেন।
২. লালসা এবং ট্রিগার
যেকোনো কিছু যা আসক্তিতে পরিণত হয় তা প্রত্যাহার করতে সময় লাগে তাই লালসা এটির একটি স্বাভাবিক বৈশিষ্ট্যের একটি উপায়। নিজেকে শান্ত রাখার চেষ্টা করুন এবং এমন একটি বিকল্প কাজ দিয়ে আপনার মনকে ঘুরিয়ে রাখুন। নিজেকে অন্য কাজে নিয়োজিত করুন।
৩. চাপযুক্ত হতে পারে
আশ্চর্যের কিছু নেই যে সিগারেট ছেড়ে দেওয়া সত্যিই চাপযুক্ত হতে পারে তাই কেউ গভীর নিঃশ্বাস নেওয়া, স্ট্রেস শনাক্ত করা এবং প্রিয়জনদের সাথে ভাগ করে নেওয়ার মতো ব্যবস্থাগুলি চেষ্টা করতে পারেন যদি আপনি ঘুমহীনতার মুখোমুখি হন তবে ডিক্যাফিনিয়েট করুন।
৪. মেজাজ ব্যবস্থাপনা
একটি অভ্যাস পরিবর্তনের সময়কাল আপনার মেজাজের পরিবর্তন আনতে পারে তবে ভিতরে এবং বাইরে শান্তি বজায় রাখতে ভুলবেন না। আপনাকে বুঝতে হবে যে আপনি যে রাগ এবং হতাশার মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন তা আসল নয়।
৫. ওজন বৃদ্ধি এবং ক্ষুধা
যারাই ধূমপান ত্যাগ করার চেষ্টা করেন তারা এই পর্যায়ে যায়, যেখানে শরীর কিছু পরিবর্তনের মধ্য দিয়ে যায় যেমন ধীর বিপাক থেকে হঠাৎ ওজন বৃদ্ধি। আপনি যা করতে পারেন তা হল প্রচুর পানি পান করুন।
এইরকম আরও গুরুত্বপূর্ণ প্রতিবেদন পেতে ওয়ান ওয়ার্ল্ড নিউজ বাংলার সাথে যুক্ত থাকুন।
